Na co je dobrá jóga
Celkově ozdravuje tělo i mysl, udržuje tělesnou váhu, formuje postavu, udržuje vitalitu a posiluje svaly. Jóga dokonce dokáže zlepšit a regulovat činnost vnitřních orgánů, zpomalit stárnutí, zvýšit koncentraci a celkově vás obohatit.
Archiv
Jak dlouho denně cvičit jógu
Aspoň 20 minut denně
Když budete cvičit jednou týdně a mezitím nic, tak ani po pěti letech se daleko nedostanete. Svaly vás budou po cvičení bolet patrně stejně, jako když jste byli na józe poprvé. Zřejmě to vzdáte již po pár lekcích,“ říká Láďa Kleger, lektor dynamické jógy ve vlastním studiu Mangala Yoga.
Archiv
Jak často chodit na jógu
Jóga je úžasná – i když budete cvičit jen jednu hodinu týdně, uvidíte výsledky. Pokud můžete cvičit vícekrát, uvidíte výsledky rychleji a ve větší míře. Navrhujeme začít cvičit dvakrát nebo třikrát týdně, hodinu až hodinu a půl. Pokud můžete cvičit jen 20 minut, nic se neděje.
Archiv
Proč začít s jógou
Posílíš celé tělo a zpevníš střed těla.
Tvé tělo i mysl budou víc flexibilní. Snadno se přizpůsobíš životním situacím bez zbytečných emočních výkyvů. Břišní dýchání a ásany masírují i prokrvují orgány. Po těle se ti už po první odcvičené hodině rozlije příjemný uvolňující pocit.
Kdo cvičí jogu
Tradičně byla jóga určená výhradně pro muže! Ženy se o jógu začaly zajímat až v průběhu minulého století. Jóga pracuje s fyzickým tělem i myslí a psychikou, není ale náboženstvím ani sektou! Naopak je otevřená všem, bez ohledu na fyzickou zdatnost, věk, pohlaví či náboženskou příslušnost.
Co to je hormonální jóga
Co to je hormonální jóga
Sestává se ze speciálních cviků a díky jejímu pravidelnému cvičení se hladiny hormonů vrátí do optimální rovnováhy a harmonie a vy pocítíte zlepšení kvality života. Cviky jsou velice komplexní, zahrnují dynamické pozice, dechové techniky, práci s energiemi i koncentrační antistresové prvky.
Kdy nejlépe cvičit jógu
Ranní cvičení vás nezdrží, ale paradoxně vám naopak celý den prodlouží. Probudí vaše tělo a mozek, zvládnete toho mnohem víc a získáte čas, který možná jiné dny doslova prospíte za pochodu. Ranní jóga vyladí vaší energii na celý zbytek dne. Paradoxně se možná budete cítit odpočatější, i když jste si museli přivstat.
Jak zhubnout s Jogou
S jógou lze velmi efektivně zhubnout, pokud je jí věnován dostatečný čas a úsilí, dá se zde mluvit až o odhodlání. Cvičí-li jedinec zhruba 75 až 90 minut 4x týdně, výsledky se díky pravidelné svalové zátěži dostaví v relativně krátkém časovém úseku.
Jak dlouho cvičit obličejovou jógu
Doporučuje se začít cvičit obličejovou jógu od věku 30-ti let. Obličejová jóga by se měla stát součástí osobní hygieny každé ženy, vhodná je i pro muže. V tomto věku stačí cvičit dvakrát až třikrát týdně tzv. rychlou formou, tedy zvolit si na každou partii obličeje jeden cvik, spolu s každodenním ranním restartem.
Kdy cvičit hormonální jogu
Jako prevence je hormonální jógová terapie ideální v podstatě pro všechny ženy po 35. roce života. V tomto období začíná hladina estrogenu klesat a mohou se objevit první příznaky, které pak akcelerují v období přechodu.
Jak probiha jóga
Je-li lekce dlouhá 60 minut, většinou stihnete procvičit pomocí ásan tělo a zklidníte mysl. Je-li lekce 75–90minutová, instruktor má čas na zařazení pránájámy (práce s dechem) a delší závěrečnou relaxaci nebo meditaci. Toto je základní lekce jógy, správněji nazývaná ásanová praxe.
Jak začít cvičit jógu doma
Jak začít s jógou domaJóga není sport: zapomeňte na soutěživost.Pořiďte si oblečení a pomůcky na cvičeníVytvořte si příjemné místo na cvičeníCvičení si plánujte předem podle svých možností, všechno se počítáNechtějte všechno hned.Na YouTube si najděte takové programy, které vás budou bavit.
Kdy cvičit jógu
Nejsnáze přitom ke cvičení najdete čas ráno či večer před jídlem. Jak ranní tak večerní cvičení má své benefity. Zacvičíte-li si ihned poté, co vstanete z postele, užijete si pozdrav slunci s čistou hlavou. Ideální je podchytit moment ještě před tím, než se vám na mysl vkradou plány a vzpomínky.
Jak se zlepšit v józe
Podívejte se na následující triky, které vám pomohou balanc zlepšit a uvědomit si, co všechno má na stabilitu vliv.Zlepšete flexibilitu zápěstíUvědomte si, kam směřujete svou váhu.Budujte sílu mezi lopatkami.Naučte se mít stabilní a zafixované jádro.Kontrolujte své pohyby.
Kdy Necvičit hormonální jógu
Hormonální jóga není vhodná pokud jste těhotné ženy či lidi, kteří jsou po operaci. Dále byste ji neměli cvičit, pokud máte rakovinu prsu či osteoporózu v pokročilé fázi. Pokud máte vážné psychické potíže, pak byste také neměli hormonální jógu cvičit.
Jak se projevuje hormonální nerovnováha
Jak se hormonální nerovnováha projevujeNepravidelný menstruační cyklus, s tím souvisí bolestivá menstruace, chybějící ovulace.Pocit nedostatečné energie, ten může být způsoben nerovnováhou hormonů štítné žlázy nebo nadledvinek.Zvýšená tělesná hmotnost, nejčastěji kolem břicha na stehnech a bocích.
Kdy je lepší cvičit ráno nebo večer
Když cvičíte ráno, ideálně na lačno, tak mnohem rychleji spalujete tuky. Lidské tělo začne při pohybu ze všeho nejdřív spalovat cukry a když celý den jíte na sacharidy bohatá jídla a jdete cvičit až večer, tak to trvá, než se ke spalování tuků dostanete. A o spalování tuků jde především.
Co to je power jóga
POWER JOGA představuje dynamický styl cvičení jogy, který efektivně zapojuje celé tělo. V lekci dochází k protažení svalových skupin, které jsou běžně zkrácené, tvarují se problémové svalové partie, upravuje se množství podkožního tuku a účinně se vyrovnává svalová nerovnováha.
Jak posilit oblicej
Usmějte se tak široce, jak jen dokážete, a zatlačte konečky prstů do záhybů mezi nosem a rty. Zvedněte svaly a zároveň do nich tlačte konečky prstů, abyste jim kladli odpor. Tím posílíte lícní svaly a získáte baculaté, kulaté tváře – klasický znak mládí.
Co je obličejová jóga
Face yoga je speciální cvičení, které provádíte pomocí mimických svalů v obličeje a svých prstů. Různě se tváříte, zvedáte, taháte nebo tlačíte kůži v obličeji a takový cvik po sobě buď několikrát opakujete (svaly stahujete a zase uvolňujete), nebo držíte pózu (ásanu) po dobu několika vteřin.
Jak funguje hormonální jóga
Co to je hormonální jóga
Sestává se ze speciálních cviků a díky jejímu pravidelnému cvičení se hladiny hormonů vrátí do optimální rovnováhy a harmonie a vy pocítíte zlepšení kvality života. Cviky jsou velice komplexní, zahrnují dynamické pozice, dechové techniky, práci s energiemi i koncentrační antistresové prvky.
Jak cvičit hormonální jógu
Cvičení celé sestavy trvá 30 minut, ideální je cvičit každý den. Jelikož se jedná o ucelenou sestavu, není vhodné cviky v sestavě měnit, vynechávat či si je přizpůsobovat. Vždy je vhodné případné adaptace konzultovat s lektorem. Sestavu hormonální jógy se naučíte od certifikované lektorky či lektora hormonální jógy.
Co si dát k jidlu před Jogou
JAK JÍST PŘED JÓGOU Čerstvá strava – Jóga zdůrazňuje konzumaci čerstvého jídla, jak jen to je možné.Syrová strava – vhodný je také větší poměr konzumace syrové stravy – ovoce, salát, ořechy, klíčky a výhonky obilovin.Mandle jsou skvělou svačinou v jakoukoli denní dobu, a zejména před jógou.
V čem se cvičí jóga
„Oblečení na jógu by mělo být vyrobeno z přírodních materiálů, jako je bavlna, modal, bambus, či merino vlna, také samozřejmě s přídavkem elastanu, aby bylo dostatečně pružné a nelimitovalo člověka při cvičení,” říká Klára Pokorná, majitelka a designérka jóga oblečení PureLotus.
Kdy zacit chodit na Tehotenskou jogu
Cvičení doporučujeme až od druhého trimestru, cvičit můžete až do porodu. Ovšem záleží i na vaší kondici. Pokud jste byla zvyklá pravidelně a hodně cvičit, není nutné úplně přestávat, jen zmírnit tempo:-).
