Jak se správně starat o tělo
Vodu si nastavte vlažnou, nikoliv horkou a sprchování omezte na maximálně pět minut. Přípravky na sprchování vybírejte podle typu pokožky. Suchá pokožka ocení zvláčňující sprchový olej, citlivá zase zklidňující mycí krémy a emulze. Na intimní partie použijte gel pro intimní hygienu.
Jak se starat sama o sebe
Přečtěte si naše tipy.Regulujte hladinu stresu. Za vznikem stresu stojí chemická reakce.Udělejte si čas pro sebe a to, co vás bavíVečer omezte čas u obrazovek.Vyhraďte si čas na pohyb.Jezte vyváženou stravu.Obeznamte se s rodinnou anamnézou.Nezapomínejte na preventivní prohlídky.
Archiv
Jak se starat o svou dusi
Jak pečovat o svou dušiHluboký dech. Hluboký nádech a hluboký výdech může být rychlou pomocí v každé situaci.Čas v příroděJóga a pravidelná cvičeníMeditace.Čtení knížek.Zapisujte si.Mějte pozitivní a inspirující konverzace.Naplánujte si věci, na které se těšíte.
Co mohu udělat pro své zdraví
Podívejte se na deset zdravých návyků, kterými můžete zlepšit svůj životní styl a podpořit zdraví.Jezte zdravěBuďte aktivníPijte více vody.Udržujte si zdravou váhu.Dopřejte si dostatečný a kvalitní spánek.Nenechte se ovládnout stresem.Omezte příjem alkoholu.Nekuřte.
Jak pečovat o lidskou kůži
Zásadní je čištění, péče a ochrana. Čisticí výrobky by se měly skládat z jemných a ke kůži šetrných složek pro efektivní čištění bez podráždění, jako jsou výživné látky a složky obnovující promaštění kůže. Měly by mít pro kůži neutrální pH a příliš nepěnit, abychom nevymývaly při čištění kožní lipidy.
Na kterých místech je pokožka nejnáchylnější k poškození
Sluníčko nám spolehlivě vyvolá úsměv na tváři, ale k jemné pleti obličeje a dekoltu bychom ho pouštět neměli. V těchto místech je kůže velmi tenká a tedy i nejnáchylnější k poškození slunečním zářením.
Jak o sebe starat po 50 letech
Je ale důležité si uvědomit, že tělesné procesy se s příchodem padesátky mění. Zpomalení a i určitá změna životního stylu je nevyhnutelná. Základem by se měl stát nejen pravidelný pohyb, ale i úprava jídelníčku s dostatkem bílkovin, vlákniny, omega 3 nenasycených mastných kyselin a tekutin.
Jak se o sebe starat po 30
Na co dbát, když je vám 30+V první řadě je dobré diagnostikovat, jakou pleť máte. Možná si myslíte, že je suchá či smíšená, ale může to být omyl.Začněte používat oční krémy.Péče o pleť je důležitá nejen ráno, ale i večer.Dopřejte pleti odpočinek a rychlý detox.Je také ideální čas najít si svou kosmetičku.
Jak se starat o své duševní zdraví
Jak pečovat o své duševní zdravíDopřejte si dostatek pohybu.Nepodceňujte dostatečně dlouhý a kvalitní spánek.Nebojte se mluvit nahlas o svých pocitech.Najděte si čas na odpočinek, během kterého odložíte stranou své starosti a budete se věnovat pouze tomu, co vás skutečně těší.
Jak mít zdravé tělo
Chcete-li se cítit dobře a zároveň si vylepšit postavu, zaměřte se raději na následující: vyvážený jídelníček, pravidelný pohyb (počítá se do něj jakákoli fyzická aktivita, tzn. třeba i práce na zahradě, neustálé běhání za dětmi apod.), správný pitný režim, spánkovou hygienu a také čas na odpočinek.
Jak by měl vypadat zdravý talíř
Co by měl zdravý talíř obsahovatZelenina by měla tvořit nejméně čtvrtinu příjmu potravin.Ovoce tvoří druhou čtvrtinu talíře. Nejlepší je sezónní ovoce.Bílkoviny jsou třetí čtvrtina.Polysacharidy jsou poslední čtvrtinou.Oleje a tuky by měly být součástí každého jídla.Tekutiny je nutné doplňovat celý den.
Jak má vypadat zdravý člověk
Zdravě žijící člověk je takový, který si udržuje přiměřenou hmotnost, pravidelně cvičí, vyhýbá se alkoholu, drogám a cigaretám, je zaměřený na pestrou a vyváženou stravu. Zdravý je také po mentální rovině, cítí se uvolněně, bez stresu a udržuje si dobré vztahy se svým okolím.
Co hydratuje pokozku
Jak hydratovat pleťPijte dostatek tekutin. Čistá voda je nejjednodušším a nejdostupnějším způsobem, jak docílit krásné pleti.Používejte přírodní hydratační krémy.Zařaďte do své péče oleje.Vyhýbejte se dráždivé kosmetice.Nezapomínejte na opalovací krém.Vyzkoušejte hydratační pleťové masky.
Co vyrůstá z kůže
Mezi kožní deriváty (přídatné kožní orgány) patří vlasy, chlupy, kožní žlázy nebo nehty. Vlasy a chlupy: Vyrůstají z vlasových (chlupových) váčků. Ve váčku je vlasová cibulka, ze které vlas vyrůstá. Vlas (chlup) se skládá z dřeně, kůry a kutikuly.
Co prospívá pokožce
Ovoce, zelenina, celozrnné potraviny a libové bílkoviny (ryby místo masa) pokožce prospívají. Strava bohatá na vitamín C a s nízkým obsahem tuků a sacharidů může pomoci mladšímu vzhledu pleti. Potraviny bohaté na antioxidanty mají ochranné účinky.
Jak si zlepšit pokožku
Pro kůži jsou nezbytné také antioxidanty, a to zejména vitamin C a vitamin E. Ten najdete například v rostlinných olejích, v zelí či paprice. Na suchou pokožku nejlépe funguje doplnění lipidů, proto se doporučuje zvýšit příjem omega-3 mastných kyselin.
Jak vypadá žena v 50 letech
K menopauze dochází v průměru kolem 51. roku věku. S klesajícími hormony ženy začnou trpět návaly horka, výkyvy nálad a začne je trápit velmi suchá pokožka. Zároveň začne docházet ke ztenčení pochvy, její nedostatečné vlhkosti a s tím spjatým problémům při sexu.
Co dělat po padesátce
Po padesátce nastal náš čas. Můžeme se věnovat cestování, zapsat se do kurzů nebo třeba začít objevovat nepoznaná tajemství moderní gastronomie. Jak začít Udělejte si seznam toho, co vás baví, zajímá a aktivit, které byste chtěla zkusit nebo kterým jste se věnovala v minulosti.
Jak se mění zenske tělo po 30
Po třicátém roce nastává u ženy přirozený pokles hladiny hormonů estrogenu a progesteronu, což může mít za následek drobné změny v jinak dosud pravidelném a poklidném cyklu. Doba trvání menstruace může být kratší, ale i delší, mít lehčí průběh nebo naopak horší, než byla žena dosud zvyklá.
Co pouzivat na pleť po 30
Jak pečovat o pleť po třicítce Zaměřte se péči s obsahem kolagenu a kyseliny hyaluronové, jež pleť zpevní. Nezapomínejte ani na ochranu před UV zářením a prevenci proti vráskám. Tip: Zaměřte se na péči o oční okolí, krk a dekolt.
Jak podpořit duševní zdraví
Je to na první pohled úplně jednoduché.Pamatuj na svou pohodu. Ujisti se, že máš dostatek spánku, čerstvého vzduchu a vyvážené stravy.Pohybuj se.Udělej si čas na své myšlenky a pocity.Buď součástí skupiny.Měj realistická očekávání od svých nálad.Nastav si dosažitelné cíle.Buď na sebe hodný.
Co ovlivňuje naše duševní zdraví
Klíčem k duševnímu well-beingu není vyhýbání se stresujícím situacím, negativním pocitům či problémům. Duševní well-being nám napomáhá zvládat stresující situace, které život přináší. Náhlé náročné situace, stres, potíže v práci, škole, partnerském vztahu nebo ztráta blízké osoby, mohou narušovat naše duševní zdraví.
Co se stane s tělem Když přestanete cvičit
Vaše tělo se začne měnit již po 3 dnech!
Dietz tvrdí, že svalová hmota začíná ztrácet svou schopnost spalovat tuky, což znamená, že budete také ztrácet sílu. Tyto změny neuvidíte v zrcadle, ale vaše posturální svalstvo, které má za úkol dlouhodobou svalovou práci, se rychleji unaví.
Co se stane když začnu cvičit
Zlepšíte si trávení Cvičení a pohyb zrychluje metabolismus i pohyb střev, což má pozitivní vliv na zažívání. Vy tak máte více energie a celkově se cítíte lépe. Pokud potrava zůstává v našem zažívacím ústrojí příliš dlouho, odpadní látky se prostřednictvím tlustého střeva dostávají do těla.
Jak má vypadat spravny talíř
Ideální talíř vzniká kombinací ovoce, zeleniny, zdravého oleje a tuků, polysacharidů, bílkovin a v neposlední řadě tekutin. U vegetariánů a veganů je zapotřebí hlídat i vitamíny B12, D, omega-3 mastné kyseliny a železo. Kombinace všech skupin nám zajistí plnohodnotnou a zdravou stravu.
