Co nedělat po sauně
Po saunování byste měli odpočívat, například jen seďte nebo ležte. Rozhodně po saunování nechoďte sportovat ani cvičit. Jestliže chodíte do veřejné sauny, ideálně nejezděte hned po saunování autem, protože máte zpomalené reflexy. Raději si alespoň hodinku odpočiňte a do auta sedněte až poté.
Co dělat a nedelat před saunou
Před saunováním zamiřte pod sprchu
Než se usadíte na lavici v sauně, zamiřte pod sprchu, pořádně své tělo omyjte a pak se důkladně otřete ručníkem. Do sauny byste nikdy neměli vstupovat mokří. Těsně před saunováním byste si také měli odpustit popíjení alkoholu a kouření cigaret.
Kdy je nejlepší jít do sauny
Sauna ráno nebo večer Pro saunování můžete zvolit jakoukoliv denní dobu, která pro vás bude nejlepší. Důležité je, abyste na relax v sauně měli dostatek času a mohli se plně věnovat saunování a odpočinku. Do sauny nedoporučujeme chodit bezprostředně po těžkém jídle, po náročné fyzické zátěži nebo po požití alkoholu.
Kdy se nesmí do sauny
U závažnějších onemocnění – například jater, ledvin, nebo srdce – se návštěva sauny nedoporučuje vůbec. Totéž platí také pro pacienty s vysokým krevním tlakem a těhotné ženy. Dále byste se sauně měli vyhýbat po požití alkoholu, po těžkém jídle a větší fyzické zátěži.
Jak se ochladit po sauně
Způsoby ochlazeníStudená sprcha. Sprchování studenou vodou patří mezi základní a nejvyužívanější metody ochlazení po sauně.Ochlazovací vědro. Ochlazovací vědro funguje jednoduše, zkrátka se na vás vylije naráz množství ledové vody nebo tříště.Ochlazovací bazének.Ledová studna.
Co si nebrat do sauny
Před tím, než vyrazíte do sauny, si tedy můžete dopřát menší porci lehkého jídla, třeba salátu s kouskem masa či sýrem. Po saunování si dejte kousek ovoce či zeleniny, jako třeba jablko, banán, broskev, mrkev či listový salát. Pomohou totiž doplnit do těla sodík a další minerály, které jste v sauně vypotili.
Jak se chovat po sauně
Dbejte vždy na to, aby při saunování prostěradlo z hygienických důvodů podložilo všechny části vašeho těla. I po skončení saunové seance, kdy odpočíváte v relaxační zóně, zůstaňte zahaleni v prostěradle nebo si alespoň zakryjte intimní partie.
Co se děje v těle v sauně
Po saunování je náš organismus tak nastartovaný, že spaluje kalorie ještě několik hodin poté. Je to skvělá detoxikace. Saunování dále pozitivně ovlivňuje naši pleť. Ta se díky intenzivnímu pocení dokonale vyčistí, odplaví se z ní bakterie a mikro, zlepší se její hydratace a vyživení.
Jak často se může chodit do sauny
Stejně jako po cvičení si i po sauně dopřejte den odpočinku, při kterém se tělo zregeneruje. Pokud se cítíte dobře, nic nebrání návštěvám sauny 2 – 3× týdně. Vždy ale naslouchejte svému tělu a například při nemoci nebo velké námaze si saunový relax odpusťte.
Jak správně chodit do sauny
Před vstupem do sauny se umyjte mýdlem.V sauně seďte nebo ležte.Uvnitř sauny nemluvte, pouze relaxujte.Z lavic v sauně vstávejte vždy pomalu, aby se vám nezamotala hlava.Po odchodu ze sauny se osprchujte, abyste ze sebe smyli pot.
Jak dlouho být v ochlazovacím bazénku po sauně
Po prohřátí těla v sauně by měla následovat fáze rychlého zchlazení ( pod sprchou, v ochlazovacím bazénku, přírodním jezírku, v ochlazovací kádi…) při teplotě vody 7 – 12°C ( doporučujeme max. 3 minuty), nebo v zimním období na sněhu, v řece, případně v prohlubni ledu.
Jak správně dýchat v sauně
Kartáčování provádějte na své osušce nebo až pod sprchou. Uvolněte se a zvolna dýchejte. V saunách se doporučuje dýchat pouze nosem. Při pocitu pálení vzduchu při dýchání můžete překrýt nos i ústa dlaní.
Jak se správně saunovat
Jak se správně saunovatPřed vstupem do sauny se osprchujte.Z hygienických důvodů si vždy sedejte na prostěradlo nebo ručník.V sauně nemluvte.Během saunování masírujte pokožku speciálními pomůckami.V sauně vydržte jen tak dlouho, jak vám to bude příjemné.Udržujte v sauně stálou teplotu a vlhkost.
Jak se zdrave saunovat
Nemluvte, sauna je určena pro relaxaci. Vydržte, dokud se pořádně nezapotíte – 10 až 15 minut. Dýchejte nosem, pokud vás pálí, zakryjte si ho dlaní nebo se opláchněte. Když se začne tělo potit, můžete si kůži utírat a tím se k budou otvírat póry a lépe se pročišťovat.
Co si vzít s sebou do sauny
Do sauny si s sebou vezměte vhodné obutí (žabky, nazouváky), mýdlo, případně šampon a hlavně osušku, ručník či speciální prostěradlo.
Čím se mazat v sauně
Nejlepší peeling do sauny je ten, který obsahuje vhodnou čisticí složku, jako je sůl, jíl nebo třtinový cukr. Peelingový krém nanášejte krouživými pohyby, nechte působit a smyjte při ochlazování po sauně nebo po parní lázni. Prokrvení kůže a účinky peelingu ještě podpoří použití masážních kartáčů do sauny nebo žínek.
Jak se spravne ochladit po sauně
Sprchování studenou vodou patří mezi základní a nejvyužívanější metody ochlazení po sauně. Největší výhoda spočívá v tom, že si na sprše můžete nastavit libovolnou teplotu, začít od vlažnější vody a až postupně přecházet na studenější.
Jak dlouho můžu být v sauně
(teplota v rozmezí 45–60 °C a 100% vlhkost vzduchu)
Ve finské sauně se doporučuje pobývat pouze 10 až 15 minut, a to maximálně třikrát po sobě vždy s odstupem 15 minut.
Jak chránit vlasy v sauně
Vlasy můžete před saunováním nejprve omýt svým oblíbeným šamponem. Potom na ně naneste hydratační masku, kterou necháte působit během saunování. Stejně dobře bude fungovat i kokosový olej. Ten vlasům dodá užitečné živiny, hydrataci a vytvoří kolem nich ochranný obal.
Jak často je zdravé chodit do sauny
Nejúčinnější pro udržení dlouhodobého zdraví je chodit do sauny alespoň jednou týdně.
Co se děje s tělem v sauně
Po saunování je náš organismus tak nastartovaný, že spaluje kalorie ještě několik hodin poté. Je to skvělá detoxikace. Saunování dále pozitivně ovlivňuje naši pleť. Ta se díky intenzivnímu pocení dokonale vyčistí, odplaví se z ní bakterie a mikro, zlepší se její hydratace a vyživení.
Jak dlouho být v ledové vodě po sauně
Začneme tím, že se budete sprchovat vlažnou vodou a postupně budeme její teplotu snižovat. Ideální je, když to praktikujeme hned po probuzení a znovu opakujeme i večer. Během zimních měsíců je doporučováno trávit pod studenou vodou maximálně 1 až 3 minuty, zatímco v létě je to 3 – 5 minut.
Jak se používá finská sauna
Finská sauna, používání finské sauny:
Na lavici sauny si prostřít ručník. Zůstaňme jen tolik v teple sauny, dokud nám to padne dobře. Z fyziologického hlediska doporučený čas, co můžeme najednou strávit v finské sauně, je 8-15 minut. Doporučený čas ve finské sauně začiatníkom je 4-8 minut.
Na co je čepice do sauny
Nedejte se mýlit, saunová čepice je velmi užitečným pomocníkem, pokud si chcete prodloužit pobyt v sauně a využít naplno účinky působení horkého vzduchu na tělo. Jak známo – čím výše v sauně sedíte, tím větším teplotám tělo vystavujete. Pokud se saunujete vsedě, je právě hlava vystavena vyšším teplotám než zbytek těla.
Co vzít s sebou do sauny
Do sauny si s sebou vezměte vhodné obutí (žabky, nazouváky), mýdlo, případně šampon a hlavně osušku, ručník či speciální prostěradlo.
