Jak jíst RAW
Jak to funguje
tepelně upravovanou do 42°C, se raw drží dvou hlavních zásad: Nemít nikdy hlad – vždy mějte po ruce kus ovoce nebo zeleniny. Ovoce nikdy nejezte po zelenině – pokud si dáte během dne zeleninu, nechte si pro ovoce výrazný odstup, v ideálním případě si dejte ovoce až druhý den.
Archiv
Jak začít s RAW stravou
Pijte ovocné a zeleninové šťávy
Jsou základem raw stravy a současně nejoblíbenější variantou, jak získat vitaminovou bombu do vašeho těla. Mixovat pomocí odšťavňovačů můžete cokoliv, nejen zeleninu a ovoce, ale i oříšky a další raw ingredience.
Co jí Vitarián
Vitariánství je výživový směr založený na přijímání výhradně tepelně neupravených potravin, někdy jen rostlinného původu, mezi něž patří zelenina, ovoce, ořechy, semena, naklíčené obilí a luštěniny. Může také zahrnovat i konzumaci syrového masa.
Proč Raw strava
Výhody raw stravy
U živé stravy nedochází k imunitní reakci našeho těla. Nebudeme tedy po jídle unavení a můžeme plně fungovat i s plným žaludkem. Naše tělo pročistí a bude mít čas na obnovu. Raw strava obsahuje méně tuku, sodíku a cholesterolu a spoustu vlákniny, minerálů, vitamínů, enzymů a dalších důležitých živin.
Co je to Paleo strava
Paleo strava obvykle zahrnuje libové maso, ryby, ovoce, zeleninu, ořechy a semena – potraviny, které bylo možné v minulosti získat lovem a sběrem. Paleo dieta omezuje potraviny, které se staly běžnými, když se před asi 10 000 lety objevilo zemědělství. Mezi tyto potraviny patří mléčné výrobky, luštěniny a obiloviny.
Jak dělit stravu
Je nutné vyvarovat se smažení v trojobalu, strouhanka patří do kategorie sacharidů, a uzené variantě zpracování. Dále sem patří sojové a mléčné výrobky, nízkotučné mléko, vejce a sýry. Do skupiny bílkovin se řadí i vybrané ovoce, smí se jíst citrusy, exotické ovoce, kyselá jablka a hrušky, meruňky, broskve nebo třešně.
Kdo to je Vitarian
Vitariáni jsou chytří Lidé, protože si potravu neničí horkem (Vaření, Pečení, Smažení). Své výživě říkají Syrová / Živá / nebo také RAW strava. Vitariánství je od slova „Vitalita“ >> Proto si můžeme představit, jak se Vitariáni výborně cítí. Při sušení nebo ohřevu RAW stravy se nepřekračuje teplota 42 °C.
Co je low carb strava
Co je low carb strava Nízkosacharidová dieta znamená, že jíte méně sacharidů a vyšší podíl bílkovin a tuků. To lze také nazvat keto dietou. Ovšem ne všechny nízkosacharidové diety vedou ke ketóze.
Co je Primal strava
Oproti tomu se jídelníček primal/paleožrouta obohatí o kvalitní maso, vejce, ryby a mořské plody, kvalitní tuky (především kokosový a olivový olej, sádlo a máslo), čerstvou zeleninu, ovoce a ořechy. Tím se tělo zbaví závisloti na cukrech a energii bude čerpat z tuků.
Co je nejlepší na dietu
DASH klade důraz na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a nízkotučné nebo netučné mléčné výrobky a omezuje nasycené tuky a cholesterol ve stravě. Tato dieta prospěje vašemu srdci, můžete díky snížit krevní tlak a pokud budete dodržovat plán se sníženým množstvím kalorií, zcela jistě i zhubnete.
Co je to Frutarian
Frutariánství (též fruktoriánství, fruktariánství nebo fruitariánství) je dieta, jedno z méně častých druhů vegetariánství a jedná se o striktní formu veganství, kdy strava zahrnuje pouze ovoce, ořechy, semena, a jiné plody.
Co není Veganske
Vegani nejí maso, sádlo, mořské plody, vejce, mléčné výrobky, med a jiné živočišné produkty. U lidí, kteří se pouze stravují vegansky (tzn. nejsou vegani, ale jen se stravují rostlinně), není vyloučeno používání zvířecích produktů v oblečení (kůže, vlna, hedvábí), kosmetiky apod.
Co se nesmi při low carb
Co si při low carb stravování odpustit Jednoduše řečeno všechny potraviny, které obsahují nadmíru cukru a škrobu. Jde tak rozhodně o sladkosti, cukrem slazené pokrmy a nápoje, přírodní sladidla (med, kokosový cukr a další), sušené ovoce, luštěniny a obiloviny, rýži, pečivo a těstoviny.
Co je to Primal
Primal znamená prvotní, tedy něco, co tu bylo již od pradávna, dalo základ mnoha věcem, ale vlivem člověka se mnohé z toho přetvářelo a měnilo.
Co jíst při hubnutí
Jak ozdravit jídelníček a snížit energetickou náročnost stravyJezte více zeleniny a ovoce.Ke každému jídlu si dejte porci bílkovin.Jezte více fermentovaných potravin.Zkuste jíst více lokálních a sezónních potravin.Nejezte více, než potřebujete.Částečně nahraďte živočišné bílkoviny za ty rostlinné.
Co k svačině při hubnutí
Ideální dopolední svačinou je tak například jogurt či tvaroh s trochou čerstvého ovoce, případně kousek pečiva s plátkem kvalitní uzeniny či sýra. Skvělou volbou jsou také oříšky. Ty by ale měly být přírodní, tedy nepražené a nesolené.
Proč vegetariáni nejí maso
K vegetariánství se lidé hlásí z různých důvodů. Mnoho lidí nejí maso z etických důvodů, z úcty ke zvířatům, aby vyloučili jejich bolest a stres. Tyto etické motivace uzákoňují různá náboženská vyznání a jsou sdíleny obránci práv zvířat.
Co nejedí vegani
Vegani se vyhýbají konzumaci masa včetně ryb, vedlejších živočišných produktů a také potravin obsahujících složky živočišného původu. To zahrnuje: Maso a drůbež pocházející ze zvířat, jako jsou krávy, prasata, koně, kuřata a krůty.
Jak dlouho držet low carb dietu
Absolutní vyřazení sacharidů je nebezpečné, škodlivé a pro tělo zcela nepřirozené. Doporučit proto lze maximálně nízkosacharidovou dietu, která aspoň nějaké sacharidy dovoluje. Z bezpečnostních důvodů se ale nedoporučuje držet déle než 2 týdny.
Jakou mouku používat při low carb
A kdo "jede low carb", moc dobře ví, že potřebuje kvalitní mouku pro pečení všech skvělých LC dobrot. Mandlová a kokosová mouka jsou naprostý základ všech sladkých dortů a koláčů, lněná a slunečnicová mouka pak nesmí chybět v žádné LC bagetce.
Po čem se nejvíce tloustne
Problém č. 1: Nekvalitní sacharidy
| Nevhodné potraviny | GI | Vhodné potraviny |
|---|---|---|
| Smažené hranolky | 90 | Brambory připravené na páře |
| Bílá rýže předvařená (sáčky) | 85 | Hnědá rýže |
| Špagety vařené přes 20 minut | 60 | Špagety vařené 10 minut |
| Rohlík bílý | 70 | Žitný, ovesný chléb |
Co jíst při hubnutí břicha
Jídlo pro ploché bříško vybírejte z nabídky ovoce a zeleniny, jako přílohu volte celozrnnou rýži, quinoou nebo kuskus, případně vločky. Při neodolatelné chuti na sladké místo pšeničné mouky do koláčů použijte alternativní celozrnnou, špaldovou či mandlovou a cukr nahraďte medem. Nebo sáhněte po sušeném ovoci.
Co k večeři při hubnutí
Jako vhodnou teplou variantou večeře je například ryba, kuřecí plátek či jiné libové maso, které doplníte menším množstvím přílohy a zeleninou. K večeři mohou dobře posloužit také polévky. Vhodnou volbou jsou luštěninové polévky, které jsou zároveň i zdrojem bílkovin.
Co zasytí při dietě
Nejlepší nízkokalorické potraviny, které usnadní hubnutíListová zelenina. Řadíme sem špenát, polníček, ledový salát, rukolu a další podobné druhy.Brambory. Ze všech příloh jsou brambory nejlepší.Vodní meloun.Filety z ryb.Kuřecí či krůtí prsa.Jablka a pomeranče.Ovesná kaše.Celozrnné těstoviny.
Co je to Flexitarian
Flexitariánství je styl, který se vegetariánství hodně podobá, ale není tak striktní. Jedná se vlastně o „flexibilní vegetariánství“. Maso flexitariáni jedí pouze z ekologických chovů nebo ulovené z volné přírody.
