Co je lepší pilates nebo jóga
Tohle je určitě jeden z největších rozdílů mezi těmito dvěma lekcemi. Chcete meditativní zážitek, který navíc zapracuje na flexibilitě a uklidní mysl Pak zvolte hodinu jógy. Pokud chcete spíš aktivovat svaly, zapracovat na rovnováze nebo se zotavit po zranění bez meditaci, pak se vám možná bude spíš líbit pilates.
Na co je pilates
Pilates je cvičení, které se koncentruje na zpevnění těla, obzvláště na zpevnění samotného středu těla – samotné jádro (CORE), t.j. břicho a spodní část zad. Právě takové cvičení pomáhá zlepšovat celkové fitness člověka. Podobně jako jóga i Pilates se soustřeďuje na správné držení těla, rovnováhu a flexibilitu.
Archiv
Jak často cvičit pilates
Pilates by se mělo cvičit optimálně dvakrát týdně. Lépe byste se měla cítit již po deseti lekcích a po třiceti si změny všimne i okolí. Díky pilates se vám konečně může podařit odstranit vadné návyky držení těla a posílit a protáhnout svalstvo.
Jak zhubnout s pilates
I když pilates přímo nepomůže redukovat tuk, pomůže vám správně zapojit pánevní dno a hluboké svaly středu těla (jádra). „Pilates vás naučí, jak správně zapojit svaly, což povede následně k zpevnění břicha a ztrátě tuku,“ dodává instruktorka. Aby byl efekt ale opravdový, měli byste cvičit 2–4x týdně.
Archiv
Jak správně cvičit pilates
Stejně jako každé jiné cvičení, i pilates má své zásady. Kromě toho, že cviky musíme vykonávat plynule, nesmíme zapomínat ani na správné dýchání. Zatímco nádechy by měly být hluboké, aby došlo k dobrému okysličení krve, výdech by měl být stejně důkladný – ten pomáhá aktivovat hluboké svalstvo.
Kdo cvici pilates
Původně byla metoda dostupná jen několika málo jedincům a cvičila se pouze ve specializovaných studiích. Postupem času se však toto změnilo a nyní lze pilates cvičit jak ve fitness centrech, tak u fyzioterapeutů. Nijak neobvyklé nejsou ani hybridní formy cvičení, jako je yogilates nebo nověji Menezesova metoda.
Kdy cvičit pilates
To jsou velmi často kladené otázky, které dostávám. Cvičit pilates můžete každý den, i když já si většinou dávám pauzu v neděli, to se maximálně jen protáhnu. Každý den pilates nevadí, protože během cvičení zároveň posilujeme a protahujeme svaly.
Co znamená pilates
Cvičení pilates je soubor cvičení, které byly vynalezeny na začátku dvacátého století. Hlavním účelem cvičení je hýbání celým tělem, natažení svalů a zvýšení jejich pružnosti. Jde o kombinaci pohybů jako balet, jóga, ale také izometrické cvičení. Hlavním cílem je zde posílit svaly, ale ne jejich příliš vytvarovat.
Co to je jóga
Jóga, též známá pod názvem yoga, je tisíciletá praxe, která se zaměřuje na harmonii těla a mysli. Původem pochází z Indie a spojuje v sobě fyzické cvičení s meditací a dýcháním. Pojďte si s námi projít základní styly jógy! Mnohé z nich můžete najít i u nás v Yogacentru.
Jak získat ohebnost
Kromě posilování duševní pohody je cvičení pilates vhodné právě také pro vylepšení ohebnosti. Dvouměsíční pravidelné cvičení podle vědců z Iowy významně posílí pohyblivost a pružnost celého těla.
Jaké jsou druhy jógy
Ale nám především jde o to cvičení, takže se společně pojďme podívat, co je k mání.Hatha jóga. Základní forma jógy, alespoň na západní polokouli.Power jóga.Bikram jóga.Vinyasa (Vinjása) flow jóga.Aštanga jóga (Ashtanga vinyasa)Iyengar jóga.Restorativní jóga.Těhotenská jóga.
Kdo vymyslel jógu
První zmínky
Civilizace Indus-Sarasvati, obývající severní Indii před více než 5000 lety, se stala první civilizací spojovanou s jógou. Na jejím rozvíjení se poté podíleli védští kněží – Brahmans, ti své postupy a rituály zaznamenávali a následně rozšířili do světa jako učení o sebepoznání, moudrosti a karmě.
Jak zvýšit pružnost těla
Odborníci na pohyb doporučují jógu jako jeden z velmi účinných prostředků, jak si zlepšit pružnost. Základní výhoda tkví v důslednosti jednotlivých pohybů, navíc se také v rámci toho naučíte správně pracovat s dechem. Jóga se velkou měrou podílí také na zpevnění těla, celkové rovnováze a regulaci hmotnosti.
Jak zlepsit tělo
Chcete-li se cítit dobře a zároveň si vylepšit postavu, zaměřte se raději na následující: vyvážený jídelníček, pravidelný pohyb (počítá se do něj jakákoli fyzická aktivita, tzn. třeba i práce na zahradě, neustálé běhání za dětmi apod.), správný pitný režim, spánkovou hygienu a také čas na odpočinek.
Co je to Tantra jóga
Co je to tantrická jóga / Tantrajóga Tantra jóga je jemná praxe hatha jógy s pozorností dovnitř sebe, svého mikrokosmu, využívající tantrické know how práce s energií a čakrami. Jóga i tantra mají společný "cíl" a tím je osvícení, tedy Sebepoznání. Smyslem praxe je zvědomění toho, co se uvnitř nás odehrává.
Co to je hormonální jóga
Co to je hormonální jóga
Sestává se ze speciálních cviků a díky jejímu pravidelnému cvičení se hladiny hormonů vrátí do optimální rovnováhy a harmonie a vy pocítíte zlepšení kvality života. Cviky jsou velice komplexní, zahrnují dynamické pozice, dechové techniky, práci s energiemi i koncentrační antistresové prvky.
Co je to Jogin
Jogín věří, že každý tvor má stejné právo na život jako on. Věří, že se narodil, aby pomáhal druhým, a pohlíží na všechno živé s láskou. Ví, že jeho život je nerozlučně spjat s životy druhých, a dělá mu radost , když jim může pomoci, aby byli šťastni.
Jak být více ohebný
Kromě posilování duševní pohody je cvičení pilates vhodné právě také pro vylepšení ohebnosti. Dvouměsíční pravidelné cvičení podle vědců z Iowy významně posílí pohyblivost a pružnost celého těla.
Jak zlepšit stabilitu nohou
Pořiďte si balanční desku
Tato cvičební pomůcka byla speciálně vyvinuta právě pro zlepšení stability. Postavte se na desku, nohy rozkročte na šířku ramen, břišní svaly zatněte a houpejte se dopředu a dozadu a ze strany na stranu alespoň minutu v kuse. Pokud je potřeba, držte se židle.
Jak často chodit na jógu
Jóga je úžasná – i když budete cvičit jen jednu hodinu týdně, uvidíte výsledky. Pokud můžete cvičit vícekrát, uvidíte výsledky rychleji a ve větší míře. Navrhujeme začít cvičit dvakrát nebo třikrát týdně, hodinu až hodinu a půl. Pokud můžete cvičit jen 20 minut, nic se neděje.
Kdy Necvičit hormonální jógu
Hormonální jóga není vhodná pokud jste těhotné ženy či lidi, kteří jsou po operaci. Dále byste ji neměli cvičit, pokud máte rakovinu prsu či osteoporózu v pokročilé fázi. Pokud máte vážné psychické potíže, pak byste také neměli hormonální jógu cvičit.
Co znamená Yoga
Jóga je synonymum pro sjednocení, spojení, rovnováhu a vyváženost. Je známé po celém světě a užívá se v mnoha významech. Jóga označuje filozofii, duchovní nauku či náboženství, používá se pro tělesná a duchovní cvičení. Rozumí se pod ním určitý způsob života.
Jak posílit chodidlo
Sedněte si na zem, chodidla dejte k sobě a spojte všechny prsty. Tímto jednoduchým cvikem posílíte nožní klenbu. Poté můžete vyzkoušet přenášení váhy. Jde opět o velmi snadný, rychlý cvik, kterým chodidla celkově posílíte, a navíc jím i zpevníte kotníky.
Jak získat sílu do nohou
Nabírání síly nemusí připomínat úplné galeje. Můžete se jít jednoduše proběhnout a třeba jednou za 5 až 10 minut klusu rovnou navázat sérií cviků: nejdřív si udělejte 10 dřepů, pak 10 výskoků a v další sérii třeba 10 výpadů. Cviky obměňujte a hlavně mezi nimi neustále klusejte, aby vám svaly nezatuhly.
Jak dlouho denně cvičit jógu
Aspoň 20 minut denně
Když budete cvičit jednou týdně a mezitím nic, tak ani po pěti letech se daleko nedostanete. Svaly vás budou po cvičení bolet patrně stejně, jako když jste byli na józe poprvé. Zřejmě to vzdáte již po pár lekcích,“ říká Láďa Kleger, lektor dynamické jógy ve vlastním studiu Mangala Yoga.
