Jak zklidnit své emoce
V první řadě bychom se měli naučit vnímat věci takové, jaké jsou, tedy si nic nedomýšlet, nevytvářet si nereálné scénáře. Autorka doporučuje využít techniky všímavosti (mindfulness), díky nimž se zklidníme a spíše si uvědomíme, co skutečně cítíme, naučíme se to pojmenovat a pracovat s tím.
Jak uvolnit své emoce
Buďte stále v kontaktu s tím, co uvnitř prožíváte. Směřujte pozornost na své prožívání. Pak si všimnete, jak nějaká emoce vystrkuje růžky a všimnete si automatického mechanismu ve vás, který ji chce potlačit. Když si toho takto všimnete, nedojde k potlačení.
Jak udržet své emoce na uzdě
Emoce – proč a jak je (ne)držet na uzděRozhodujte se s chladnou hlavou. Jak už jste možná četli v našich dalších článcích, stav vzdalování je automatickou reakcí na hrozbu.Naučte se pracovat s reakcemi.Podporujte soustředěnou mysl.Respektujte druhé
Jak zlepšit svou emoční inteligenci
Jak si začít zvyšovat emoční inteligenciDejte každé emoci nálepku – správně ji pojmenujte.Buďte si vědomi toho, jak vaše emoce ovlivňují váš racionální úsudek.Uvědomte si, jestli jsou vaše pocity vašimi přáteli, nebo nepřáteli.Přijměte zodpovědnost za své vlastní emoce.Buďte vnímaví k pocitům ostatních.
Jak překonat úzkost
Úzkost je z lékařského (psychiatrického) pohledu složitá kombinace emocí, zahrnující strach, zlé předtuchy a obavy. Často je doprovázena fyzickými příznaky, jako je bušení srdce, pocit nevolnosti, bolest na hrudi, zkrácené dýchání, chvění rukou. Úzkost je nepříjemný emoční stav, jehož příčinu není možné definovat.
Jak se zbavit stresu
Jak se naučit zvládat stres a minimalizovat jeho dopady na organismusSoustřeďte se na to, co můžete ovládat.Změňte své vyjadřováníVyzkoušejte metodu 4-7-8.Dělejte to, co vám dělá radost.Vezměte si den volna.Nesnažte se stíhat všechno.Zasmějte se.
Jak ze sebe dostat Potlacene emoce
Negativní emoce jsou katalyzátorem změny. Zastav se, než tě zastaví tvoje tělo! Dopřej si péči o sebe průběžně a nejeď až na doraz. Jestli na sobě cítíš příznaky nespokojenosti, únavy nebo smutku (i když se všechno zdá být na první pohled v pořádku), tak se ZASTAV a prozkoumej, co se děje.
Kde se berou emoce
Jedním z důležitých orgánů, kde se emoce ukládají, jsou naše játra. Játra jako důležitá součást metabolismu tráví tuky a zpracovávají bílkoviny.
Jak mít emoce pod kontrolou
Emoční inteligence aneb 10 rad, jak dostat emoce pod kontroluVeďte si myšlenkový deník.Eliminujte negativní emoce.Přijměte své emoce a naučte se je pojmenovat.Neprožívejte negativní věci přílišNeobviňujte druhéSOS v krizi.Otázky, se kterými zvládnete každou emoci.Druné neuklidňujte, ani jim neraďte.
Kde jsou v těle emoce
Dnes již víme, že mozek se opravdu významným způsobem podílí na vzniku a formování emocí a spousta odborníku jej považuje i za jejich „sídlo“. Například díky strukturám mozkového kmene jsme schopni rozlišit emoční signály (podle významu).
Jak být psychicky silnější
7 kroků, jak zvýšit svou emoční a psychickou odolnost…Pečujte o zachování vlastní energie.Pamatujte, že i ten nejtemnější den má světlé okamžiky.Udělejte si „pozitivní audit“Zapomeňte na sebelítost.Naučte se všímavosti.Uvědomte si rozdíl mezi respektováním a tolerováním nevyhovujících situací
Jak být chytřejší
Jak si zvýšit IQ 8 chytrých tipů, jak být nejen naoko inteligentnějšíPřijímejte a buďte závislí na příjmu nových vědomostíTrénujte na logických hrách.Motivujte se, stanovte si cíle.Pravidelně cvičte a veďte aktivní životní styl.Vyvarujte se stresu, zvládejte ho.Jezte mozku prospěšné potraviny.Myslete kreativně
Jak se zbavit úzkosti bez léků
Vhodná je i pohybová aktivita, která může zlepšit fyzický stav a při níž se zároveň vyplaví do těla endorfiny, podporující dobrou náladu. Důležitý pro psychickou pohodu je také kvalitní spánek, při kterém může tělo a mysl dostatečně zregenerovat.
Jak se dostat z deprese bez léků
Spolu s dalšími odborníky v oblasti duševního zdraví dali dohromady taktiky, která vám pomohou zastavit lehkou depresi dříve, než se plně rozvine.Zacvičte si.Dopřejte si rozmazlovací den.Nebuďte sami.Meditujte.Vyhřívejte se na slunci.Přestaňte kouřit a pít alkohol.Dopujte se zdravými potravinami.
Jak se uklidnit psychicky
7 způsobů, jak zklidnit chaos ve vaší hlavěDýchejte klidně Každému je jasné, že dýchat prostě musí.Hlaďte se. Účinným pomocníkem v boji se stresem je dotek.Pijte vodu, pijte pitnou vodu. Pro správné zvládání stresu je důležitý také pravidelný pitný režim.Smějte se.Vybijte se.Jezte.Vizualizujte.
Co si dát na uklidnění
Co pomáhá na stres a nervozitu Uvolnění, zmírnění napětí, nervozity a úzkosti napomáhají mnohé tradičně užívané byliny, jako je kozlík, meduňka, chmel, levandule či třezalka. Jsou k dostání ve formě tablet, či uklidňujících čajových směsí. Výhodou je, že se mohou užívat dlouhodobě a pomáhají i zlepšovat spánek.
Proč mám vztek
Spouštěč vzteku je většinou ukryt v našem podvědomí a pramení například ze strachu nebo stresu. Vztek sám o sobě je druhotná emoce a pokud s ním chceme pracovat, je potřeba zkoumat, co je za ním. Pamatuji si, jak nám do baráku vběhla cizí kočka a ve snaze ji vyhnat, a nezranit sebe ani zvíře, jsme použili pometlo.
Jak vypnout své emoce
Situací, kdy v sobě zadusíme zdravý projev emoce, je mnoho. Jednou z cest, jak se zbavit přetlaku ‚v hrnci', je vizualizace. Dejte si chvíli v klidu sami pro sebe – může to být cestou z práce na lavičce v parku – a znovu si projděte událost, která vás vytočila nebo jinak emočně rozladila.
Jak ze sebe vypustit emoce
Jak vypouštět negativní emoce, když už se objeví Ideálně hned poté, co vzniknou. Mluvte o svých pocitech v té konkrétní situaci a reagujte ihned. Lidé si velmi často ubližují tím, že svůj pocit schovají, aby si o něm potom v klidu mohli popřemýšlet, zda se hodí, nebo nehodí ho zveřejnit.
Jak vyjádřit své pocity
Dělejme, co doopravdy pomáhá Když se sami cítíme pod emočním tlakem, místo konstruktivního sdělení své emoce maskujeme. Předstíráme, že jsme nad věcí, schováváme se za humor či ironický úsměv nebo druhého shodíme, abychom mu vrátili vnímanou křivdu.
Jak dlouho trvá emoce
Vznik emoce uvede do pohybu chemické mediátory a vytváří minimální elektrické napětí (milivolt). Důležitým poznatkem je, že tyto impulzy jsou velmi prchavé (1). Naše tělo je nevydrží dlouho. Trvají něco mezi 20 až 90 vteřinami, což víme díky neurologickým experimentům.
Jak se psychicky zhroutit
Hlavně žádný stres.Udělejte si rozpis. Vždy, když máte hodně práce, a nevíte, jak skloubit zaměstnání, péči o rodinu a domácnost, vytvořte si jednoduchý harmonogram.Nenadávejte si, když něco nestíháte.Méně znamená více.Žádné hrůzostrašné scénáře.Před Vánoci je toho třeba stihnou opravdu mnoho.Čas oddychu.Odměňte se.
Co to je psychicky labilní
Labilitu můžeme popsat českým výrazem proměnlivost, nestálost či kolísavost a bývá stavěna do protikladu stability. Obecný význam slova labilní znamená, že se jedná o zvýšené emocionální kolísání v čase i intenzitě projevu emocí. V extrémních případech může být znakem duševní poruchy.
Jak se pozná chytrý člověk
S vysokým IQ také stoupá citlivost na hluk – čím vyšší inteligenční kvocient, tím je jedinec podrážděnější při hlasité hudbě, vrzání podlah nebo hlasitém chroupání. Lidé, kteří dokážou vymyslet chytrá, nekonvenční řešení, mají zhoršenou schopnost ignorovat okolní zvuk.
Jak se chová chytrý člověk
Inteligentní lidé se snaží motivovat a pomáhat druhým. Dělají to proto, že se nebojí být ve stínu. Mají zdravou úroveň důvěry a jsou dost chytří na to, aby přesně posoudili své vlastní kompetence. Hloupí lidé na druhé straně mají tendenci pomlouvat ostatní, aby sami vypadali lépe.
