Kdy začít s lezením
Od kolika let mohou lézt děti Vyzkoušet lezení si mohou už úplně malé děti. Je to velmi individuální, ale máme zkušenost, že je vhodné začít lézt až s dětmi od 3-4 let.
ArchivPodobné
Co potřebuju na lezení na stěně
Na umělou lezeckou stěnu budete potřebovat:sedací úvazek,lezečky (lezecké boty),karabinu,jistítko,pytlík na magnézium,magnézium,lano.
Archiv
Jak začít s Boulderingem
Jak s bouldrováním začnetePřed lezením se rozcvičte. Když přijdete pod stěnu, protáhněte si ruce, nohy i trup.Osahejte si různé druhy chytůNezapomínejte dýchat.Naučte se dobře padat.Lezte chytře.Vyberte správné lezky.Nezapomeňte na magnezium.Vybavení pro pokročilé boulderisty.
Archiv
Jak se zlepšit v lezení
Tréninkový plán. Při lezení jsou nejvíce využívány svaly horní poloviny těla. Proto je třeba soustředit trénink na svaly prstů, předloktí, paží, ramen, zad. Ovšem lezení je komplexní pohyb, při kterém zapojujeme většinu našeho svalstva, a tak je třeba neopomenout posilování ostatních částí těla!
Archiv
Kdy jde miminko na kolínka
Mezi 5. a 7. měsícem se z polohy vleže dokáže vzepřít na rukou a podsunout pod sebe kolínka.
Jak si dítě samo sedne
Většina dětí nejdříve stojí a leze, a až poté, co si lezením posílí zádové svaly, začíná sedět. Sednou si tak, že z polohy na všech čtyřech jdou na bok a poté si vyndají jednu nebo obě dolní končetiny. Ze začátku se většinou ještě drží rukama země. Až v okamžiku, kdy si uvolní ruce pro hru, jsou záda připravená na sed.
Jak se stát horolezcem
VÁHÁTE, ZDA SE STÁT NAŠÍM ČLENEM Pro registraci do ČHS, objednání průkazu, zakoupení balíčku ČHS Trio či pojištění slouží náš E-SHOP zde na webu a modul Předseda, určený pro oddíly. Vyřízení je možné i na sekretariátu, v úředních hodinách.
Jak se jistit na stěně
Stačí se u jištění hýbat a chodit. Lezec nabírá lano na cvaknutí, jistič udělá 2 kroky směrem ke stěně a tím krásně podá lezci lano. To samé platí o dobírání. Lezec křičí z posledních sil „dober“ a jistič v tu chvíli začíná nebezpečně šermovat rukama a snaží se utáhnout lano v jistítku.
Co potřebuji na bouldering
Bouldering. Pokud plánujete začít boulderingem, stačí vám kromě oblečení a lezeček jen pytlík s magnéziem, na ven přibalte ještě bouldermatku a jste vysmátí. Jen nezapomeňte, že magnézium můžete venku používat pouze tam, kde je to povoleno.
Jak se leze boulder
Bouldering je na vybavení podstatně méně náročnější než lezení na laně. Stačí vám pouze lezečky a pytlík na magnézium s magnéziem. K lezení na laně potřebujete ještě horolezecké dynamické lano, sedací úvazek, jistící pomůcku a HMS karabinu.
Jak správně lézt
S lezením je dobré se seznámit nejprve na umělé stěně, postupně přejít na cvičné skalky, až pak se případně pustit do vícedélkových cest na skalách nebo ve velkých horách, případně do lezení v ledu nebo mixových cest. Právě postupný vývoj vašich dovedností a jejich zafixování je tou správnou posloupností.
Jak trénovat sílu
Pro budování síly je lepší zvyšovat zátěž a snižovat počty opakování, než nechávat zátěž, ale zvyšovat počty opakování. Není třeba dělat ani velké váhové skoky. Pokud jste na nějaké hranici, kdy vám přijde, že už je to opravdu těžké, další trénink si přidejte klidně jen 1-2kg.
Kdy dítě řekne první slovo
Kdy začíná dítě mluvit Každé děťátko je jiné, ale žvatlání se mění na skutečná slova někdy mezi 9 a 18 měsíci. Okolo druhého roku života se začínají slova a mysl dítěte prolínat a ovlivňovat. Mezi třetím a čtvrtým rokem života pak u dětí zaznamenáváme obrovský pokrok.
Kdy si miminko začne chytat nožičky
5. měsíc přináší do života miminka další významné pokroky, a to především v oblasti rozvoje motoriky. Tento měsíc je charakteristický tím, že miminko chytá svou nožičku a strká si ji do pusinky.
Kdy by mělo dítě sedět
Dalo by se říct, že většina dětí se začíná posazovat kolem 10. měsíce. Nemusí to být ale pravidlo. Do sedu se většinou dostanou z pozice na čtyřech, kdy přehodí zadeček do strany a přestanou se opírat o ruce.
Co si obléct na lezení
Někdy postačí jen základ na tělo – příjemný, lehký, funkční, rychleschnoucí a vlhkost odvádějící. Někdy bude potřeba zateplit druhou vrstvou – nejlépe asi lezeckou mikinou z flísu. Tady se opět vyplácí ostražitost – hlavně u flísu si zkontrolujte, že si ji na lezení pořizujete z tkaniny, která má čtyřstrannou pružnost.
Co je to Štand
Ve slangu se jistící stanoviště nazývá „štand”, toto pojmenování pochází z německého Standplatz. Na jistícím stanovišti můžeme jistit dvěma způsoby, a to buď přímo, anebo nepřímo. Přímé jištění znamená, že jistící pomůcka je pomocí karabiny s pojistkou zámku připevněna přímo k pevným částem jistícího stanoviště.
Jak správně cvakat expresky
Expresky se cvakají západkami proti směru lezení. Tedy pokud lezec postupuje svislým směrem nahoru, nezáleží, kam směřují západky karabin. Ovšem pokud lezec traverzuje směrem po stěně doprava, západky expresky směřují opačným směrem doleva.
Co si Oblect na bouldering
Bouldering. Pokud plánujete začít boulderingem, stačí vám kromě oblečení a lezeček jen pytlík s magnéziem, na ven přibalte ještě bouldermatku a jste vysmátí. Jen nezapomeňte, že magnézium můžete venku používat pouze tam, kde je to povoleno.
Jak se obléct na bouldering
Obléct si na boulder můžete v podstatě cokoli, co je vám pohodlné. Pamatujte na to, že se při makání zapotíte. Vhodným materiálem je proto bavlna. Kalhoty se nosí většinou tříčtvrteční, aby se zakryla kolena a zbytečně jste si je neodřeli a zároveň si na nohavici nešlapali.
Jak překonat strach z lezení
Řešením je se přemoci, pozdravit a následně navázat hovor. Často vám takto získané informace otevřou novou sportovní dimenzi lezení.
Jak jistit prvolezce
Prvolezec, který dobíral druholezce, musí zrušit jištění (vyndat lano z jistící pomůcky, a jistící pomůcku uklidit), načež do štandu zapne svou jistící pomůcku druholezec a vloží do ní lano vedoucí od prvolezce. Tím jej začne jistit.
Co zvysuje sílu
Pro budování síly je lepší zvyšovat zátěž a snižovat počty opakování, než nechávat zátěž, ale zvyšovat počty opakování. Není třeba dělat ani velké váhové skoky. Pokud jste na nějaké hranici, kdy vám přijde, že už je to opravdu těžké, další trénink si přidejte klidně jen 1-2kg.
Jak mít sílu v rukou
Vezměte si do obou rukou jednu činku a zkuste si takzvaný tricepsový zdvih. V poloze vsedě nebo i vestoje uchopte oběma rukama konec činky a umístěte si ji do polohy za hlavu. Začněte činku tlačit směrem vzhůru až do zcela napjatých paží, chvíli vydržte nehybně a poté spouštějte opět do polohy za hlavu.
Kdy dítě začíná broukat
Asi ve 4 měsících začne miminko napodobovat zvuky, které slyší od narození. Říká se tomu broukání a je dalším znakem toho, že se dítě průběžně vyvíjí. Všimněte si, jak miminko při broukání klesá a stoupá hlasem, což znamená, že kopíruje intonaci vašeho hlasu.
