Co mám dělat když mě bolí kotník
Od přetížení kvůli jednostranné námaze (dlouhá chůze, běh, stání), nevhodná obuv, nestabilní svalový aparát v oblasti kotníku až po nemoci srdce, ledvin či lymfatických cév, které se projeví otokem. Doporučuji navštívit rehabilitačního lékaře (nebo fyzioterapeuta) či ambulanci podiatra a znovu konzultovat potíže.
Kdy jít s kotnikem k lekari
Může se objevit otok nebo modřina (hematom). Vyzkoušejte, zda kotník na pohmat bolí. Pokud bolest neustává a na kotník není možné přes bolest došlápnout, je nutné navštívit lékaře, který provede vyšetření pomocí rentgenu. Podle poškození vazů navrhne buď ortézu, nebo sádrový obvaz.
Jak si zvrtnout kotník
K výronu kotníku, kterému se odborně nazývá distorze hlezna nejčastěji dochází při špatném došlápnutí, pádu nebo uklouznutí, kdy se kotník dostane do nepřirozené polohy. Dojde k natažení vazů nebo jejich natržení z kloubního pouzdra. V případě, že se objeví otok neboli edém kotníku, došlo také ke krevnímu výronu.
ArchivPodobné
Jak zmírnit bolest kotníku
Co se týká léčby, lze obecně konstatovat, že si pacienti snaží pomoci sami. Jejich přístup spočívá zpravidla v klidovém režimu, aplikaci obkladu, ledování nebo ve fixací obinadlem, tejpem, elastickým nákotníkem. Pokud se jedná o pouhé lehké podvrtnutí kotníku, může toto pomoci a za pár dní je bolest či otok pryč.
Proč bolí kotník
Nejčastějším zraněním bývá podvrtnutí, které se dá ve většině případů vyřešit několika dny klidu ve spojení s ledováním. A samozřejmě za pomoci tejpů, které pomohou ulevit od bolesti bez toho, abyste museli sahat pro pilulky. Z plíživých příčin můžeme zmínit artritidu, kloub vás může bolet také z důvodu vyšší námahy.
Jak si Křupnout kotník
Proveďte na levé noze mírný podřep zánožný pravou nohou pokrčmo, pravá noha je nártem přivrácena k podložce, levá ruka se opírá o stěnu nebo jinou oporu. Pozvolným přenášením tělesné hmotnosti na špičku pravé nohy a přibližováním paty vpřed k podložce proveďte protažení svalů na nártu nohy a natahovačů prstů.
Co dělat při podvrtnutí kotníku
Při podvrtnutí kotníku je potřeba dostat postiženou nohu do zvýšené polohy a končetinu a místo poranění chladit. Na otok a bolest je vhodné přiložit studený obklad a použít speciální krém či gel (například Dolgit, Efffi emulze při natažení nebo namožení, Barny´s Celadrin krém pro namožené klouby a svaly atd.).
Jak dlouho se hojí vazy v kotníku
Hojení trvá většinou 3 týdny. Další variantou jsou natržené vazy, u kterých je kotník oteklý již výrazně více a větší je i bolest. Doba hojení se v tomto případě pohybuje kolem 5 týdnů.
Jak dlouho se hojí vymknutý kotník
1. stupeň (vazy natažené a funkce kotníku je pouze mírně zhoršena) – cca 2 týdny. 2. stupeň (vazy částečně natržené a funkce kotníku je narušená) – cca 4-6 týdnů.
Jak chladit kotník
Při podvrtnutí je nutné zvednout a chladit končetinu. Otok a bolest se mírní studenými nebo ledovými obklady a poté elastickým obinadlem, které ovšem nesmí škrtit ani omezovat prokrvení.
Co mám dělat když mě bolí nohy
Jak nohám ulevitHýbejte se!Jezte vyváženou stravu.Dodržujte pitný režim.Vyhněte se kouření a alkoholu.Méně solte.Položte nohy do vyvýšené polohy.Využijte kompresní (stahovací) pomůcky (punčochy, podkolenky, pružná obinadla,..)
Jak se projevuje artróza kotníku
V případě, že je kloub napadený zánětlivým procesem, je kloubní chrupavka poškozena rovnoměrněji. Prvním výrazným projevem artrózy je bolest. Bolest postupně doprovází každý pohyb kotníku, bolest doprovází hlavně chůzi, chůzi do schodů, chůzi po nerovném terénu a později se objevují i nepříjemné drásoty a lupání.
Jak masírovat kotník
Od kotníků postupujte k nártu, který snese i větší sílu dotyků. Třete ho klouby prstů dlaně sevřené v pěst, poté zvolte jemnější a delší dotyky – dvěma palci projíždějte po nártu až k prstům. Postupujte pomalu, nikam nespěchejte. Pak projíždějte jemnými dlouhými pohyby celou napnutou dlaní od kotníku až po prsty.
Jak bolí artróza kotníku
Prvním výrazným projevem artrózy je bolest. Bolest postupně doprovází každý pohyb kotníku, bolest doprovází hlavně chůzi, chůzi do schodů, chůzi po nerovném terénu a později se objevují i nepříjemné drásoty a lupání. Bolest při pohybu a námaze následně doprovází bolest i v klidu a při spánku.
Jak dlouho se hojí podvrtnutý kotník
1. stupeň (vazy natažené a funkce kotníku je pouze mírně zhoršena) – cca 2 týdny. 2. stupeň (vazy částečně natržené a funkce kotníku je narušená) – cca 4-6 týdnů.
Jak zmenšit otok kotníku
Chcete-li zmírnit otok nohy nebo kotníku, vyhněte se pohybu zraněným kotníkem nebo nohou, použijte ledové obaly, obvažte zranění kompresním obvazem a položte si nohy “na stůl” (výš než obvykle), kvůli proudění krve.
Jak se poznají natržené vazy v kotníku
otok. modřina v závažnějších případech. bolest/citlivost na dotek. omezení rozsahu pohybu.
Jak urychlit hojení kotníku
K úlevě ihned po úrazu kotník ledujte. Po pár minutách nohu zvedněte nad úroveň těla. Následně je vhodné kotník zafixovat elastickým obinadlem, ortézou či sádrou dle stupně závažnosti. Léčba zvrtnutého kotníku spočívá zejména v klidovém stavu ideálně na lůžku.
Co s oteklým kotníkem
Nejčastější příčiny oteklých nohou
Patří mezi ně zejména: onemocnění jater, ledvin, plic, nedostatečná funkce štítné žlázy, žilní nedostatečnost, obezita a užívání některých léků. Za otoky nohou často stojí příliš mnoho soli ve stravě.
Co dát na oteklý kotník
Otok a bolest se mírní studenými nebo ledovými obklady a poté elastickým obinadlem, které ovšem nesmí škrtit ani omezovat prokrvení.
Jak vypadá vymknutý kotník
Příznaky podvrtnutí kotníku:
otok. modřina v závažnějších případech. bolest/citlivost na dotek. omezení rozsahu pohybu.
Jak ulevit těžkým nohám
Pro blaho svých nohou ale zkuste střídat teplou a studenou vodu. Pak si můžete nohy položit do vyvýšené polohy (ideálně min. 10 cm nad úrovní srdce), případně účinek střídavé koupele umocnit ještě namazáním speciálními krémy a gely, které zbavují pocitu těžkých nohou a pečují o žíly.
Proč mě bolí končetiny
Z toho vyplývá i rozmanitost příčin bolesti. Ta může být způsobena nesprávnou obuví, nesprávnou technikou chůze, při přetěžování, ale také může bolest pocházet od zad, žil, tepen, zadržované lymfy a i svalů. Samozřejmě, že bolesti se projevují u zánětů, metabolických chorob, artróz, revmatismu atd.
Jak začíná artróza
Ačkoliv tehdy nemocný o artróze často neví, na kloubu již mohou být patrné změny ve struktuře. Ty se nejčastěji projevují např. bolestí při zátěži, zánětem kloubu, bolestí svalů, problémy s pohybem, ztuhlostí kloubu v začátku fyzické aktivity či citlivostí na chlad.
Jak zastavit artrózu
Řadou opatření lze zastavit nebo omezit další rozvoj artrózy
Vyloučíme jednostrannou zátěž postiženého kloubu a zejména redukujeme nadváhu. Vhodnou rehabilitací posilujeme svalové skupiny, které mohou ochránit kloub před přetěžováním. Bolest tlumíme analgetiky, která střídáme.
