Jak mít emoce
Je potřeba dostat tu konkrétní emoci ze sebe zdravým způsobem – sport, zakřičet si o samotě, zadupat si… Potlačování emocí nepomáhá. Ve výsledku se v nás emoce hromadí a nakonec „vybouchnou“ nějakým neřízeným způsobem. Dalším způsobem dlouhodobého zpracovávání emocí je rozvíjení emoční inteligence.
Archiv
Jak vznikají emoce
Jsou vyvolávány jako reakce organismu na bezprostřední vnitřní a vnější stavy organismu, či jako odpovědi na aktuální stimuly. Po změnách stavů organismu okamžitě mizí. 3. Mezi tyto pochody patří emoce: strach, hněv, radost, smutek, dokonce i překvapení a sexuální pudové emoce (PIŇOS, 2007).
Jak se projevují emoce
Projevy emocí Fyziologické projevy (zrychlení a zpomalení dechu, tepu, zblednutí, zčervenání, pocení). Neverbálně (ve výrazu tváře – mimika, poloha a držení těla, pohyby). Verbálně (hlasové projevy).
Jak necítit emoce
8 kroků jak cítit emoce a naslouchat jejich vzkazůmZASTAVTE SE A DOPŘEJTE SI CHVÍLI KLIDU A SAMOTY.NALAĎTE SE NA SVÉ TĚLO.VNÍMEJTE SVÉ EMOCE.PŘIVÍTEJTE A UZNEJTE VŠECHNO, CO CÍTÍTE.NASLOUCHEJTE a ptejte se sami sebe.PODĚKUJTE SVÝM EMOCÍM, SVÉMU TĚLU A SOBĚ.VŠE JE VÍTÁNO A V POŘÁDKU.MENTÁLNÍ OČISTA.
Jak ze sebe vypustit emoce
Jak vypouštět negativní emoce, když už se objeví Ideálně hned poté, co vzniknou. Mluvte o svých pocitech v té konkrétní situaci a reagujte ihned. Lidé si velmi často ubližují tím, že svůj pocit schovají, aby si o něm potom v klidu mohli popřemýšlet, zda se hodí, nebo nehodí ho zveřejnit.
Jak se dostat ze smutku
Jak se vypořádat s procesem truchleníPřiznejte si svoji bolest.Přijměte, že smutek může vyvolat různé a nečekané emoce.Pochopte, že váš proces truchlení bude pro vás specifickýVyhledejte osobní podporu od lidí, kterým na vás záležíPodpořte svoje emoce tím, že budete pečovat o svou fyzickou stránku.
Co vyjadruji emoce
Emoce jsou prostředkem základní orientace
Projeví se subjektivním hodnocením reality, které se liší od racionálního posuzování. Diferencuje různé objekty, resp. situace, podle toho, zda jsou považovány za žádoucí či nežádoucí. Emoce vyjadřují vztah člověka k sobě samému i k okolnímu světu.
Jak dlouho trvá emoce
Vznik emoce uvede do pohybu chemické mediátory a vytváří minimální elektrické napětí (milivolt). Důležitým poznatkem je, že tyto impulzy jsou velmi prchavé (1). Naše tělo je nevydrží dlouho. Trvají něco mezi 20 až 90 vteřinami, což víme díky neurologickým experimentům.
Jaké jsou základní emoce
Základní emoce
Jsou jimi strach, smutek, radost, hněv, znechucení, překvapení a důvěra. Tyto emoce lze podle dosavadních výzkumů u lidí spatřit nezávisle na kultuře jedince a bývají snadno rozpoznatelné podle výrazu ve tváři.
Kde se berou pocity
Třeba pozitivní emoce vděčnosti a soudržnosti vychází z podobných míst jako negativní pocity viny a zoufalství – primárně je mapa umísťuje do srdce, ale spolu s tím jsou prociťovány v hlavě a v žaludku. Posedlost a vyčerpání pocitově zasahují celé tělo, sebeovládání má své místo v hlavě a v rukou.
Proč mám vztek
Spouštěč vzteku je většinou ukryt v našem podvědomí a pramení například ze strachu nebo stresu. Vztek sám o sobě je druhotná emoce a pokud s ním chceme pracovat, je potřeba zkoumat, co je za ním. Pamatuji si, jak nám do baráku vběhla cizí kočka a ve snaze ji vyhnat, a nezranit sebe ani zvíře, jsme použili pometlo.
Jak ze sebe dostat vztek
Za stres i vztek mohou podobné mozkové struktury – a tito sousedé se mají rádi. Nejdůležitější zásady pro jejich kontrolu jsou přesně ty, které rádi přeskakujeme: Dostatek pohybu, cvičení, sportu každý den. Adrenalin se spálí, mozek se regeneruje, svaly se unaví a napětí sníží.
Jak překonat žal
Možnost prožít si bolest a získat si postupný nadhled nad ztrátou, jsou hlavním prostředkem k překonání žalu, nicméně je to velmi zdlouhavý a náročný proces. Pomoci při snaze překonat smutek mohou také psychologové a práce se sny, jež jsou příznačným doprovodným jevem během procesu truchlení.
Jak dlouho je normální truchlit
za dostatečnou dobu lze v Česku považovat zhruba čtyři až šest týdnů. Odpovídá to také době ve které, jak říkají psychologové, se pozůstalý vyrovnává se ztrátou svého blízkého. Rozhodně se ale nedoporučuje, aby pozůstalí podlehli společenskému tlaku, že se mají se ztrátou blízké osoby vyrovnat rychle.
Jak se uzavřít do sebe
Prvním instinktem je naneštěstí opětné uzavření se do sebe nebo alespoň pokus o to, ve snaze udržet si pocit kontroly. Tajemství léčení spočívá v pomoci člověku pocítit tolik bolesti, zloby a jiných potlačených emocí, kolik unese. Čím více chce osoba od léčitele přijmout léčebný proces, tím snadnější tento proces bude.
Co vyvolava emoce
Tato teorie, kterou v 19. století vypracovali William James a Carl Lange, předpokládá, že fyziologické podněty (vzrušení) vyvolávají reakci autonomního nervového systému, který následně způsobuje, že jedinec prožívá emoce. Reakce nervového systému mohou zahrnovat zrychlený srdeční tep, napjaté svaly, pocení a další.
Jaké jsou pozitivní emoce
Mezi pozitivní emoce a postoje z pohledu neurověd, epigenetiky a kvantové fyziky patří následující: Vděčnost, laskavost, důvěra, radost, láska, mír, inspirace, nadšení, zamilovanost… Povznášející prožitek těchto emocí jsme na vlastní kůži pocítili snad všichni alespoň jedenkrát v životě.
Jak vypadá úzkost
Úzkost bez zjevné příčiny ale není zdravá a působí potíže. Projevuje se nejen na psychice, ale má také tělesné projevy úzkosti: můžete pozorovat třes, bušení srdce, pocení, svíraví pocit na hrudi či v žaludku, nespavost, nevolnost a mravenčení v končetinách.
Jak řešit vztek
Co tedy dělat, když se objeví vztekUvědomte si, že cítíte vztek – můžete si říct: „Všímám si vzteku“ (je to lepší než se se vztekem ztotožnit a říct „Jsem vzteklý/á)Udělejte si oddechový čas, abyste pocit vzteku snížili a trochu se od této emoce oddělili – prozkoumejte si ten pocit, kde ho například cítíte po těle.
Jak lecit Zachvaty vzteku
Najděte si činnost, při které můžete emoci bezpečně fyzicky vybít. Mě pomáhá běh, jiným jízda na kole, kickbox, štípání dřeva… Je důležité, aby se jednalo o fyzicky náročnou činnost a je dobré ji provozovat nejen v obdobích vzteku, ale i v mezidobích relativního klidu.
Jak uvolnit zlost
Jestliže ve vás vyjádření zlosti vzbuzuje strach, cvičte s menší silou nebo provádějte cvičení teprve tehdy, až se budete cítit připraveni. Druhá varianta cviku je tzv. sekání dříví. I když aktuálně nepociťujete vztek, může vám toto cvičení pomoci „vybít se“ a oživit.
Jak zvládnout zlost
Co tedy dělat, když se objeví vztekUvědomte si, že cítíte vztek – můžete si říct: „Všímám si vzteku“ (je to lepší než se se vztekem ztotožnit a říct „Jsem vzteklý/á)Udělejte si oddechový čas, abyste pocit vzteku snížili a trochu se od této emoce oddělili – prozkoumejte si ten pocit, kde ho například cítíte po těle.
Jak přijmout smrt
Nejdůležitější k překonání ztráty a bolesti z odchodu milované osoby je přijmout její ztrátu. Okolí může truchlícímu pomoci vytvoření chápajícího prostředí a dostatku empatie, najít prostor pro ventilaci smutku a vzteku a činnost, která pomůže zasaženému ztrátou se uvolnit.
Jak se vypořádat se smrti
Jak se vyrovnat se smutkem z odchodu blízkého člověkaZpomalte a dovolte si „pocity”Nebojte se přijmout podporu.Sdílejte společné příběhy.Vypište se.Každý den jeden malý krok.Nezapomínejte na své oblíbené místo.Zkuste něco nového.Naučte se mít rádi sami sebe.
Jak se smířit se smrti
Jak se vyrovnat se smutkem z odchodu blízkého člověkaZpomalte a dovolte si „pocity”Nebojte se přijmout podporu.Sdílejte společné příběhy.Vypište se.Každý den jeden malý krok.Nezapomínejte na své oblíbené místo.Zkuste něco nového.Naučte se mít rádi sami sebe.
