Jak zjistit zda mám nadváhu
Body Mass Index (BMI) je číselný ukazatel pro tělesnou hmotu. Existuje poměr mezi tělesnou hmotností a výškou. Pomocí BMI můžete rychle prověřit, zda máte normální váhu, zda máte podváhu nebo nadváhu.
Archiv
Jak zjistit jestli mám normalni váhu
Zjednodušeně řečeno, pokud vám po výpočtu z BMI kalkulačky či vzorce vyjde hodnota pod 18,5, trpíte podváhou a je potřeba, abyste zapracovali na kvalitě a množství své pravidelné výživy. Hodnota BMI mezi 18,5 až 24,9 se hodnotí jako ideální váha.
Archiv
Kdy mám nadváhu
Za normální hmotnost je považována hodnota BMI mezi 18,5 a 25. Většina populace mívá nadváhu, jejich BMI se pohybuje mezi 25 a 30. Jako obezita prvního stupně se označuje BMI 30 až 35, obezitu druhého stupně pak představuje hodnota 35 až 40. Pokud BMI přesáhne 40, jde o obezitu třetího stupně.
Archiv
Jaké jsou příčiny nadváhy
Na vzniku nadváhy nebo obezity se může podílet celá řada faktorů. Často jsou to nesprávné stravovací návyky, případně některé psychologické aspekty, jako je stravování ve stresu. Obezita může souviset rovněž s některými onemocněními (např. s poruchami štítné žlázy) a genetickými faktory.
Jaká je správná váha
Za ideální hmotnost lze tedy považovat takovou, která odpovídá BMI v rozmezí 18,5–24,9 kg/m2. V praxi se však nedoporučuje zjištěnou hodnotu BMI přeceňovat, protože její použití u jednotlivců má řadu limitací. BMI se nezabývá typem tkáně tvořící hmotnost, ke zvýšenému BMI tedy přispívají svaly stejně jako tuková tkáň.
Jak na podváhu
Pro efektivní budování svalů rozložte příjem bílkovin do celého dne. Pro lidi, kteří cvičí se doporučuje denní příjem bílkovin 1,4–2 g na 1 kg tělesné hmotnosti. Ale nejen bílkoviny jsou důležité. Před a po cvičení konzumujte také sacharidy.
Jaká je ideální váha muže
Za ideální hmotnost lze tedy považovat takovou, která odpovídá BMI v rozmezí 18,5–24,9 kg/m2. V praxi se však nedoporučuje zjištěnou hodnotu BMI přeceňovat, protože její použití u jednotlivců má řadu limitací. BMI se nezabývá typem tkáně tvořící hmotnost, ke zvýšenému BMI tedy přispívají svaly stejně jako tuková tkáň.
Jak řešit nadváhu
Terapie obezity má být vždy komplexní. Vedle farmakoterapie a chirurgické léčby, která je vyhrazena pro závažnější případy, zahrnuje nízkoenergetickou redukční dietu, pohybovou aktivitu, případně podpůrnou psychologii. Lázeňská léčba je hrazena jen u dětí.
Jak snížit nadváhu
Základní pravidla snižování váhyJezte do 5000Kj.Zapisujte si pravidelně to co sníte do záznamníku.Porce by neměla přesáhnou 1400 kJ, večerní porce 800 kJ.Omezte příjem tuků.Dbejte na to, aby bylo v jídelníčku dostatečné množství bílkovin.Jezte hodně zeleniny a ovoce.Jezte hodně mléčných výrobků.
Jaké jsou zdravotní rizika nadváhy
S výskytem obezity souvisí i řada dalších onemocnění. Vysoce rizikový z hlediska výskytu onemocnění je zejména tzv. androidní typ obezity související s hromaděním tukové tkáně především v oblasti břicha. Androidní typ obezity způsobuje vyšší riziko výskytu kardiovaskulárních onemocnění a diabetu II.
Jak na obezitu
Obezita je onemocnění, které se dá léčit.
Do konzervativní léčby patří úprava životosprávy, dodržování předepsané diety, pravidelný pohyb, psychologické poradenství a u některých pacientů užívání léků.
Jak rychle přibrat na váze
Jak rychle a zdravě přibrat na vázeSprávný příjem kaloriíZkuste protein na přibíráníNevynechte ani sacharidy, třeba gainery.Jezte častěji, a hlavně kvalitní jídlo.Nezapomeňte na silový trénink.Dopřejte si kalorické nápoje.Regenerujte.
Co se stane kdyz mám podváhu
Zvyšuje se riziko vzniku infekčních onemocnění, podvyživení lidé obecně více trpí nemocemi a častěji se u nich vyskytují komplikace. Po nemoci se také pomaleji zotavují. Při podvýživě se rovněž pomaleji hojí rány. Lidé s výraznou podváhou často trpí problémy se soustředěním a pamětí.
Jak se projevuje podvýživa
Symptomy podvýživy
U těch, kdo trpí podvýživou, se často rozvine anémie (chudokrevnost) a v souvislosti s tím i nedostatek energie a dušnost. U dětí mohou příznaky podvýživy zahrnovat neschopnost soustředění nebo zvýšenou podrážděnost a nízký vzrůst.
Jaká je normální váha
Normální váha je tělesná hmotnost považovaná za „normální“, průměrnou nebo požadovanou. Podle definice Světové zdravotnické organizace má normální váhu dospělý člověk, jehož index tělesné hmotnosti (BMI) je v rozmezí 18,5–25. Pozor: Výše uvedená definice platí pro dospělou populaci.
Jak pomoci Obeznimu cloveku
Jestliže chcete pomoci dospělému nebo seniorovi, je nezbytné začít s ním o váze mluvit, především s ohledem na to, jak moc dobře se po zhubnutí kilogramů bude jedinec cítit. Lidé vědí, že mají nadváhu, ale často mají pocit, že s tím nedokážou nic udělat.
Kdo léčí obezitu
Na léčbě obezity se podle její závažnosti a přidružených onemocnění podílí v závislosti na klinickém stavu konkrétního pacienta řada odborníků – praktický lékař, internista, endokrinolog, diabetolog, nutriční terapeut, psychiatr, chirurg, ortoped, rehabilitační lékař, fyzioterapeut a další.
Co jíst při obezitě
Vyřadíme všechny tučné potraviny – tučné sýry, uzeniny, tučná masa, paštiky, šlehačku, tučné moučníky, sušenky, mražené smetanové krémy, majonézu apod. Omezíme příjem masa na doporučené hodnoty (viz rámcové jídelníčky), častěji zařazujeme ryby, drůbež.
Jak na to aby dítě Zhublo
Dbejte, aby jídlo dítě dostávalo pravidelně, pětkrát denně v malých množstvích. Dohlédněte, aby snídalo (až 40% teenagerů ráno nesnídá). Kromě sladkostí vylučte z jídelníčku dítěte uzeniny, tučná masa, smetanová a kynutá jídla, slazené nápoje včetně kakaa a džusů. Nezapomeňte, že i mléko je bohaté na tuky.
Co to je nadváha
Nadváha je předstupeň obezity, někdy bývá označována jako první stádium obezity. Přináší zvýšené riziko zdravotních komplikací. Pro evropskou populaci je podle kritérií Světové zdravotnické organizace (WHO) definována indexem tělesné hmotnosti (body-mass index, BMI) v rozmezí 25 až 30.
Jak předcházet obezitě
Nejlepší prevencí proti nadváze nebo obezitě je vyvážená strava a pravidelný pohyb. Rozmezí normální hmotnosti, tzn. hodnota BMI mezi 18,5 a 25, ponechává široký prostor pro osobní preference.
Co může způsobit obezita
Příčiny obezity
„Obezita je chronické onemocnění, na jehož vzniku se významně podílí životní styl, genetické předpoklady i působení okolí. Vliv mohou mít též některé (stresující) životní situace, např. období dospívání (puberta), těhotenství, klimakterium, nástup do sedavého zaměstnání či odchod do důchodu,“ říká MUDr.
Po čem se nejvíce tloustne
Problém č. 1: Nekvalitní sacharidy
| Nevhodné potraviny | GI | Vhodné potraviny |
|---|---|---|
| Smažené hranolky | 90 | Brambory připravené na páře |
| Bílá rýže předvařená (sáčky) | 85 | Hnědá rýže |
| Špagety vařené přes 20 minut | 60 | Špagety vařené 10 minut |
| Rohlík bílý | 70 | Žitný, ovesný chléb |
Jak poznám že jsem přibrala
Jestliže jste si pochutnávali na zákuscích, čokoládě nebo třeba pizze, znamená to, že jste do sebe dostali hodně sacharidů – a každý gram sacharidů na sebe váže tři gramy vody. Proto vaše hmotnost dočasně vzrostla.
Jak se projevuje Podvaha
V případě mírné podváhy se u postižených příznaky nemusí vůbec projevit. Často se však cítí unavení, vyčerpaní a apatičtí. Těžká podváha je doprovázena výrazným nedostatkem živin, který snižuje tělesnou i duševní výkonnost. Ubývá svalové síly, postižení se rychleji zadýchávají.
