Co je potřeba na lezení
Lezecké vybaveníLezecké přilby.Sedáky, lezecké úvazky.Karabiny a expresky.Lezecká jistítka.Vklíněnce a friendy.Blokanty a kladky.Zobrazit vše Lezecké vybavení
Jak začít s lezením na stěně
Nespěchejte a nezačínejte s lezením sami. S lezením je dobré se seznámit nejprve na umělé stěně, postupně přejít na cvičné skalky, až pak se případně pustit do vícedélkových cest na skalách nebo ve velkých horách, případně do lezení v ledu nebo mixových cest.
Co si vzít na lezeckou stěnu
OFF: Hlavně si vemte pohodu a dobrou náladu 🙂 Jinak stačí jakékoliv sportovní oblečení. A vzal bych i nějakou lehčí mikinu. Když jistíš parťáka nebo odpočíváš před výkonem, tak je dobré, když úplně nevychladneš.
Co potřebuji na bouldering
Bouldering. Pokud plánujete začít boulderingem, stačí vám kromě oblečení a lezeček jen pytlík s magnéziem, na ven přibalte ještě bouldermatku a jste vysmátí. Jen nezapomeňte, že magnézium můžete venku používat pouze tam, kde je to povoleno.
Archiv
Jak se zlepšit v lezení
Tréninkový plán. Při lezení jsou nejvíce využívány svaly horní poloviny těla. Proto je třeba soustředit trénink na svaly prstů, předloktí, paží, ramen, zad. Ovšem lezení je komplexní pohyb, při kterém zapojujeme většinu našeho svalstva, a tak je třeba neopomenout posilování ostatních částí těla!
Jak se jistit na stěně
Stačí se u jištění hýbat a chodit. Lezec nabírá lano na cvaknutí, jistič udělá 2 kroky směrem ke stěně a tím krásně podá lezci lano. To samé platí o dobírání. Lezec křičí z posledních sil „dober“ a jistič v tu chvíli začíná nebezpečně šermovat rukama a snaží se utáhnout lano v jistítku.
Jak překonat strach z lezení
Řešením je se přemoci, pozdravit a následně navázat hovor. Často vám takto získané informace otevřou novou sportovní dimenzi lezení.
Jak lépe lézt
Pokud lezec trpí plochou nohou, má příliš malou lezečku nebo našlapuje na stupy špatně, mozek vyhodnotí nohu jako špatnou oporu. Dobrou oporu je možné vytvořit, pokud pořádně zatlačíme do prstů na nohou (měla by na to zareagovat pánev mírným natočením předních spin nahoru a napřímením páteře).
Jak se leze na Boulderu
Bouldering je na vybavení podstatně méně náročnější než lezení na laně. Stačí vám pouze lezečky a pytlík na magnézium s magnéziem. K lezení na laně potřebujete ještě horolezecké dynamické lano, sedací úvazek, jistící pomůcku a HMS karabinu.
Co si obléct na lezení
Někdy postačí jen základ na tělo – příjemný, lehký, funkční, rychleschnoucí a vlhkost odvádějící. Někdy bude potřeba zateplit druhou vrstvou – nejlépe asi lezeckou mikinou z flísu. Tady se opět vyplácí ostražitost – hlavně u flísu si zkontrolujte, že si ji na lezení pořizujete z tkaniny, která má čtyřstrannou pružnost.
Jak cvičit na lezení
Před lezením se zahřejte lehkým aerobním cvičením, dynamickým strečingem a snadným lezením. Alespoň 1 den v týdnu odpočívejte. Zaměřte se na cestu, ktero chcete vylézt a podle toho trénujte úchopy, stupy a techniku. Po dni odpočinku začnejte boulderingem.
Jak trénovat sílu
Pro budování síly je lepší zvyšovat zátěž a snižovat počty opakování, než nechávat zátěž, ale zvyšovat počty opakování. Není třeba dělat ani velké váhové skoky. Pokud jste na nějaké hranici, kdy vám přijde, že už je to opravdu těžké, další trénink si přidejte klidně jen 1-2kg.
Co je to Štand
Ve slangu se jistící stanoviště nazývá „štand”, toto pojmenování pochází z německého Standplatz. Na jistícím stanovišti můžeme jistit dvěma způsoby, a to buď přímo, anebo nepřímo. Přímé jištění znamená, že jistící pomůcka je pomocí karabiny s pojistkou zámku připevněna přímo k pevným částem jistícího stanoviště.
Co je to top rope
Pro lezení s horním jištěním se často používá i anglického názvu „toprope. “ Lano (rope) je provlečené vrchem (topem) cesty. Lano je tedy vedeno seshora dolů k lezci. Jistící stojí na zemi a jistí (dobírá) lezce, který při případném pádu jen sedne do lana.
Jak prekonat Zavrat
Léčba závisí na příčině
Při polohové závrati nebo výpadku smyslového aparátu pomáhají psychoterapie nebo speciální balanční a rovnovážná cvičení. Kromě toho existují léky, které tlumí příznaky nebo mohou léčit příčinu závratě. U psychogenní závratě to může být rozmluva s pacientem o druhu a příčině potíží.
Jak trénovat na lezení
Trénovat byste měli vždy odpočatí a plní síly. Také to nepřehánějte s délkou tréninku. Je lepší trénovat kratší dobu a častěji, než to jednou za měsíc drtit pět hodin. Samotné posilování by nemělo trvat déle než hodinu, hodinu a půl.
Jak se obléct na stěnu
Při výběru jistící pomůcky máte v podstatě dvě základní možnosti, tedy jednu z variací kyblíku, nebo jistítko podporující blokaci lana při zachycení pádu. Každá z variant má svá pro a proti, proto ať už se rozhodnete jakkoli, vždy věnujte dostatek času tomu, abyste se se zvolenou pomůckou naučili bezpečně pracovat.
Jak se stát horolezcem
VÁHÁTE, ZDA SE STÁT NAŠÍM ČLENEM Pro registraci do ČHS, objednání průkazu, zakoupení balíčku ČHS Trio či pojištění slouží náš E-SHOP zde na webu a modul Předseda, určený pro oddíly. Vyřízení je možné i na sekretariátu, v úředních hodinách.
Jak nabrat svaly a sílu
Pro budování síly je lepší zvyšovat zátěž a snižovat počty opakování, než nechávat zátěž, ale zvyšovat počty opakování. Není třeba dělat ani velké váhové skoky. Pokud jste na nějaké hranici, kdy vám přijde, že už je to opravdu těžké, další trénink si přidejte klidně jen 1-2kg.
Jak mít sílu v rukou
Vezměte si do obou rukou jednu činku a zkuste si takzvaný tricepsový zdvih. V poloze vsedě nebo i vestoje uchopte oběma rukama konec činky a umístěte si ji do polohy za hlavu. Začněte činku tlačit směrem vzhůru až do zcela napjatých paží, chvíli vydržte nehybně a poté spouštějte opět do polohy za hlavu.
Jak se jistit při ležení
Horní jištění je dvojího typu. Buď jistič sedí na vrcholu a přes jistící pomůcku dobírá lezce, nebo je lano na vrcholu vedeno přes vratný bod a jistič zajišťuje lezce ze země (používáno na umělých stěnách). Na umělé stěně využíváme převážně TR jištění ze země přes vratný bod.
Jak jistit že Štandu
Odsednutý druholezec si vlastně sám zablokuje lano. Jistič tak na štandu nemusí permanentně držet neaktivní část lana v ruce, stačí když je dobírá nahoru ve fázích, kdy druholezec postupuje vzhůru. Jistič to ocení zvláště v zimě se zkřehlými prsty u rukou.
Jak správně jistit při ležení
Lezec by měl podle okolností zakládat lano do postupové jištění až ve chvíli, kdy je pasem na jeho úrovni. Je-li prvolezec výše nad zemí (na umělé stě- ně většinou nad třetí, čtvrtou expreskou), roste význam dynamického jištění, aby se předešlo tvrdým nárazům padajícího do stěny.
Co způsobuje mdloby
„Nejčastěji jsou mdloby způsobeny nízkým krevním tlakem – hypotenzí, který může být spojený s rychlou změnou polohy při vstávání (ortostatický kolaps). Kolaps může být způsoben také delším stáním, působením horka, dehydratací.
Jak překonat strach z létání
6 tipů, jak překonat strach z létáníDefinujte původ svého strachu z létáníLétejte častěji na krátké vzdálenosti.Seznamte se s letadlem a turbulencemi ještě před odletem.Zaměstnejte svou mysl a ruce.Naučte se v letadle usnout.Myslete na vaši dovolenou.
