Kam si dát pití při běhání
Pokud běžíte déle, nebo si chcete vzít svoje tekutiny na závod (pamatujte na to, že na trase jsou občerstvovací stanice s vodou), můžete zvolit nosiče vody na běhání ve formě běžeckého pásu. Ten je určen pro rychlou hydrataci: obsahuje dvě malé a ploché lahve umístěné na obou bocích pomocí pásu.
Kam dát klíče při běhání
Vážu si klíče k zápěstí a samozřejmě nenosím všechny, ale jen ty abych se dostal domů. Když je chladnějc, tak mám běhací bundu a tam vnitřní náprsní kapsu. Za 3 roky mýho běhu sem nepřišla na nic vhodnějšího :-/ Mám ledvinku.
Archiv
Kam s mobilem
Kromě mobilu do ní sbalíte i peněženku, klíče, energetickou tyčinku nebo powerbanku pro případ, že vám spuštěná navigace v telefonu "vyždímá" baterku. Speciální přihrádka na smartphone má přes displej průhlednou fólii, takže telefon je dobře čitelný a přístoj v pouzdře ovladatelný.
Co s sebou na běhání
Oblečení na běh podle teploty
Pokud teploty klesnou pod nulu, je samozřejmostí termoprádlo, oblečení s dlouhým rukávem a nohavicemi. Další součástí běžeckého outfitu je běžecká bunda, nejlépe nepromokavá. Co se týče legín, vhodnější jsou ty zateplené. Dále si oblékněte běžecké rukavice, čepici nebo čelenku.
Co pít před Během
Kdy pít před závodem Dva dny před závodem si dejte na pitném režimu záležet. Pijte 200 ml každou půlhodinu a v den závodu pijte až do cca 1 hodiny před závodem. Na závodě si před startem dojděte na toitoiku, zbytek vypotíte.
Co jíst před ranním během
Co jíst před ranním během – hlavně jednoduše
Po doběhnutí si dejte snídani ve formě celozrnných cereálií s mlékem nebo ovocné smoothie s jogurtem. Pokud máte volnou pracovní dobu, můžete vsát v pohodlný čas pro vás, posnídat například ovesnou kaši s lesním ovocem a po zhruba 2 h vyběhnout.
Kam schovat klíče od auta
Náhradní doporučuji uložit nejlépe v hotelovém trezoru, při kratších výletech někteří motoristé schovávají klíč třeba zespodu blatníku," odpovídá Václav Špička.
Co se starými mobilními telefony
Možností je hned několik:odevzdáte mobil do červeného kontejneru na elektroodpad,vytřídíte ho ve sběrném dvoře,využijete výkup starých telefonů,odnesete starý telefon zpět prodejci, který se postará o likvidaci,využijete služeb některé z neziskových organizací zabývajících se sběrem mobilů.
Co se starým nefunkčním telefonem
Na některých místech v České republice najdete vedle standardních kontejnerů na tříděný odpad speciální červené kontejnery. Do nich lze vhazovat drobnou elektroniku, tedy také mobilní telefony.
V čem běhat v létě
Jako první ti doporučíme lehkou běžeckou čelenku, v teplotách pod 5 stupnů pak běžeckou čepici. Nezdá se to, ale z hlavy uniká nejvíce tepla a proto je důležité na to myslet i při běhu. Mnoho běžkyň ocení i nákrčník, který ochrání krk.
Jak se obléci na běh
Oblečení na běh podle teploty
Další součástí běžeckého outfitu je běžecká bunda, nejlépe nepromokavá. Co se týče legín, vhodnější jsou ty zateplené. Dále si oblékněte běžecké rukavice, čepici nebo čelenku. Pokud jde o tričko, musí být z funkčního materiálu, ten totiž odvádí pot od těla.
Co hubne při běhu
Na běhu je skvělé, že hubnete rovnoměrně, a to i v těch partiích, které zpravidla trápí nejvíce – tedy také v oblasti břicha a stehen. Navíc se bude vaše tělo hezky zpevňovat. Pokud chcete hubnutí břicha nebo stehen ještě podpořit, zkombinujte běh s posilováním.
Co snídat po běhání
„Po doběhnutí vás možná lákají jídla nebo nápoje plné cukru, ale dlouhodobě prospěšnější pro vás budou bílkoviny,“ vysvětluje Mortonová. „Já osobně si po běhání dávám k snídani dvě vejce s houbami a špenátem na celozrnném toastu, posypané dýňovými semeny a vlašskými ořechy.
Co si dát k jídlu po běhání
Ideální jídla po běháníKuřecí sendvič s celozrnným pečivem.Míchaná vejce nebo omeleta s celozrnnou topinkou.Celozrnné těstoviny s omáčkou a libovým masem.Celozrnný toast s avokádem a krůtími plátky.Salát s rybou.
Kam schovat telefon na pláži
Je potřeba ji důkladně vyčistit, uříznout hrdlo tak, aby vršek šel ještě nasadit. Vyplňte vnitřek papírem, aby obsah podivně nerachotil. Pak dostanete dokonalou skrýš na klíče, případně i na mobil. Do věcí, které nosí u sebe ženy běžně (rtěnka, oční stíny, zrcátko) můžete šikovně ukrýt bankovky.
Jak zabezpecit věci na pláži
Pokud budete chtít věc přenést, stačí vibrační detektor vypnout. Další oblíbenou možností jak si ohlídat zejména peníze a klíče od apartmánu, je použití vodotěsného pouzdra. To si lze sebou vzít jak na plavání tak třeba na lodičku bez obav, že věci nebo peníze někde ztratíte nebo namočíte.
Kam s rozbitým mobilem
Můžete ho například odnést do sběrného dvora, který se specializuje i na sběr elektroodpadu. Podobnou možností je vrátit mobilní telefon v rámci organizovaného svozu, který se v obcích pořádá většinou jednou do roka.
Jak získat zlato z mobilních telefonů
Plastové kartičky s kontakty jsou při ní nadvakrát potřeny speciální látkou, která se stará o spolehlivější oddělení kovu od plastu. Následně je SIM karta ponořena do vody a vystavena ultrasonickým vlnám, přičemž zlato po malých mikročásticích odpadá.
Kam se vyhazuje elektronika
Drobná elektrozařízení je možné vyhodit do červených, jasně označených kontejnerů. Drobné elektrospotřebiče, jako jsou dosloužilé holicí strojky, mobilní telefony, kalkulačky apod. nepatří do koše. To není potřeba dvakrát vysvětlovat.
Co na sebe při 10 stupnich
Při teplotách 5 až 10 stupňů spodní tričko, které odvede pot, tričko s dlouhým rukávem a tenkou bundičku, která neprofoukne. Při teplotách pod 5 stupňů je dobré mít jako první vrstvu funkční termotričko, které tě udrží v teplu a suchu. Pak teplejší mikinu a bundičku proti větru.
Co na sebe při 15 stupních
Jak se obléknout na podzimní (jarní) cykloturistiku
| Teplota | Horní část těla | Doplňky |
|---|---|---|
| 10-15°C | funkční nátělník cyklodres dl. rukáv větrovka | bandana/čelenka pod helmu podzimní rukavice cyklistické brýle funkční ponožky návleky na tretry pláštěnka |
Proč běhat v zimě
Nejen, že běhání v zimě výrazně posiluje imunitu, ale pomůže vám také od bolestí zad, kloubů nebo hlavy (schválně zkuste místo ibalginu tenisky, první kilometr bude náročný, ale pak pochopíte). Při pravidelném běhu rychle zjistíte, že se celkově cítíte líp, proto je běhání tak návykové.
Jak dlouho běhat začátečník
Ze začátku stačí 20-30 minut indiánského běhu 3-4x týdně. Jakmile si Vaše tělo na pohyb zvykne, začněte postupně zkracovat dobu chůze a prodlužujte dobu souvislého běhu. Poté můžete prodlužovat dobu pohybu nebo zrychlovat Vaše tempo.
Jak dlouho běhat pro hubnutí
Abyste na sobě pozorovali změny, je třeba běhat pravidelně a dostatečně dlouhou dobu. Na běh si vyčleňte čas minimálně 3krát týdně po dobu alespoň 30 min. Tělo nejprve bere energii z glykogenových zásob, které vám vystačí asi na půlhodinový pohyb, a až poté sahá do zásob tukových.
Co jíst před závodem v běhu
Pokud budete mít start závodu ráno, večer před závodem se zaměřte na těstoviny, brambory nebo na rýži. Zajistíte si tak příjem sacharidů a tedy energii na výkon. V množství se nijak extra nemusíte omezovat. Zajímavým tipem je i kvalitní arašídové máslo.
