Jak si zachovat duševní zdraví
5 návyků, které vám pomohou zlepšit vaše duševní zdravíDopřejte si dostatek spánku. Spánek je mimořádně důležitý, protože umožňuje vašemu tělu nabrat sílu a zároveň resetovat vaši mysl.Jezte zdravě a cvičte.Buďte v kontaktu s ostatními.Relaxační techniky.Buďte vděční a zůstaňte pozitivní
Archiv
Jak se správně starat o duševní zdraví
Pečujte o své duševní zdraví: 7 preventivních zásad, jak sePamatuj na svou pohodu.Pohybuj se.Udělej si čas na své myšlenky a pocity.Buď součástí skupiny.Měj realistická očekávání od svých nálad.Nastav si dosažitelné cíle.Buď na sebe hodný.
Archiv
Jak si vylepšit psychiku
Zapomeňte na průmyslově zpracované potraviny.Omezte sacharidy.Vyzkoušejte dechová cvičení a jógu.Otužujte se a saunujte.Dopřejte si meditaci.Sáhněte po adaptogenech.Rozlišujte podstatné věci od nepodstatných.Pravidelně se hýbejte.
Archiv
Jak zlepsit psychickou pohodu
7 zaručených tipů pro duševní pohodu a život bez stresuPřerušte bludný kruh negativních myšlenek.Buďte více v přítomnosti.Dobře se vyspěte.Udržujte sociální kontakty.Žijte zdravěUdělejte něco pro sebe.Nezapomínejte na osvědčené pomocníky.
Archiv
Co má vliv na duševní zdraví
Duševní onemocnění má často fyzickou příčinu nebo je způsobeno nerovnováhou některých látek v mozku. Stres, problémy v rodině, v práci či škole mohou duševní poruchy vyvolat nebo je zhoršit.
Jak se cítit v pohodě
Jak posílit mysl a cítit se v pohodě 10 rad pro každý denAlespoň 15 minut denně tiše přemýšlejte.Jednou denně udělejte něco, z čeho máte obavy.Piště si, za co jste vděčníLépe se starejte o své fyzické zdraví
Jak pečovat o svou duševní pohodu
Pohyb v přírodě, harmonické prostředí a kvalitní společný čas s blízkými lidmi – to vše nám pomáhá udržovat si duševní zdraví a dobrý psychický stav. S nadcházejícím podzimem nás ovlivňuje úbytek světla, horší počasí a další negativní vlivy.
Jak pečovat o svou duši
Jak pečovat o svou dušiHluboký dech. Hluboký nádech a hluboký výdech může být rychlou pomocí v každé situaci.Čas v příroděJóga a pravidelná cvičeníMeditace.Čtení knížek.Zapisujte si.Mějte pozitivní a inspirující konverzace.Naplánujte si věci, na které se těšíte.
Jak se uklidnit psychicky
7 způsobů, jak zklidnit chaos ve vaší hlavěDýchejte klidně Každému je jasné, že dýchat prostě musí.Hlaďte se. Účinným pomocníkem v boji se stresem je dotek.Pijte vodu, pijte pitnou vodu. Pro správné zvládání stresu je důležitý také pravidelný pitný režim.Smějte se.Vybijte se.Jezte.Vizualizujte.
Co zhoršuje psychiku
Zvýšené hladiny stresu, úzkosti i deprese mohou souviset i s dalšími častými projevy postcovidového syndromu, s únavou a nespavostí. Nedostatek spánku se odráží na naší náladě a je běžné, že se přes den cítíte unavení a podráždění. A pokud nespavost přetrvává po delší dobu, může vyústit i v rozvoj úzkostí a depresí.
Jak se dostat do klidu
Buďte o samotě, v klidu, vymezte si svůj oblíbený tichý prostor, nejlépe doma, na zahradě nebo v přírodě, kde se cítíte v bezpečí, kde je vám skutečně dobře a příjemně. Posaďte se na zem tak, jak je vám to pohodlné, zavřete oči a pak pomalu, zhluboka a vědomě dýchejte.
Jak vznikají psychické poruchy
Mezi možné příčiny psychických poruch patří nepochybně řada EXOGENNÍCH FAKTORŮ charakteru fyzikálního (úrazy, určité typy záření apod.), chemického (toxiny, léky, návykové látky apod.) či biologického (bakteriální a virové infekce, paraziti). Pojem exogenní je označením „zevní původu“.
Jak vypadá psychicky kolaps
Neustále se něčeho bojíte, ale nevíte proč ani čeho I to může být známkou blížících se psychických obtíží. Lidé, kteří jsou dlouhodobě pod velkým stresem, mají tendence vnímat neškodné věci jako silně negativní, což způsobuje neustálé obavy bez zjevné příčiny.
Jak ovlivňuje duševní Pohod nepohoda naší výkonnost spokojenost a zdravotní stav
Lidé, kteří jsou v psychické nepohodě, mají také průměrně více zlozvyků než lidé spokojení, s větší pravděpo- dobností kouří, pijí ve větší míře alkohol nebo užívají drogy. Frekvence a intenzita pozitivních a negativních emocí tvoří afektivní složku osobní pohody.
Jak poslouchat svou duši
Nalezení toho, co Vás opravdu baví, je velké světlo pro Vaši duši. Vyplatí se hledat, neboť, potom cítíte kontakt se svým nitrem. Metod je mnoho – každodenní meditace, tanec, hra na hudební nástroj, malování, kontakt s přírodou, či zvířaty…
Jak se zbavit vnitřního neklidu
Několik studií dokázalo, že pomalé, hluboké dýchání uklidňuje. Například vědci z Georgie v USA nedávno zkoumali válečné veterány s posttraumatickou stresovou poruchou a zjistili, že 15 minut hlubokého dýchání snižuje reaktivitu nervových buněk, které se zapojují během stresu.
Co na nervy a stres
Léky na stres a úzkost – detailní popisZhluboka dýchejte a zaměřte se jen na svůj dech.Relaxujte a meditujte.Odpočívejte, zajděte si na masáž, vyrazte s přáteli.Smějte se, zpívejte.Dělejte věci, které vás baví a naplňují pocitem uspokojeníPořiďte si domácího mazlíčka.Vyrazte na procházku do přírody.
Jak dopadne Neléčená deprese
Deprese patří mezi běžná onemocnění duševního zdraví dnešní populace. Odborníci nyní zjistili, že neléčené letité depresivní stavy mohou vést k neurodegenerativním zánětům mozku. Důkazy poukazují na trvalé biologické změny u lidí, kteří trpí depresí více než deset let.
Jak poznat že jsem psychicky na dně
Napoví vám následující výčet příznaků, které mohou být důvodem k návštěvě odborníka.Potíže se spánkem.Snížený zájem o věci, které vás dříve bavily.Všechno vás rozčiluje.Jste zaplaveni hanbou a pocity viny.Vaše chutě se výrazně změnily.Pociťujete nadměrnou únavu.Neschopnost se soustředit.
Jak se projevují psychické problémy
Může jít o stále smutnou náladu, pokles sebevědomí, nepřiměřené výčitky, neschopnost prožívat radost, nesoustředěnost, nerozhodnost, celkové zpomalení či naopak napětí a neklid, extrémní únavu, potíže se spánkem (nedostatek či přemíra), sníženou nebo zvýšenou chuť k jídlu a objevit se mohou i sebevražedné myšlenky.
Jak poznam že jsem se psychicky zhroutila
Mezi hlavní příznaky patří chronický pocit psychické únavy a tělesné nemohoucnosti, přehnaná sebekritika a snížená sebeúcta, podrážděnost, negativismus, bolesti hlavy, trávicí obtíže, úbytek či přírůstek váhy, poruchy spánku či zkrácený dech.
Co prospívá duševnímu zdraví
Jezte pravidelně, nepřejídejte se a dejte si pozor, aby ve vašem jídelníčku byly všechny složky, které potřebujete – sacharidy, bílkoviny, tuky (ve správném poměru). Nevynechejte ani zdroje bohaté na vitamíny a minerály a nezapomínejte na dostatečný pitný režim.
Jak pecovat o duši
Jak pečovat o svou dušiHluboký dech. Hluboký nádech a hluboký výdech může být rychlou pomocí v každé situaci.Čas v příroděJóga a pravidelná cvičeníMeditace.Čtení knížek.Zapisujte si.Mějte pozitivní a inspirující konverzace.Naplánujte si věci, na které se těšíte.
Jak poznat svoji duši
Jak poznat, že jste našli svoji spřízněnou dušiMilujete společně strávený čas, ale i ten oddělenýZáleží vám na jeho názorech a naopak.Pocit známosti již od začátku.Zranitelnost.Dokážete si spolu užít i nudné věci.Hádáte se fér.Jednoduchý vztah.
Jak dostat napětí z těla
Napětí se během chvilky zbavíte také pomocí zívání a protahování. Nejdřív začněte kroužit rameny a protřepejte si ruce. Potom otevřete ústa a nadechujte se. Při nádechu začněte zívat a zívnutí dokončete při výdechu.
