Jak zachovat klid ve stresových situacích
Protože krotit ten vnitřní plamen, který umí hádka zažehnout, je doopravdy někdy až nadlidský výkon.Zhluboka dýchejte. PročSoustřeďte se na své tělo. PročSnižte hlas. PročAktivně naslouchejte. PročPoužívejte otevřené otázky. PročSouhlasím, že nesouhlasím. Proč
Archiv
Jak se udržet v klidu
5 tipů, jak si udržet vnitřní klid navzdory vnějším okolnostemPojmenovávejte. Pojmenujte si společně či každý sám pro sebe emoce, které cítíte.Pište. Někomu pomůže se z pocitů a myšlenek vypsat, dostat je z hlavy na papír, aby večer mohl lépe usnout.Žijte teďI tohle pomine.Hýbejte se.
Jak udržet chladnou hlavu
Můžete si zkřížit ruce za zády, ramena mírně zatlačit dozadu a dolů. Tento postoj podporuje prožívání stability. Zhluboka se nadechněte a opravdu p-o-m-a-l-u vydechněte (můžete vydechovat, jako byste měli v puse brčko). Pokud to napoprvé nepomůže, tak cyklus několikrát zopakujte.
Archiv
Jak minimalizovat stres
Jak se naučit zvládat stres a minimalizovat jeho dopady na organismusSoustřeďte se na to, co můžete ovládat.Změňte své vyjadřováníVyzkoušejte metodu 4-7-8.Dělejte to, co vám dělá radost.Vezměte si den volna.Nesnažte se stíhat všechno.Zasmějte se.
Jak se nestresovat a být v klidu
10 tipů: Jak najít vnitřní klid aneb jak být v klidu a nestresovat seNádech, výdech.Dieta, která má skutečně smysl.Zdravá životospráva hraje prim.Dovolte si prožít jakoukoliv emoci.Obklopujte se lidmi, které máte rádi.Napište si seznam radostí a vděčností.Využijte vizualizace.Udělejte dobrý skutek.
Jak se co nejrychleji uklidnit
7 způsobů, jak zklidnit chaos ve vaší hlavěDýchejte klidně Každému je jasné, že dýchat prostě musí.Hlaďte se. Účinným pomocníkem v boji se stresem je dotek.Pijte vodu, pijte pitnou vodu. Pro správné zvládání stresu je důležitý také pravidelný pitný režim.Smějte se.Vybijte se.Jezte.Vizualizujte.
Jak být psychicky v klidu
10 tipů: Jak najít vnitřní klid aneb jak být v klidu a nestresovat seNádech, výdech.Dieta, která má skutečně smysl.Zdravá životospráva hraje prim.Dovolte si prožít jakoukoliv emoci.Obklopujte se lidmi, které máte rádi.Napište si seznam radostí a vděčností.Využijte vizualizace.Udělejte dobrý skutek.
Jak být klidný a vyrovnaný
Když se vám každý den ráno podaří mít se sebou hezký čas, vypít si v klidu čaj a dát si dobrou snídani, budete tak příjemně naladění i po zbytek dne. Ideální je, když si ráno uděláte alespoň pár minut času na protahovací cvičení nebo se jen posadíte, zapálíte si svíčku a provedete deset hlubokých nádechů a výdechů.
Jak se uklidnit ve stresu
Sedmero psychického uvolnění:Mindfulness.Přepnutí mozku (soustředění se na něco jiného než na stresovou situaci).Poslech relaxační hudby.Vizualizace spokojenosti.Autosugesce zvládnutí stresu.Myšlenková relaxace (imaginace, meditace).Ventilace v komunikaci (vypovídat se, svěřit se někomu).
Jak nemyslet na úzkost
Během dýchání nemyslete na nic jiného, a naopak se plně soustřeďte na tempo svého dechu. V případě, že necítíte žádné úlevy, zkuste tzv. čtverec. Nadechněte se na čtyři až sedm dob a následně vydechněte na čtyři až sedm dob.
Jak si ulevit od stresu
Dalším osvědčeným způsobem, jak ventilovat stres a nabrat energii, je pobyt na čerstvém vzduchu. Vyrazte každý den alespoň na krátkou procházku, nebo si venku zasportujte a spojte tak několik příjemných věcí najednou. Čerstvý vzduch má pozitivní vliv na kognitivní funkce, hladiny stresu a samozřejmě i na spánek.
Jak uklidnit svou dusi
7 způsobů, jak zklidnit chaos ve vaší hlavěDýchejte klidně Každému je jasné, že dýchat prostě musí.Hlaďte se. Účinným pomocníkem v boji se stresem je dotek.Pijte vodu, pijte pitnou vodu. Pro správné zvládání stresu je důležitý také pravidelný pitný režim.Smějte se.Vybijte se.Jezte.Vizualizujte.
Jak se uklidnit z úzkosti
Uvolnění, zmírnění napětí, nervozity a úzkosti napomáhají mnohé tradičně užívané byliny, jako je kozlík, meduňka, chmel, levandule či třezalka. Jsou k dostání ve formě tablet, či uklidňujících čajových směsí. Výhodou je, že se mohou užívat dlouhodobě a pomáhají i zlepšovat spánek.
Jak být nad věcí ve vztahu
Mít se rádi
Pokud si myslíte, že to nejdůležitější bylo řečeno v předchozích odstavcích, tak jste na omylu. To nejdůležitější je mít se sebou trpělivost a mít se rádi. Protože to, co najdete výše je jen technika. To, jestli se chcete zraňovat, nebo ne, je mnohem důležitější.
Co dělá stres v těle
Stres může způsobit, že jsme více náchylní pociťovat bolest, nadýmání, mdlo a další nepříjemné žaludeční stavy. Pokud je stres velmi závažný, může se objevit zvracení. Stres může navíc způsobit nežádoucí zvýšení nebo oslabení chuti k jídlu. Nezdravé diety pak mohou mít negativní vliv na náladu člověka.
Jak přijít na jiné myšlenky
Rozptylte se něčím. Odvedení pozornosti od negativních myšlenek a rozptýlení se něčím jiným je jednou z nejúčinnějších zbraní proti nim. Zaměřte se hlavně na činnosti, které vám dělají dobře, zvláště pokud se potřebujete negativismu zbavit co nejrychleji.
Jak přestat být negativní
Pište si deník.Identifikujte své automatické negativní myšlenky.Zkuste být objektivníNahraďte negativní myšlenky pozitivními myšlenkami.Využijte sílu otázek.Minimalizujte negativní vnější vlivy.Vyhněte se polarizaci.Personalizce jako chyba myšlení
Jak se uklidnit psychicky
7 způsobů, jak zklidnit chaos ve vaší hlavěDýchejte klidně Každému je jasné, že dýchat prostě musí.Hlaďte se. Účinným pomocníkem v boji se stresem je dotek.Pijte vodu, pijte pitnou vodu. Pro správné zvládání stresu je důležitý také pravidelný pitný režim.Smějte se.Vybijte se.Jezte.Vizualizujte.
Jak si psychicky ulevit
Osm hlavních kroků, jak si ulevit od úzkosti a nemít pocit, že1 Zjistěte, co se děje a pojmenujte to.2 Objektivně zhodnoťte situaci.3 Myslete na svůj dech.4 Zaměřte pozornost jiným směrem.5 Uvolňujte a napínejte svaly.
Co na zklidnění stresu
Kromě pomoci psychologa se používají léčiva se zklidňujícím účinkem, které snižují přehnanou odezvu organismu na psychickou zátěž. Volně dostupné jsou přírodní přípravky s obsahem kozlíku, chmele, meduňky, mučenky a třezalky. Účinkují u lehčích stavů stresu a úzkosti.
Jak se zbavit psychické ataky
Co dělat při panickém ataceKontrolujte dech. Nesnažte se záchvat rozdýchat, lapání po dechu záchvat zhoršuje.Odkloňte myšlenky.Uvolňujte svaly.Uzemněte se.Dělejte něco známého.Dopřejte si odpočinek.Pokud vám lékař doporučil léky na uklidnění, noste je vždy u sebe a používejte je podle domluvy.
Jak vypadá toxický vztah
Jak se toxický vztah projevuje
Jde především o vztahy, kde se manipuluje, kde svému partnerovi nahrazujete roli matky/otce, kde dochází k fyzickému či psychickému nátlaku, týrání. Jedná se všeobecně o vztahy, kde se necítíme dobře, uvolněně, kde nemůžeme prožívat radost.
Jak zachránit vztah když druhý nechce
Zachránit vztah když ten druhý nechce je velmi obtížné a někdy vlastně i nemožné. V této situaci může individuální psychoterapie přispět ke zpracování pocitů spojených s koncem vztahu (jeho přijetí a smíření se ním). Většinou se jedná o pocity smutku, selhání a prohry, a to u obou partnerů.
Jak poznat že jste ve stresu
Jaké jsou příznaky stresuRychlé a mělké dýcháníZrychlený tep, bolest na hrudi nebo zvýšený krevní tlak.Bolesti hlavy, závratě nebo bolest očíPocit napětí, kousání nehtů, škrábání kůže nebo skřípání zubůProblémy s trávením a bolest žaludku (gastrointestinální poruchy)Problémy s menstruací
Jak eliminovat stres
Sedmero psychického uvolnění:Mindfulness.Přepnutí mozku (soustředění se na něco jiného než na stresovou situaci).Poslech relaxační hudby.Vizualizace spokojenosti.Autosugesce zvládnutí stresu.Myšlenková relaxace (imaginace, meditace).Ventilace v komunikaci (vypovídat se, svěřit se někomu).
