Jak někoho uklidnit
Umíte zklidnit emoce druhéhoBuďte empatičtíZkuste aktivně naslouchat.Neklaďte otázky.Nedávejte nevyžádané rady.Nehodnoťte, neobviňujte, neobhajujte.Vyjádřete podporu.
Jak se uklidnit ve vzteku
Deset tipů, jak zkrotit vztekNapřed myslete, potom mluvte.Po hádce si vše v klidu vysvětlete.Pravidelně sportujte.Těžké věci řešte odpočatí.Nezaměřujte se ve sporu na vítězství, ale na možná řešení.Řekněte, co vám osobně vadí, vyhýbejte se kritizování.Nečekejte od lidí příliš mnoho.Používejte smysl pro humor.
Jak udržet vztek
Zhluboka se nadechněte
V návalu vzteku je totiž snadné zapomenout na správné dýchání. Ale je to právě mělký dech, který vás udržuje v bojovém režimu. Chcete-li se rychleji zklidnit, dýchejte spíše do břicha než do hrudníku. V případě stresu praktikujte cvičení alespoň pět minut, nejlépe několikrát denně.
Co dělat když mám vztek
Pravidelná fyzická aktivita pomáhá vyrovnávat se se stresem, který může být jednou z příčin neadekvátních emocionálních reakcí. Pokud chceme vztek ovládnout, je vhodné snažit se mluvit tišeji a pomaleji, zhluboka dýchat s prodlužováním času výdechu a dělat pomalejší pohyby.
Jak si vylepšit psychiku
7 kroků, jak zvýšit svou emoční a psychickou odolnost…Pečujte o zachování vlastní energie.Pamatujte, že i ten nejtemnější den má světlé okamžiky.Udělejte si „pozitivní audit“Zapomeňte na sebelítost.Naučte se všímavosti.Uvědomte si rozdíl mezi respektováním a tolerováním nevyhovujících situací
Jak se chovat při úzkosti
Zuzana KrajíčkováCo když se vy sami ocitnete ve stavu silné úzkostiVšimněte si, co se děje ve vaší mysli a těle. Pojmenujte to.Připomínejte si, že to, co prožíváte, odezníSnažte se dostat pod kontrolu svůj dech.Uvolněte svaly.Zaměřte se na odvedení pozornosti.Nebojte se vyhledat pomoc.Dopřejte si dostatek odpočinku.
Jak ze sebe dostat zlost
Mlaťte, brečte, nadávejte, ale bez obecenstva.Napište dopis pro člověka, který vám ublížil. Rozešel se s vámi, vyspal se s vaší nejlepší kamarádkou, vypište se ze vzteku, který máte.Vymlaťte se. Až budete pociťovat, že vás ovládá až příliš vzteku, vezměte si na pomoc polštář.Využijte sílu přírodu.
Jak si vybít zlost
Co na to odborníci Je zažitý názor, že je dobré vztek a zlost bezprostředně ventilovat. Do něčeho třísknout nebo s tím praštit o zem, až se to rozletí na tisíc kousků, je oblíbený způsob, jak při záchvatu vzteku upustit páru. Existují boxovací pytle, mačkací míčky a další pomůcky ke zbavení se vzteku.
Jak uvolnit zlost
Jestliže ve vás vyjádření zlosti vzbuzuje strach, cvičte s menší silou nebo provádějte cvičení teprve tehdy, až se budete cítit připraveni. Druhá varianta cviku je tzv. sekání dříví. I když aktuálně nepociťujete vztek, může vám toto cvičení pomoci „vybít se“ a oživit.
Jak přestat být cholerik
Dostatek relaxačních aktivit: jóga, autogenní trénink, taiči, masáž, sauna, uklidňující hudba a další činnosti, které vedou přímo k tělesnému uvolnění.
Jak být psychicky odolnější
7 kroků, jak zvýšit svou emoční a psychickou odolnost…Pečujte o zachování vlastní energie.Pamatujte, že i ten nejtemnější den má světlé okamžiky.Udělejte si „pozitivní audit“Zapomeňte na sebelítost.Naučte se všímavosti.Uvědomte si rozdíl mezi respektováním a tolerováním nevyhovujících situací
Jak být psychicky v pořádku
7 zaručených tipů pro duševní pohodu a život bez stresuPřerušte bludný kruh negativních myšlenek.Buďte více v přítomnosti.Dobře se vyspěte.Udržujte sociální kontakty.Žijte zdravěUdělejte něco pro sebe.Nezapomínejte na osvědčené pomocníky.
Jak dlouho může trvat úzkost
Zrychlený srdeční tep, nervozita, vnitřní neklid, pocení, nechutenství – to jsou příznaky úzkosti, které každý už určitě zažil. Většinou to bývá chvilkové, ale pokud je člověk opravdu citlivý nebo ve velkém stresu, tak se tyto pocity mohou protáhnout i na několik dní.
Jak reagovat na úzkost
Zuzana KrajíčkováCo když se vy sami ocitnete ve stavu silné úzkostiVšimněte si, co se děje ve vaší mysli a těle. Pojmenujte to.Připomínejte si, že to, co prožíváte, odezníSnažte se dostat pod kontrolu svůj dech.Uvolněte svaly.Zaměřte se na odvedení pozornosti.Nebojte se vyhledat pomoc.Dopřejte si dostatek odpočinku.
Jak vypustit vztek
Můžete buď zkusit křičet s nějakým „tlumičem“ – do polštáře nebo do hlasité hudby (snad to sousedi chvilku snesou) nebo řvát kultivovaně – zpívat. Tolik různých silných emocí se dá odžít a vypustit ve zpěvu!
Jak ze sebe dostat vztek
Za stres i vztek mohou podobné mozkové struktury – a tito sousedé se mají rádi. Nejdůležitější zásady pro jejich kontrolu jsou přesně ty, které rádi přeskakujeme: Dostatek pohybu, cvičení, sportu každý den. Adrenalin se spálí, mozek se regeneruje, svaly se unaví a napětí sníží.
Proč mám vztek
Spouštěč vzteku je většinou ukryt v našem podvědomí a pramení například ze strachu nebo stresu. Vztek sám o sobě je druhotná emoce a pokud s ním chceme pracovat, je potřeba zkoumat, co je za ním. Pamatuji si, jak nám do baráku vběhla cizí kočka a ve snaze ji vyhnat, a nezranit sebe ani zvíře, jsme použili pometlo.
Jak se pozná cholerik
Je nedůtklivý, neklidný, útočný, vznětlivý, vrtkavý, impulzivní, spolehlivý a stálý ve svých názorech a životních hodnotách. V podstatě nemění své postoje a životní hodnoty, je stálý a spolehlivý. Prožívá hluboce a rychle. K věcem, které jednou vyřeší, se již více nevrací.
Jak žít jako flegmatik
Co dělat, když žijete s flegmatikemNechte ho žít a dejte mu pokoj.Nesnažte se ho překvapit.Nechte ho odpočívat a nevyčítejte mu lenost.Chvalte je.Nekritizujte je a nenuťte k fyzickým projevům.Nic na ně nehrajte a aplikujte milující motivaci.
Co dělat pro psychickou pohodu
7 zaručených tipů pro duševní pohodu a život bez stresuPřerušte bludný kruh negativních myšlenek.Buďte více v přítomnosti.Dobře se vyspěte.Udržujte sociální kontakty.Žijte zdravěUdělejte něco pro sebe.Nezapomínejte na osvědčené pomocníky.
Jak poznám že jsem psychicky na dně
Napoví vám následující výčet příznaků, které mohou být důvodem k návštěvě odborníka.Potíže se spánkem.Snížený zájem o věci, které vás dříve bavily.Všechno vás rozčiluje.Jste zaplaveni hanbou a pocity viny.Vaše chutě se výrazně změnily.Pociťujete nadměrnou únavu.Neschopnost se soustředit.
Jak se dostat do klidu
Buďte o samotě, v klidu, vymezte si svůj oblíbený tichý prostor, nejlépe doma, na zahradě nebo v přírodě, kde se cítíte v bezpečí, kde je vám skutečně dobře a příjemně. Posaďte se na zem tak, jak je vám to pohodlné, zavřete oči a pak pomalu, zhluboka a vědomě dýchejte.
Jak se chovat k lidem s úzkosti
Šest způsobů, jak pomoci někomu, kdo trpí úzkostíSnažte se zjistit co nejvíce informací o úzkosti.Naslouchejte.Buďte trpělivýNezlehčujte situaci.Nenechávejte je o samotěMoc na ně netlačte.
Jak vypadá záchvat úzkosti
Srdce se rozbuší, krev se nahrne do hlavy a člověk se začne červenat. Zrychlí se vám dech i myšlenky, které celou spirálu jen podporují. Mohou se objevit bolesti hlavy, svalové křeče, sevřený žaludek a nekontrolovatelný záchvat pláče. To je obtížná situace jak pro ty, kteří takový útok zažijí, tak pro jejich okolí.
Jak zvladnout zlost
Co tedy dělat, když se objeví vztekUvědomte si, že cítíte vztek – můžete si říct: „Všímám si vzteku“ (je to lepší než se se vztekem ztotožnit a říct „Jsem vzteklý/á)Udělejte si oddechový čas, abyste pocit vzteku snížili a trochu se od této emoce oddělili – prozkoumejte si ten pocit, kde ho například cítíte po těle.
