Na co je dobrá balanční podložka
Velkou výhodou balančních podložek je, že si je můžete pořídit domů a cvičit kdykoliv se vám zachce. Komplexně posílíte všechny tělesné partie, zpevníte svaly a zlepšíte držení svého těla. Navíc posílíte srdce a odstraníte bolest šíjových a zádových svalů a to za zkoušku určitě stojí.
Proč cvičit na BOSU
Bosu je populární cvičební pomůcka, díky které procvičíte celé tělo včetně hlubokých svalů. Pravidelné cvičení posílí střed vašeho těla. Nebudou vás bolet záda a zlepší se váš postoj. Balanční podložka je vhodná pro všechny věkové skupiny.
Archiv
Co je cvičení BOSU
Cvičení pro posílení mezilopatkových svalů, paží a trupu
Vzpor na obou předloktích a krčení jedné dolní končetiny na balanční podložce "BOSU" slouží k posílení mezilopatkových svalů a svalů paží – zejména ramen, trupu, pánve a břišních svalů. Cvik je vhodný také pro zpevnění břišní stěn…
Co je to BOSU
Všestranná pomůcka bosu, která vypadá jako poloviční balon – z jedné strany pevný a z druhé nafukovací, umožňuje provádět celou škálu cvičení, od balančních přes silové až po aerobní aktivity. Hlavní záběr dostává střed těla neboli Core, který je důležitý pro správné držení těla a pro zdravý pohybový aparát.
Jak nafouknout balanční podložku
NAFOUKNUTÍ PODLOŽKY
Najděte pumpu, která se přidává k balení a vyjměte jí z obalu. Upevněte modrý konec vzduchové hadice na modrý ventil pumpy a poté nasaďte bílou hubici na druhý konec hadice. Když máte Bosu nafouknutý do požadované výšky, pevně zastrčte uzávěr do ventilu.
Jak cvičit na balanční podložce
Cviky na balanční podložce
U tohoto cviku musí být tělo narovnané a je důležité nezaklánět hlavu a nehrbit páteř. Jednou rukou se opřete předloktím o balanční podložku a druhou volnou ruku můžete mít buď v bok, nebo ji zvedněte kolmo směrem nahoru. Nohu mějte nataženou a pomalu s ní kmitejte nahoru a dolu.
Jak správně sedět na balanční podložce
Sedět bychom měli zpříma s nohama rozkročenýma na šířku pánve a s chodidly pod koleny, nebo lehce před nimi, kolena by nám měla směřovat na ukazováček chodidla. Pokud opěradlo židle neposkytuje dostatečnou podporu vzpřímenému sedu, podložte bederní oblast polštářkem nebo svinutým ručníkem,“ popisuje fyzioterapeutka.
Jak se nafukuje bosu
Vložte vzduchovou hubici do vestavěného ventilu a nafoukněte do výšky přibližně 22 centimetrů (ne více než 25). 5. Když máte Bosu nafouknutý do požadované výšky, pevně zastrčte uzávěr do ventilu.
Jak si zlepšit balanc
Podívejte se na následující triky, které vám pomohou balanc zlepšit a uvědomit si, co všechno má na stabilitu vliv.Zlepšete flexibilitu zápěstíUvědomte si, kam směřujete svou váhu.Budujte sílu mezi lopatkami.Naučte se mít stabilní a zafixované jádro.Kontrolujte své pohyby.
Jak správně sedět u televize
Jak daleko sedět od televize
Pokud máte televizi ve Full HD, mějte sedací soupravu alespoň ve vzdálenosti 2,5 násobku její úhlopříčky. Uveďme si příklad. Pokud máte úhlopříčku 50“ (cca 125 cm), umístěte sedačku alespoň do vzdálenosti 3 metrů od televize.
Jak trenovat balanc
K posílení svalů začněte s jednoduchými dřepy. Nohy roznožte na šířku boků, pokrčte kolena a pomalu se snižujte, jako byste si sedali na židli za vámi. Ruce držte podél těla, břišní svaly zaťaté, záda rovná a kolena nad úrovní tkaniček od bot.
Jak daleko by měla být televize
Pro určení ideální vzdálenosti od televize je klíčový jeden parametr, a to úhlopříčka televize udávaná v palcích nebo v centimetrech. Čím větší je televize, tím větší je ideální pozorovací vzdálenost, a naopak. Obvykle se udává, že ideální vzdálenost od televize je 1,8 krát větší než její úhlopříčka.
Jak daleko televize od Gauce
Jak daleko sedět od televize
Pokud máte televizi ve Full HD, mějte sedací soupravu alespoň ve vzdálenosti 2,5 násobku její úhlopříčky. Uveďme si příklad. Pokud máte úhlopříčku 50“ (cca 125 cm), umístěte sedačku alespoň do vzdálenosti 3 metrů od televize.
Jak velkou televizi na 2 metry
Kam televizi umístit
| Vzdálenost diváka od televizoru (v metrech) | Vhodná úhlopříčka (v palcích) |
|---|---|
| 1,7 m | 55″ |
| od 2 m | 65″ |
| 2,3 m | 75″ |
| 2,6 m | 85″ |
Jak daleko sedět od monitoru 27
| Úhlopříčka | Rozlišení | Doporučená vzdálenost |
|---|---|---|
| 22" | 1680×1050 | 70 cm |
| 22" | 1920×1080 (FHD) | 62 cm |
| 24" | 1920×1080 (FHD) | 67,5 cm |
| 27" | 1920×1080 (FHD) | 77,5 cm |
Jak daleko sedět od monitoru 32
Úhlopříčka obrazovky
Vzdálenost asi 1 metru vám poskytuje dostatek prostoru k tomu, abyste se mohli opírat o opěradlo svého křesla a současně se mohli pohroužit do hry stejným způsobem, jako byste sledovali film.
Jak spravne koukat na monitor
Monitor by měl být umístěn přibližně 50-70 cm od očí. Horní okraj obrazovky by měl být ve výšce očí. Předejdem tak bolestem krční i bederní páteře.
Jak daleko od očí by měl být monitor
Člověk uleví zaostřovacím svalům, procvičí oči a zabrání vysychání rohovky. Vzdálenost očí od monitoru by měla být podle optometristky Veroniky Halíkové zhruba 60 centimetrů. Monitor by měl být ve výšce očí, tím se docílí správného držení hlavy a omezí bolest očí, zad a krční páteře.
