Kdy zacit cvičit na diastázu
Cvik je výborný mimo jiné na posílení zadečku, zadních stehen a pánevního dna. Můžete ho zařadit již v šestinedělí, pár dní po porodu. Zaujměte pozici na čtyřech, dlaně jsou pod rameny, kolena pod kyčlemi, záda rovná a hlava v prodloužení páteře.
Jak cvičit s Diastázou
Jak cvičit s diastázouVždy s napřímením těla.Nikdy nezůstávejte v pozici, při níž nedokážete udržet obsah dutiny břišní pod svaly (dělá se vám na břiše stříška, korýtko, cítíte tah v zádech, zatínáte svaly nohou, konečníku, třesete se, zadržujete dech, rudnete).Do rotací až po stoprocentním napřímení.
Jak se rychle zbavit diastázy
Naštěstí, diastáza se dá odstranit, a to nejen chirurgicky, ale i pomoci cvičení. Podle odborníků je možné zbavit se jí správným cvičením i po 20 letech. Máme pro vás ještě jednu dobrou zprávu. Už za relativně krátký čas cvičení lze vidět první pozitivní výsledky.
Jak zjistit jestli mám diastázu
Skutečně ucítíte, jak se přímé břišní svaly rozestoupí. Za signifikantní se považuje mezera mezi svaly větší než dva prsty. U menšího rozestupu je velká šance, že se časem upraví sám. Diastázu lze poznat i tak, že vleže na zádech zvednete natažené dolní končetiny asi 20 cm nad podložku.
Archiv
Jak bolí diastáza
Možná budete muset zvednout hlavu několikrát, než opravdu ucítíte, jak svaly pracují. Pokud se Vám při zvedání hlavy dělá na břiše vyklenutí, budete muset použít prstů více, někdy i obě ruce, protože vaše diastáza je hodně velká. Pokud máte diastázu, cítíte mezi přímými břišními svaly mezeru.
Kde bolí diastáza
Bolí vás záda nebo tušíte, že vaše pánevní dno není úplně v kondici. Trápí vás nafouklé, tvrdé nebo bolestivé břicho. Jste nevýkonní ve svém oblíbeném sportu a vnímáte střed těla jako odpojenou část. Možná za to může diastáza – palčivé téma nejen pro čerstvé rodičky.
Co způsobuje diastáza
Nejčastěji v důsledku porodu, respektive těhotenství, kde je její vznik účelný kvůli tvorbě prostoru pro růst miminka. Důvody ale mohou být i jiné, např. obezita, špatné držení těla, přetížení. O diastáze jakožto diagnóze mluvíme, pokud je oddálení břišních svalů minimálně 2 cm široké.
Jak vypada břicho s Diastazou
Když položíte prsty kousek nad pupík a ucítíte měkkou část ohraničenou ze stran tvrdými stěnami právě kontrahovaného přímého břišního svalu, máte rozestup. Pokud je diastáza výraznější, dochází v této poloze i k vyklenutí tohoto prostoru nahoru a vaše bříško vypadá jako stříška.
Jak se měří diastáza
Ve středové čáře – linea alba, která se táhne od hrudní kosti po stydké kosti, se měří rozestup svalů pomocí šířky prstů. Pokud je menší než 2 prsty, je to v "normě". Hlavním ukazatelem diastázy je přítomnost tzv. stříšky v místě nad pupkem nebo pod ním.
Kam jít s Diastázou
K rozestupu břišních svalů dochází vždy po těhotenství nebo po větším zhubnutí. Praktický lékař Vás vyšetří, pokud dojde k závěru, že je nutno situaci řešit pošle Ván na smluvní pracoviště ZP plastické chirurgie k řešení. Jiná cesta je obrátit se na estetické pracoviště kde Vám výkon provedou, ale je hrazený klientem.
