Jak lépe zvládat své emoce
Je potřeba dostat tu konkrétní emoci ze sebe zdravým způsobem – sport, zakřičet si o samotě, zadupat si… Potlačování emocí nepomáhá. Ve výsledku se v nás emoce hromadí a nakonec „vybouchnou“ nějakým neřízeným způsobem. Dalším způsobem dlouhodobého zpracovávání emocí je rozvíjení emoční inteligence.
Archiv
Jak uvolnit své emoce
Buďte stále v kontaktu s tím, co uvnitř prožíváte. Směřujte pozornost na své prožívání. Pak si všimnete, jak nějaká emoce vystrkuje růžky a všimnete si automatického mechanismu ve vás, který ji chce potlačit. Když si toho takto všimnete, nedojde k potlačení.
Jak zvladat Emocni stres
Zásadním krokem pro zvládnutí stresu je utnout negativní myšlenky o sobě samých hned v zárodku. Čím více přemítáte o negativním, tím více to posilujete. Většina našich negativních myšlenek jsou právě jen myšlenky, nikoli fakta.
Jak ze sebe vypustit emoce
Jak vypouštět negativní emoce, když už se objeví Ideálně hned poté, co vzniknou. Mluvte o svých pocitech v té konkrétní situaci a reagujte ihned. Lidé si velmi často ubližují tím, že svůj pocit schovají, aby si o něm potom v klidu mohli popřemýšlet, zda se hodí, nebo nehodí ho zveřejnit.
Jak zlepšit svou emoční inteligenci
Jak si začít zvyšovat emoční inteligenciDejte každé emoci nálepku – správně ji pojmenujte.Buďte si vědomi toho, jak vaše emoce ovlivňují váš racionální úsudek.Uvědomte si, jestli jsou vaše pocity vašimi přáteli, nebo nepřáteli.Přijměte zodpovědnost za své vlastní emoce.Buďte vnímaví k pocitům ostatních.
Jak se dostat ze smutku
Jak se vypořádat s procesem truchleníPřiznejte si svoji bolest.Přijměte, že smutek může vyvolat různé a nečekané emoce.Pochopte, že váš proces truchlení bude pro vás specifickýVyhledejte osobní podporu od lidí, kterým na vás záležíPodpořte svoje emoce tím, že budete pečovat o svou fyzickou stránku.
Jak emoce ovlivňují naše tělo
Právě emoce (a zejména ty negativní) mohou být totiž důvodem mnohých onemocnění, mezi která patří vysoký krevní tlak, nevolnost, střevní potíže nebo migrény. Na vině je naše vlastní chemie – každá emoce totiž spouští v těle vylučování hormonů, které mají na naše zdraví výrazný vliv.
Jak se zbavit nepříjemných pocitů
Studie publikovaná v roce 2005 v časopise Behavior Research and Therapy ukázala, že nejlepší způsob jak se zbavit negativních myšlenek nadobro, je nepotlačovat je, ale přijmout. To znamená mluvit o svých pocitech, snažit se je dostat z hlavy, pojmenovat je a přetvořit do slov namísto předstírání, že neexistují.
Jak překonat úzkost
Úzkost je z lékařského (psychiatrického) pohledu složitá kombinace emocí, zahrnující strach, zlé předtuchy a obavy. Často je doprovázena fyzickými příznaky, jako je bušení srdce, pocit nevolnosti, bolest na hrudi, zkrácené dýchání, chvění rukou. Úzkost je nepříjemný emoční stav, jehož příčinu není možné definovat.
Jak mít emoce pod kontrolou
Emoční inteligence aneb 10 rad, jak dostat emoce pod kontroluVeďte si myšlenkový deník.Eliminujte negativní emoce.Přijměte své emoce a naučte se je pojmenovat.Neprožívejte negativní věci přílišNeobviňujte druhéSOS v krizi.Otázky, se kterými zvládnete každou emoci.Druné neuklidňujte, ani jim neraďte.
Jak být chytřejší
Jak si zvýšit IQ 8 chytrých tipů, jak být nejen naoko inteligentnějšíPřijímejte a buďte závislí na příjmu nových vědomostíTrénujte na logických hrách.Motivujte se, stanovte si cíle.Pravidelně cvičte a veďte aktivní životní styl.Vyvarujte se stresu, zvládejte ho.Jezte mozku prospěšné potraviny.Myslete kreativně
Jak vybudovat Emocni inteligenci
K tomu, abyste to zvládli, vedou dvě základní dovednosti. První je ta, že jste své emoce schopni správně pojmenovat a pochopit, proč ve vás vznikají a jak vás ovlivňují. Druhá je ta, že dokážete své emoce ukočírovat a využít je k tomu, aby vám pomohly tam, kam se chcete nebo potřebujete dostat.
Jak dlouho je normální truchlit
za dostatečnou dobu lze v Česku považovat zhruba čtyři až šest týdnů. Odpovídá to také době ve které, jak říkají psychologové, se pozůstalý vyrovnává se ztrátou svého blízkého. Rozhodně se ale nedoporučuje, aby pozůstalí podlehli společenskému tlaku, že se mají se ztrátou blízké osoby vyrovnat rychle.
Jak zatočit s úzkosti
Během úzkosti vaše tělo vyplavuje i více adrenalinu. Tělo tento vyplavený adrenalin použije během tělesné zátěže a vy pocítíte úlevu. Vyjděte na čerstvý vzduch. Čerstvý vzduch dokáže opravdové zázraky, proto si dopřejte každý den alespoň pár minut.
Co nám říkají emoce
Emoce jsou komplexní psychofyziologické projevy, která mají významnou roli v našem psychickém i interpersonálním životě. Umožňují nám prožívat a vnímat svět, lépe ho pochopit a orientovat se v něm. Porozumění a rozpoznání prožívaných emocí nám také pomáhá k psychické pohodě a zdraví.
Kde se berou emoce
Jedním z důležitých orgánů, kde se emoce ukládají, jsou naše játra. Játra jako důležitá součást metabolismu tráví tuky a zpracovávají bílkoviny.
Jak přijít na jiné myšlenky
Rozptylte se něčím. Odvedení pozornosti od negativních myšlenek a rozptýlení se něčím jiným je jednou z nejúčinnějších zbraní proti nim. Zaměřte se hlavně na činnosti, které vám dělají dobře, zvláště pokud se potřebujete negativismu zbavit co nejrychleji.
Jak nemyslet na úzkost
Během dýchání nemyslete na nic jiného, a naopak se plně soustřeďte na tempo svého dechu. V případě, že necítíte žádné úlevy, zkuste tzv. čtverec. Nadechněte se na čtyři až sedm dob a následně vydechněte na čtyři až sedm dob.
Jak se mám uklidnit
7 způsobů, jak zklidnit chaos ve vaší hlavěDýchejte klidně Každému je jasné, že dýchat prostě musí.Hlaďte se. Účinným pomocníkem v boji se stresem je dotek.Pijte vodu, pijte pitnou vodu. Pro správné zvládání stresu je důležitý také pravidelný pitný režim.Smějte se.Vybijte se.Jezte.Vizualizujte.
Jak se zbavit úzkosti bez léků
Vhodná je i pohybová aktivita, která může zlepšit fyzický stav a při níž se zároveň vyplaví do těla endorfiny, podporující dobrou náladu. Důležitý pro psychickou pohodu je také kvalitní spánek, při kterém může tělo a mysl dostatečně zregenerovat.
Jak se naučit zvládat vztek
Co tedy dělat, když se objeví vztekUvědomte si, že cítíte vztek – můžete si říct: „Všímám si vzteku“ (je to lepší než se se vztekem ztotožnit a říct „Jsem vzteklý/á)Udělejte si oddechový čas, abyste pocit vzteku snížili a trochu se od této emoce oddělili – prozkoumejte si ten pocit, kde ho například cítíte po těle.
Jak řešit věci v klidu
Řekněte pravdu, ale nebuďte krutíPokud chcete ukončit vztah, tak to učiňte se vším všudy, tedy i s vysvětlením, proč to děláte.Při sdělování pravdy je ale dobré brát ohledy na druhého a zbytečně ho ještě více nezraňovat.Zapomeňte i na oblíbené fráze typu „Můžeme být přátelé”, „Možná někdy v budoucnu …”.
Jak si zvýšit inteligenci
Pravdou však je, že mozek můžeme určitými činnostmi tvarovat a posilovat, a tím i samotné IQ zvýšit!Naučte se nový jazyk.Hrajte šachy.Meditujte.Začněte hrát na hudební nástroj.Dodržujte spánkový režim.Choďte sprintovat.Berte kreatin.Pravidelně snídejte.
Jak se pozná chytrý člověk
S vysokým IQ také stoupá citlivost na hluk – čím vyšší inteligenční kvocient, tím je jedinec podrážděnější při hlasité hudbě, vrzání podlah nebo hlasitém chroupání. Lidé, kteří dokážou vymyslet chytrá, nekonvenční řešení, mají zhoršenou schopnost ignorovat okolní zvuk.
Jak poznam že jsem Labilni
Emočně labilní člověk často zuří, pláče, předstírá nemoc, přetvařuje se, zahrnuje druhé výtkami, mění názory častěji než spodní prádlo a neváhá se uchýlit k riskantnímu chování, aby prosadil svou (citově vydírá).
