Jak jistit na lezecke stene
Lezec nabírá lano na cvaknutí, jistič udělá 2 kroky směrem ke stěně a tím krásně podá lezci lano. To samé platí o dobírání. Lezec křičí z posledních sil „dober“ a jistič v tu chvíli začíná nebezpečně šermovat rukama a snaží se utáhnout lano v jistítku.
Archiv
Jak začít lézt na stěně
S lezením je dobré se seznámit nejprve na umělé stěně, postupně přejít na cvičné skalky, až pak se případně pustit do vícedélkových cest na skalách nebo ve velkých horách, případně do lezení v ledu nebo mixových cest. Právě postupný vývoj vašich dovedností a jejich zafixování je tou správnou posloupností.
Co potřebuju na lezení na stěně
Na umělou lezeckou stěnu budete potřebovat:sedací úvazek,lezečky (lezecké boty),karabinu,jistítko,pytlík na magnézium,magnézium,lano.
Archiv
Jak jistit prvolezce
Prvolezec, který dobíral druholezce, musí zrušit jištění (vyndat lano z jistící pomůcky, a jistící pomůcku uklidit), načež do štandu zapne svou jistící pomůcku druholezec a vloží do ní lano vedoucí od prvolezce. Tím jej začne jistit.
Archiv
Co je to Štand
Ve slangu se jistící stanoviště nazývá „štand”, toto pojmenování pochází z německého Standplatz. Na jistícím stanovišti můžeme jistit dvěma způsoby, a to buď přímo, anebo nepřímo. Přímé jištění znamená, že jistící pomůcka je pomocí karabiny s pojistkou zámku připevněna přímo k pevným částem jistícího stanoviště.
Jak začít s Boulderingem
Bouldering. Pokud plánujete začít boulderingem, stačí vám kromě oblečení a lezeček jen pytlík s magnéziem, na ven přibalte ještě bouldermatku a jste vysmátí. Jen nezapomeňte, že magnézium můžete venku používat pouze tam, kde je to povoleno.
Jak lépe lézt
Pokud lezec trpí plochou nohou, má příliš malou lezečku nebo našlapuje na stupy špatně, mozek vyhodnotí nohu jako špatnou oporu. Dobrou oporu je možné vytvořit, pokud pořádně zatlačíme do prstů na nohou (měla by na to zareagovat pánev mírným natočením předních spin nahoru a napřímením páteře).
Jak se zlepšit v lezení
Tréninkový plán. Při lezení jsou nejvíce využívány svaly horní poloviny těla. Proto je třeba soustředit trénink na svaly prstů, předloktí, paží, ramen, zad. Ovšem lezení je komplexní pohyb, při kterém zapojujeme většinu našeho svalstva, a tak je třeba neopomenout posilování ostatních částí těla!
Co si vzít na bouldering
Stačí vám jen lezecké boty. Bouldering je lezení, ke kterému nepotřebujete lano a stačí vám jen lezecké boty a magnesium. Pohybujete se totiž jen pár metrů nad zemí a pod vámi jsou měkké matrace, na které po zdolání cesty seskočíte. Zeptali jsme se instruktorů boulderingu i horolezců, jak s tímto druhem lezení začít.
Jak používat Jistítko
Pomůcka se skládá z destičky, ve které je jeden či dva otvory a oko sloužící k připnutí do úvazku. Lano se při jištění provleče otvorem a i s okem kyblíku se karabinou přicvakne do úvazku. Při takto založeném laně do pomůcky dochází k jeho tření.
Co je Karabina HMS
Karabina HMS (typ H)
má hruškovitý tvar, je určena pro jištění a slaňování. Zámek je opatřen pojistkou (šroubovací nebo twistlock). HMS ky díky většímu průměru dovolují současné cvaknutí několika lan. Je vhodné tyto karabiny používat pro jištění nebo slaňování (poloviční lodní uzel).
Jak správně udělat Stand
Jistící stanoviště ("štand") je mnohdy žádoucí mít ukotvené na dvou nebo i více jistících bodech. Jednotlivé jistící body se vzájemně propojí smyčkou, proto název propojovací smyčka. Do propojovací smyčky se cvaká jistící pomůcka.
Co si Oblect na bouldering
Bouldering. Pokud plánujete začít boulderingem, stačí vám kromě oblečení a lezeček jen pytlík s magnéziem, na ven přibalte ještě bouldermatku a jste vysmátí. Jen nezapomeňte, že magnézium můžete venku používat pouze tam, kde je to povoleno.
Co potřebuji na bouldering
Bouldering. Pokud plánujete začít boulderingem, stačí vám kromě oblečení a lezeček jen pytlík s magnéziem, na ven přibalte ještě bouldermatku a jste vysmátí. Jen nezapomeňte, že magnézium můžete venku používat pouze tam, kde je to povoleno.
Jak trénovat sílu
Pro budování síly je lepší zvyšovat zátěž a snižovat počty opakování, než nechávat zátěž, ale zvyšovat počty opakování. Není třeba dělat ani velké váhové skoky. Pokud jste na nějaké hranici, kdy vám přijde, že už je to opravdu těžké, další trénink si přidejte klidně jen 1-2kg.
Jak začít s boulderingem
Bouldering. Pokud plánujete začít boulderingem, stačí vám kromě oblečení a lezeček jen pytlík s magnéziem, na ven přibalte ještě bouldermatku a jste vysmátí. Jen nezapomeňte, že magnézium můžete venku používat pouze tam, kde je to povoleno.
Jak se obléct na stěnu
Při výběru jistící pomůcky máte v podstatě dvě základní možnosti, tedy jednu z variací kyblíku, nebo jistítko podporující blokaci lana při zachycení pádu. Každá z variant má svá pro a proti, proto ať už se rozhodnete jakkoli, vždy věnujte dostatek času tomu, abyste se se zvolenou pomůckou naučili bezpečně pracovat.
Jak na slaňování
Slaňovat je možno po jednom prameni fixního lana, ale v naprosté většině se při horolezectví slaňuje po dvojitém laně, čehož se dosáhne tak, že se lano přehne napůl, a jeden pramen se protáhne okem slaňovacího stanoviště. Umožňuje to lano po slanění stáhnout dolů.
Jak použít kyblík
Základní pravidla pro jištění kyblíkem
Při povolování lana držíme brzdící ruku stále pod kyblíkem, ani na okamžik nepouštíme lano z ruky. Při dobírání lana se brzdící ruka pohybuje krátce nahoru a dopředu a pak se okamžitě vrátí zpět, přičemž lano ani na okamžik nepustí a sklouzne po laně do výchozí pozice pod kyblík.
Jak vypadá Karabina
Karabina je pevné kovové oko uzavírané pérovým nebo šroubovým mechanismem, které slouží jako spojovací prvek (např. mezi horolezeckým lanem a skalní skobou). Některé karabiny mají univerzální použití, jiné pak speciální – např. typ HMS pro jištění lezce.
Jak se leze na Boulderu
Bouldering je na vybavení podstatně méně náročnější než lezení na laně. Stačí vám pouze lezečky a pytlík na magnézium s magnéziem. K lezení na laně potřebujete ještě horolezecké dynamické lano, sedací úvazek, jistící pomůcku a HMS karabinu.
Jak mít sílu v rukou
Vezměte si do obou rukou jednu činku a zkuste si takzvaný tricepsový zdvih. V poloze vsedě nebo i vestoje uchopte oběma rukama konec činky a umístěte si ji do polohy za hlavu. Začněte činku tlačit směrem vzhůru až do zcela napjatých paží, chvíli vydržte nehybně a poté spouštějte opět do polohy za hlavu.
Jak nabrat svaly a sílu
Pro budování síly je lepší zvyšovat zátěž a snižovat počty opakování, než nechávat zátěž, ale zvyšovat počty opakování. Není třeba dělat ani velké váhové skoky. Pokud jste na nějaké hranici, kdy vám přijde, že už je to opravdu těžké, další trénink si přidejte klidně jen 1-2kg.
Co si obléct na lezeni
Někdy postačí jen základ na tělo – příjemný, lehký, funkční, rychleschnoucí a vlhkost odvádějící. Někdy bude potřeba zateplit druhou vrstvou – nejlépe asi lezeckou mikinou z flísu. Tady se opět vyplácí ostražitost – hlavně u flísu si zkontrolujte, že si ji na lezení pořizujete z tkaniny, která má čtyřstrannou pružnost.
Co si Oblect na lezeckou stenu
Inspirace z dámské kolekceBundy, kabáty. Nepromokavé bundy.Kalhoty. Nepromokavé kalhoty.Doplňky k oblečení Ponožky, podkolenky, návleky.Boty. Horolezecké boty.Svetry, mikiny. Mikiny.Kraťasy, 3/4 kalhoty. Kraťasy.Trika, košile, tílka. Trička a tílka.Sandály a žabky. Turistické sandály.
