Jak pracovat se zlostí
Níže je uvedeno 6 tipů, jak se vztekem pracovat.Analyzujte zdroj vzteku koučovacími otázkami.Uvolněte vztek postupně činností, co vás bavíUdržte si vnitřní balanc i během výměny názorůHovořte bez komunikačního šumu.Meditujte a zdokonalujte svou mysl.Zaměřte se na vizi a zkontrolujte ekologii svého myšlení
Archiv
Jak se uklidnit ve vzteku
Deset tipů, jak zkrotit vztekNapřed myslete, potom mluvte.Po hádce si vše v klidu vysvětlete.Pravidelně sportujte.Těžké věci řešte odpočatí.Nezaměřujte se ve sporu na vítězství, ale na možná řešení.Řekněte, co vám osobně vadí, vyhýbejte se kritizování.Nečekejte od lidí příliš mnoho.Používejte smysl pro humor.
Jak ze sebe dostat vztek
Za stres i vztek mohou podobné mozkové struktury – a tito sousedé se mají rádi. Nejdůležitější zásady pro jejich kontrolu jsou přesně ty, které rádi přeskakujeme: Dostatek pohybu, cvičení, sportu každý den. Adrenalin se spálí, mozek se regeneruje, svaly se unaví a napětí sníží.
Jak udržet vztek
Zhluboka se nadechněte
V návalu vzteku je totiž snadné zapomenout na správné dýchání. Ale je to právě mělký dech, který vás udržuje v bojovém režimu. Chcete-li se rychleji zklidnit, dýchejte spíše do břicha než do hrudníku. V případě stresu praktikujte cvičení alespoň pět minut, nejlépe několikrát denně.
Archiv
Jak lépe zvládat vztek
Co tedy dělat, když se objeví vztekUvědomte si, že cítíte vztek – můžete si říct: „Všímám si vzteku“ (je to lepší než se se vztekem ztotožnit a říct „Jsem vzteklý/á)Udělejte si oddechový čas, abyste pocit vzteku snížili a trochu se od této emoce oddělili – prozkoumejte si ten pocit, kde ho například cítíte po těle.
Jak zklidnit hněv
Jednou z nejúčinnějších metod pro uklidnění se je začít zhluboka dýchat. Nádech by měl být co nejdelší, stejně tak jako výdech. Vědomě se soustřeďte na co nejdelší a nejhlubší dýchání, opakujte soustředěně alespoň 5 minut.
Jak si vybít zlost
Co na to odborníci Je zažitý názor, že je dobré vztek a zlost bezprostředně ventilovat. Do něčeho třísknout nebo s tím praštit o zem, až se to rozletí na tisíc kousků, je oblíbený způsob, jak při záchvatu vzteku upustit páru. Existují boxovací pytle, mačkací míčky a další pomůcky ke zbavení se vzteku.
Jak se uklidnit když mám nervy
7 způsobů, jak zklidnit chaos ve vaší hlavěDýchejte klidně Každému je jasné, že dýchat prostě musí.Hlaďte se. Účinným pomocníkem v boji se stresem je dotek.Pijte vodu, pijte pitnou vodu. Pro správné zvládání stresu je důležitý také pravidelný pitný režim.Smějte se.Vybijte se.Jezte.Vizualizujte.
Jak uklidnit muže
Jak jednat s rozčileným člověkemNaučte se naslouchat druhému, respektujte ho.Vlastními slovy zopakujte jeho sděleníZadržte vlastní impulzivní reakci – dejte najevo, že ho vnímáte a slyšíte.Vyžádejte si čas na rozmyšlenou.Vyjadřujte se jasněPotvrďte si s partnerem, na čem jste se shodli.
Jak se vyrovnat se vztekem
Vztek a hněv vás ničí: 10 kroků, jak se ovládatDejte si pauzu. Stará rada "Počítat do deseti" neztratila na své platnosti, stejně jako hluboký nádech.Zkuste humor.Vyjádřete se.Zacvičte si.Zamyslete se.Nekritizujte, neurážejte.Rozmyslete si řešeníNechovejte v sobě zášť
Jak zvládnout agresivitu
Agresi si vybijte ve sportu a pohybu. Myslete na něco jiného, zkuste svižnou procházku, běh, posilování, tanec nebo třeba box. Pravidelné cvičení vám pomůže upustit páru, když potřebujete. Zkuste i jógu na uklidnění své mysli.
Jak někoho uklidnit
Umíte zklidnit emoce druhéhoBuďte empatičtíZkuste aktivně naslouchat.Neklaďte otázky.Nedávejte nevyžádané rady.Nehodnoťte, neobviňujte, neobhajujte.Vyjádřete podporu.
Jak se vypořádat se vztekem
Vztek a hněv vás ničí: 10 kroků, jak se ovládatDejte si pauzu. Stará rada "Počítat do deseti" neztratila na své platnosti, stejně jako hluboký nádech.Zkuste humor.Vyjádřete se.Zacvičte si.Zamyslete se.Nekritizujte, neurážejte.Rozmyslete si řešeníNechovejte v sobě zášť
Kde si vybít vztek
Navštivte Anger Room, antistresovou místnost, kde je povoleno vše: zuřivé ničení, bušení, kopání, řvaní i nadávání. Vybijete ze sebe veškerou frustraci, uleví se vám a pročistíte hlavu. Zlost, vztek i stres zmizí jako mávnutím kouzelného proutku.
Jak uklidnit svou dusi
7 způsobů, jak zklidnit chaos ve vaší hlavěDýchejte klidně Každému je jasné, že dýchat prostě musí.Hlaďte se. Účinným pomocníkem v boji se stresem je dotek.Pijte vodu, pijte pitnou vodu. Pro správné zvládání stresu je důležitý také pravidelný pitný režim.Smějte se.Vybijte se.Jezte.Vizualizujte.
Jak zahnat úzkost a strach
Co dělat, když vás přepadne záchvat úzkostiÚzkost jako civilizační nemoc je denní chléb člověka dnešní uspěchané doby.Zpomalte proud svých myšlenek pomocí meditace.Ve zdravém těle zdravý duch.Vyjděte na čerstvý vzduch.Poslechněte si oblíbenou hudbu.Dodržujte pitný režim.Pořádně jezte.
Jak přežít rozchod s přítelkyní
Jenže rozchod i následná rekonvalescence srdce jsou po takovém vztahu velmi komplikované.Uvědomte si, že si zasloužíte zdravou lásku.Přijměte, že váš předešlý vztah byl nezdravýNezapomínejte, kdo jste.Nečekejte na omluvu.Odpusťte.Pozitivní mysl.Nebude to snadné
Co se říká při rozchodu
Při rozchodu by vámi neměly cloumat negativní emoce. Vždy se sluší druhému poděkovat za společně strávenou cestu. Má smysl vyjádřit, že vám ve vztahu něco chybělo nebo na druhém vadilo Za prvé by váš milý takovou věc měl vědět již dávno a ne se jí dovídat při rozchodu.
Jak přestat být agresivní
Tím, že budeš přemýšlet nad chováním svým i lidí kolem sebe, můžeš předejít tomu, že bys bezmyšlenkovitě napodoboval něco, co se Ti po zralé úvaze bude nejspíš protivit. Nadto je vůbec dobré si uvědomit, čím a kým se necháváš ovlivňovat ve svém chovádní).
Jak nejlépe reagovat na slovní agresi
Tomu, kdo je cílem vaší nepříjemné reakce, neříkejte, co si o něm myslíte. Popište, co se děje s vámi. Namísto tvrzení: "Jsi naprosto neschopný," řekněte: "Štve mě, že to není perfektní." Občas si ze sebe udělejte legraci na téma, jak snadno se rozčílíte. Kolegové si vás budou vážit a nemusí se vám smát za zády.
Jak se přestat zlobit
Jak zatočit se vztekem Zkuste řízený hněv!Zhluboka se nadechněte. Než se rozhodnete ve vzteku něco říct, zhluboka se nadechněte.Jděte si zaběhat.Dělejte krátké přestávky.Hledejte řešeníNevyčítejte.Zkuste to s humorem.Relaxujte.
Jak si vylepšit psychiku
7 kroků, jak zvýšit svou emoční a psychickou odolnost…Pečujte o zachování vlastní energie.Pamatujte, že i ten nejtemnější den má světlé okamžiky.Udělejte si „pozitivní audit“Zapomeňte na sebelítost.Naučte se všímavosti.Uvědomte si rozdíl mezi respektováním a tolerováním nevyhovujících situací
Jak reagovat na vztek partnera
Dejte průchod emocím – ale ne vůči jinému člověku. Hněv potřebuje čas od času ventilovat, jinak se ho nezbavíme. Není ale dobré ho vypustit ve chvíli, kdy se hádáme s partnerem či dětmi. To může vztah s nimi nenávratně poškodit.
Jak ventilovat zlost
Terapeuti doporučují všechny své emoce přenést otevřeně na papír. Bez okolků zapište, jak se momentálně cítíte, vizi, co se byste si přála, aby se dělo do budoucna. Možná se vám na první pokus neuleví. Když si budete srdíčko vylévat tímto způsobem pravidelně, bude to mít pro vaši duši blahodárné účinky.
Jak si psychicky ulevit
Osm hlavních kroků, jak si ulevit od úzkosti a nemít pocit, že1 Zjistěte, co se děje a pojmenujte to.2 Objektivně zhodnoťte situaci.3 Myslete na svůj dech.4 Zaměřte pozornost jiným směrem.5 Uvolňujte a napínejte svaly.
