Jak funguje jóga
Jóga pracuje s dechem, hluboko uloženými svaly a s duchem. Využívá tělo jako komplex, ne jen některé části a neodděluje jej od našeho vnitřního světa, naopak propojuje vše v jeden smysluplný celek a pomáhá nám otevřít se a žít mnohem vědoměji.
Co přináší jóga
Mezi nesčetné výhody, které pravidelné cvičení jógy přináší patří posílení a protažení celého těla, uvolnění, zbavení se stresu, vnitřní klid a celková vyrovnanost, více energie a životního elánu, snížení váhy a mnoho dalších. Krásou jógy je její univerzálnost.
Archiv
Jak začít s jógou
Pak nejlepší cesta, jak začít s jógou, je jít na skupinovou lekci pro začátečníky nebo si vybrat jednu z klidnějších typů jógy, jako je třeba jinjóga nebo hathajóga. Lektoři tě naučí pracovat s dechem, vysvětlí ti jednotlivé ásany a pomohou ti se správnosti provedení.
Jak často se má cvičit jóga
Jak často je dobré cvičit Každé cvičení vám určitě prospěje, máte-li čas jednou týdně, pak se jej snažte pravidelně ke cvičení využít. Pro udržení energie získané cvičením a aby se jóga mohla rozvíjet se však doporučuje cvičit alespoň 3x týdně.
Jak dlouho denně cvičit jógu
Aspoň 20 minut denně
Když budete cvičit jednou týdně a mezitím nic, tak ani po pěti letech se daleko nedostanete. Svaly vás budou po cvičení bolet patrně stejně, jako když jste byli na józe poprvé. Zřejmě to vzdáte již po pár lekcích,“ říká Láďa Kleger, lektor dynamické jógy ve vlastním studiu Mangala Yoga.
Kdo cvičí jogu
Tradičně byla jóga určená výhradně pro muže! Ženy se o jógu začaly zajímat až v průběhu minulého století. Jóga pracuje s fyzickým tělem i myslí a psychikou, není ale náboženstvím ani sektou! Naopak je otevřená všem, bez ohledu na fyzickou zdatnost, věk, pohlaví či náboženskou příslušnost.
Jak zhubnout s jógou
S jógou lze velmi efektivně zhubnout, pokud je jí věnován dostatečný čas a úsilí, dá se zde mluvit až o odhodlání. Cvičí-li jedinec zhruba 75 až 90 minut 4x týdně, výsledky se díky pravidelné svalové zátěži dostaví v relativně krátkém časovém úseku.
Jaké jsou druhy jógy
Ale nám především jde o to cvičení, takže se společně pojďme podívat, co je k mání.Hatha jóga. Základní forma jógy, alespoň na západní polokouli.Power jóga.Bikram jóga.Vinyasa (Vinjása) flow jóga.Aštanga jóga (Ashtanga vinyasa)Iyengar jóga.Restorativní jóga.Těhotenská jóga.
Kdy cvičit jógu
Nejsnáze přitom ke cvičení najdete čas ráno či večer před jídlem. Jak ranní tak večerní cvičení má své benefity. Zacvičíte-li si ihned poté, co vstanete z postele, užijete si pozdrav slunci s čistou hlavou. Ideální je podchytit moment ještě před tím, než se vám na mysl vkradou plány a vzpomínky.
V čem se cvičí jóga
„Oblečení na jógu by mělo být vyrobeno z přírodních materiálů, jako je bavlna, modal, bambus, či merino vlna, také samozřejmě s přídavkem elastanu, aby bylo dostatečně pružné a nelimitovalo člověka při cvičení,” říká Klára Pokorná, majitelka a designérka jóga oblečení PureLotus.
Kdy nejlépe cvičit jógu
Ranní cvičení vás nezdrží, ale paradoxně vám naopak celý den prodlouží. Probudí vaše tělo a mozek, zvládnete toho mnohem víc a získáte čas, který možná jiné dny doslova prospíte za pochodu. Ranní jóga vyladí vaší energii na celý zbytek dne. Paradoxně se možná budete cítit odpočatější, i když jste si museli přivstat.
Jak zhubnout s Jogou
S jógou lze velmi efektivně zhubnout, pokud je jí věnován dostatečný čas a úsilí, dá se zde mluvit až o odhodlání. Cvičí-li jedinec zhruba 75 až 90 minut 4x týdně, výsledky se díky pravidelné svalové zátěži dostaví v relativně krátkém časovém úseku.
Odkud je jóga
První civilizací spojenou s jógou se tedy stala Indus-Sarasvati, která se před více než 5000 lety obývala severní Indii. Na rozvíjení jógy se podíleli především védší kněží – Brahmans, kteří své postupy a rituály zdokumentovávali do díla Upanishads.
Jak dlouho cvičit jógu
Lekce, na které chodíme, trvají 60 – 90 minut a navštěvujeme je alespoň 2x týdně. Pokud ale už máme nějakou praxi, můžeme cvičit doma. Domácí cvičení nemusí vůbec trvat 90 minut. Zkuste z počátku cvičit 30 minut 3x – 4x týdně.
Co je to Tantra jóga
Co je to tantrická jóga / Tantrajóga Tantra jóga je jemná praxe hatha jógy s pozorností dovnitř sebe, svého mikrokosmu, využívající tantrické know how práce s energií a čakrami. Jóga i tantra mají společný "cíl" a tím je osvícení, tedy Sebepoznání. Smyslem praxe je zvědomění toho, co se uvnitř nás odehrává.
Co to je hormonální jóga
Co to je hormonální jóga
Sestává se ze speciálních cviků a díky jejímu pravidelnému cvičení se hladiny hormonů vrátí do optimální rovnováhy a harmonie a vy pocítíte zlepšení kvality života. Cviky jsou velice komplexní, zahrnují dynamické pozice, dechové techniky, práci s energiemi i koncentrační antistresové prvky.
Kdy zacit chodit na Tehotenskou jogu
Cvičení doporučujeme až od druhého trimestru, cvičit můžete až do porodu. Ovšem záleží i na vaší kondici. Pokud jste byla zvyklá pravidelně a hodně cvičit, není nutné úplně přestávat, jen zmírnit tempo:-).
Co si vzít s sebou na jógu
Co s sebou Vedle oblečení si nezapomeňte na každou hodinu přibalit jogamatku, pití a ručník. Ručník budete potřebovat po cvičení, abyste mohli spláchnout pot, který se z vás během vaší první hodiny bude valit proudem. Nejlepší pití na hodinu jógy představuje čistá voda.
Jak se Obleci na jógu
oblékněte se především pohodlně.
Pro jógu se asi nejčastěji používají legíny, upnutý top či tílko (výhodou je, že oblečení nikde neplandá a nepřekáží), ale stejně tak můžete vidět cvičící ve volných kalhotech či trikách (tento výběr je dobrý třeba pokud se v oblečení "na tělo" necítíte dobře).
Kdy je lepší cvičit ráno nebo večer
Když cvičíte ráno, ideálně na lačno, tak mnohem rychleji spalujete tuky. Lidské tělo začne při pohybu ze všeho nejdřív spalovat cukry a když celý den jíte na sacharidy bohatá jídla a jdete cvičit až večer, tak to trvá, než se ke spalování tuků dostanete. A o spalování tuků jde především.
Kdy Necvičit jógu
Kontraindikace aneb kdy necvičittěhotenství – vhodné je praktikovat jógu pro těhotné.velmi pokročilá endometrióza.rakovina prsu s kontraindikací zvýšené hladiny estrogenu.krátce po hysterektomii nebo jiné operaci (zejména břicha a srdce), cvičit můžete cca 6 týdnů po zákroku)nespecifikované bolesti břicha.
Co znamená slovo jóga
Sanskrtský výraz jóga, odvozený od slovního kořenu judž, má mnoho různých významů, z nichž nejužívanější jsou: připoutat, spojit, sjednotit, jednota nebo ovládnout. Jóga je tedy čisté bytí v tady a teď, poznání sebe sama, svého pravého já, a božství prostřednictvím uvědomování a zmenšení ega.
Kdy Necvičit hormonální jógu
Hormonální jóga není vhodná pokud jste těhotné ženy či lidi, kteří jsou po operaci. Dále byste ji neměli cvičit, pokud máte rakovinu prsu či osteoporózu v pokročilé fázi. Pokud máte vážné psychické potíže, pak byste také neměli hormonální jógu cvičit.
Jak se projevuje hormonální nerovnováha
Jak se hormonální nerovnováha projevujeNepravidelný menstruační cyklus, s tím souvisí bolestivá menstruace, chybějící ovulace.Pocit nedostatečné energie, ten může být způsoben nerovnováhou hormonů štítné žlázy nebo nadledvinek.Zvýšená tělesná hmotnost, nejčastěji kolem břicha na stehnech a bocích.
Kdy na cvičení pro těhotné
Cvičit můžete během celého těhotenství. Většina odborníků doporučuje začít s cvičením až v druhém trimestru, to však jen z jediného prostého důvodu. Období prvního trimestru je pro vývin vašeho dítěte absolutně kritické, proto byste měla být s frekvencí a typem cvičení obzvláště opatrná.
