Co se starou pánví
Pánve, hrnce, pekáče
Staré kuchyňské nádobí je nejvhodnější odvézt do sběrného dvora.
Co je Anteverze pánve
1. Anteverze pánve (forward tilt)- při tomto pohybu se pohybuje symphysis ossium pubis směrem dolů, zvyšuje se bederní lordóza a účastní se na něm m. iliopsoas 2. Retroverze pánve (backward tilt)- při tomto pohybu se pohybuje symfýza směrem vzhůru a bederní lordóza se snižuje.
Jak uvolnit pánev
cvik: Uvolnění kyčlí a pánve
Lehněte si na záda, spojte plosky nohou k sobě a přitáhněte je k hýždím. Kolena nechte volně padnout směrem ven. Dlaně přiložte na podbřišek, lopatky zůstávají položené plnou plochou na zemi. Soustředíte se na svůj dech a vědomě uvolňujete oblast pánve i kyčlí.
Archiv
Jak rozpohybovat pánev
Lehněte si na zem, na záda a knihu si vložte pod hýždě tak, aby se pánev ocitla výš, než je trup. Třením o sebe si rozehřejte dlaně a přiložte je na pánevní oblast celou plochou. Chvilku vnímejte jen teplo proudící z dlaní do pánve. Zkuste zcela uvolnit celé tělo, páteř, nohy, paže, hlavu i obličej.
Archiv
Jak obnovit teflon na pánvi
Po vylití do pánve nasypte sůl. Nešetřete, sůl odstraní veškeré nečistoty i pachy, na závěr akorát přikápněte trochu vody. Cílem je vytvořit kašičku, kterou dřevěnou nebo plastovou obracečkou rozprostřete všude po pánvi. Po solné očistě pánev vypláchněte a znovu zahřejte.
Kdy vyhodit teflonovou pánev
Pokud se teflonová vrstvička začne odlupovat opakovaně a z rýhy je najednou holá ploška až na kov, je nejlepší poškozené nádobí vyhodit.
Co je to Retroverze
Retroverze znamená sklon směrem dozadu. Tento termín používáme například k charakteristice odpovídajícího sklonu dělohy a jeho opakem je výraz anteverze.
Co je si posun
Pokud na jedné straně palec předbíhá (dojde k posunu) před druhým, lze na této straně předpokládat blokádu SI. Pokud se při předklonu oba palce po cca 20 s „dorovnaly“ jedná se o SI posun.
Jak si sám odblokovat záda
kolébky dochází k uvolnění a protažení celé páteře, především bederní oblasti. Opět si lehnete na záda, s hlavou volně položenou, ale bradou mírně přitaženou ke krku. Oběma rukama přitáhneme k hrudníku pokrčené nohy v kolenou a dlaněmi si kolena držíme přitažená. U tohoto cviku je vhodné dýchat pravidelně.
Jak poznat stažené pánevní dno
Hypotonus, neboli oslabené či povolené pánevní dno, nejčastěji poznáme podle sníženého prožitku při pohlavním styku a sníženou schopností dosažení orgasmu. V těžších případech se může objevit prolaps poševní stěny a orgánů.
Co na bolest pánve v těhotenství
Cvičení, zejména pro vaše břicho, pánevní pletenec, svaly kyčlí a pánevního dna, mají za cíl zlepšit stabilitu pánve a zad. Cvičení ve vodě může pomoct. Váš fyzioterapeut může jemně manipulovat s kyčlemi, zády nebo pánví a uvolnit tuhé oblasti. Akupunktura může pomoci snížit bolest a je bezpečná v těhotenství.
Jak obnovit přilnavost pánve
Po solné očistě pánev vypláchněte a znovu zahřejte. Pak už stačí jen nalít trochu oleje a vyleštit papírovou utěrkou. Povrch absorbuje olej, čímž zvýší svou nepřilnavost a zároveň zacelí drobná poškození.
Co místo teflonové pánve
Dnes někteří výrobci připouštějí, že u nádobí, které má větší počet teflonových nánosů, lze použít i špachtličky z tupého kovu. Kdo však chce vařit na své pánvi déle, dá stejně přednost špachtličce dřevěné nebo plastové.
Jak škodí teflon
Od teploty 360 stupňů Celsia se z teflonu začíná uvolňovat směs velmi nebezpečných výparů, mezi které patří například plyn PFIB. Tyto výpary se usazují v plicích a způsobují podobné symptomy jako chřipka. Pro lidské zdraví působí PFIB jako potenciální karcinogen.
Co je to Zaklonena děloha
Děloha je nejčastěji uložena vepředu a mírně zahnutá dopředu. Stejně tak může být umístěna vzadu a zahnutá dozadu (lidově „zakloněná“). I to je zcela normální. Zakloněná děloha není nic nesprávného a tato poloha nezpůsobuje žádné nepříjemné příznaky.
Co je to Anteverze
Anteverze znamená sklon směrem dopředu. V běžné medicíně se termín využívá v gynekologii k popisu sklonu dělohy vzhledem k podélné ose pochvy a v ortopedii v charakteristice sklonu pánve a kyčelního kloubu. Opakem je termín retroverze.
Jak se zbavit bolesti Esicek
Pozice, které podporují zdraví SI kloubu a napomáhají ulevit od jeho bolestí, jsou tzv. twists, tedy rotační pozice, a asymetrické předklonové pozice, jež snižují zátěž tohoto kloubu. Snad ještě důležitější v prevenci je posílení svalstva kolem SI kloubu.
CO JE TO SI kloub
Sakroiliakální kloub označuje přechod mezi kostí křížovou (os sacrum) a kostí kyčelní (os ileum) a do češtiny je překládán jako křížokyčelní kloub. Často se také můžete setkat s názvem SI – hovorově "esíčko".
Jak uvolnit vyhřezlou ploténku
Rukama se chyťte těsně nad bederními kostmi a tlačte směrem k nohám. Musíte cítit trakci v bederní části páteře. Při tomto cvičení dochází k uvolňování tlaku na ploténky. Nejlepší variantou je však autotrakční lehátko, kde se zachytíte nohama a lehátko se pod vaší váhou překlopí dolů hlavou.
Jak poznám že mám vyhřezlou ploténku
Vyhřezlá ploténka se nejčastěji hlásí bolestmi ve spodních zádech. Ty se časem mohou rozšířit do jedné, či méně často do obou dolních končetin. S výhřezem bývá spojeno svalové oslabení a změny citlivosti, jako je mravenčení či brnění ve specifických oblastech, podle nervu, který je utlačován.
Jak posílit pánevní dno
Patří mezi ně například přitahování nohou, překřížení nohou ve stoje nebo jízda „na kole“. Nejznámějším cvikem je aktivní stahování a povolování svalů pánevního dna v leže, v sedě i v sedu. Tento cvik se zezačátku nejlépe trénuje během močení, kdy se snažíte zastavit proud moči a opět ho povolit.
Jak Prokrvit pánevní dno
Pánevní dno by se mělo cvičit každý den po celý život. Metod existuje více a vždy záleží na tom, jaká dotyčnému člověku nejlépe vyhovuje. K řešením patří praktikování tzv. Kegelových cviků, posilování s vaginálními kuličkami a také moderní metoda cvičení pomocí elektrické stimulace svalů.
Jak se pozná že se blíží porod
Nejprve ucítíte bolesti a křeče podobné menstruačním v podbřišku a oblasti beder. Může dojít k samovolnému vyprázdnění střev a nemáte moc chuť k jídlu. Kontrakce se postupně stávají pravidelnější a intenzivnější, teplá sprcha nebo vana je neuklidní. Prasknutí plodové vody je jasným znamením, že už je čas.
Co chrání pánev
Pánev slouží hlavně jako chráněný prostor, kde je uložena řada důležitých orgánů močového, zažívacího a pohlavního systému. V závislosti na pohlaví mají pánve své charakteristické rysy. Mužská pánev je strmější, užší a vyšší, kdežto ženská je širší, nižší a plošší, což je dáno potřebou prostoru během těhotenství.
Jakou nepřilnavou pánev
Nepřilnavý povrch – jeden z nejznámějších nepřilnavých povrchů je teflon. Při teplotě nad 250 °C však u něj může docházet k únikům zdraví škodlivých látek. Při vaření však zpravidla takto vysokých teplot nedosáhnete. Kovové náčiní levné teflonové pánve poškodí, ty kvalitní však nikoli.
