Kam si dát telefon při běhání
Běháte pouze s mobilem Pak vám bude stačit armband – držák mobilu, který umístíte na paži. Přes průhledné okénko můžete telefon normálně ovládat, což oceníte například při přehrávání hudby. Nezapomeňte při nasazování armbandu střídat ruce, ať předcházíte tělesným dysbalancím.
Archiv
Kam si dát pití při běhání
Pokud běžíte déle, nebo si chcete vzít svoje tekutiny na závod (pamatujte na to, že na trase jsou občerstvovací stanice s vodou), můžete zvolit nosiče vody na běhání ve formě běžeckého pásu. Ten je určen pro rychlou hydrataci: obsahuje dvě malé a ploché lahve umístěné na obou bocích pomocí pásu.
Kam dát klíče při běhání
Vážu si klíče k zápěstí a samozřejmě nenosím všechny, ale jen ty abych se dostal domů. Když je chladnějc, tak mám běhací bundu a tam vnitřní náprsní kapsu. Za 3 roky mýho běhu sem nepřišla na nic vhodnějšího :-/ Mám ledvinku.
Archiv
Kde nosit mobilní telefon
Vyzkoušel jsem několik způsobů, jak takového obříka s sebou nosit.Pouzdro na ruku. Levný způsob.Pouzdro na ruku ze staré ponožky. Super levná stylová vychytávka, která ale vyžaduje ponožku v co nejlepší kondici, jelikož obnošené a vytahané vám telefon tak velkých rozměrů u ruky opravdu neudrží.Ledvinka.V ruce.V kapse.
Archiv
Co s sebou na běhání
Oblečení na běh podle teploty
Pokud teploty klesnou pod nulu, je samozřejmostí termoprádlo, oblečení s dlouhým rukávem a nohavicemi. Další součástí běžeckého outfitu je běžecká bunda, nejlépe nepromokavá. Co se týče legín, vhodnější jsou ty zateplené. Dále si oblékněte běžecké rukavice, čepici nebo čelenku.
Co pít před Během
Kdy pít před závodem Dva dny před závodem si dejte na pitném režimu záležet. Pijte 200 ml každou půlhodinu a v den závodu pijte až do cca 1 hodiny před závodem. Na závodě si před startem dojděte na toitoiku, zbytek vypotíte.
Co jíst před ranním během
Co jíst před ranním během – hlavně jednoduše
Po doběhnutí si dejte snídani ve formě celozrnných cereálií s mlékem nebo ovocné smoothie s jogurtem. Pokud máte volnou pracovní dobu, můžete vsát v pohodlný čas pro vás, posnídat například ovesnou kaši s lesním ovocem a po zhruba 2 h vyběhnout.
Kam schovat klíče od auta
Náhradní doporučuji uložit nejlépe v hotelovém trezoru, při kratších výletech někteří motoristé schovávají klíč třeba zespodu blatníku," odpovídá Václav Špička.
Jak nosit mobil v kapse
Základní doporučení pro muže zní takto: Nenoste mobil u kapsy ve svých kalhotách. Je dobré jej nosit pokud možno mimo tělo. Není ani vhodné nosit ho blízko u hlavy, nejlepší je držet ho na délku paže.
Jak nosit mobil na krku
Jak takový telefon na šňůrce nositjednoduše kolem krku.kolem krku a pod ramenem jako se nosí malé brašny nebo tašky s notebookem. Telefon vám tedy visí na boku.šňůrka s telefonem se dá jednoduše omotat třeba kolem ruky.šňůrku můžete přivázat prakticky ke všemu. Třeba ouškům na pásek u kalhot nebo ke kabelce, batohu..
V čem běhat v létě
Jako první ti doporučíme lehkou běžeckou čelenku, v teplotách pod 5 stupnů pak běžeckou čepici. Nezdá se to, ale z hlavy uniká nejvíce tepla a proto je důležité na to myslet i při běhu. Mnoho běžkyň ocení i nákrčník, který ochrání krk.
Jak se obléci na běh
Oblečení na běh podle teploty
Další součástí běžeckého outfitu je běžecká bunda, nejlépe nepromokavá. Co se týče legín, vhodnější jsou ty zateplené. Dále si oblékněte běžecké rukavice, čepici nebo čelenku. Pokud jde o tričko, musí být z funkčního materiálu, ten totiž odvádí pot od těla.
Co hubne při běhu
Na běhu je skvělé, že hubnete rovnoměrně, a to i v těch partiích, které zpravidla trápí nejvíce – tedy také v oblasti břicha a stehen. Navíc se bude vaše tělo hezky zpevňovat. Pokud chcete hubnutí břicha nebo stehen ještě podpořit, zkombinujte běh s posilováním.
Co si dát k jídlu po běhání
Ideální jídla po běháníKuřecí sendvič s celozrnným pečivem.Míchaná vejce nebo omeleta s celozrnnou topinkou.Celozrnné těstoviny s omáčkou a libovým masem.Celozrnný toast s avokádem a krůtími plátky.Salát s rybou.
Kam schovat telefon na pláži
Je potřeba ji důkladně vyčistit, uříznout hrdlo tak, aby vršek šel ještě nasadit. Vyplňte vnitřek papírem, aby obsah podivně nerachotil. Pak dostanete dokonalou skrýš na klíče, případně i na mobil. Do věcí, které nosí u sebe ženy běžně (rtěnka, oční stíny, zrcátko) můžete šikovně ukrýt bankovky.
Jak zabezpecit věci na pláži
Pokud budete chtít věc přenést, stačí vibrační detektor vypnout. Další oblíbenou možností jak si ohlídat zejména peníze a klíče od apartmánu, je použití vodotěsného pouzdra. To si lze sebou vzít jak na plavání tak třeba na lodičku bez obav, že věci nebo peníze někde ztratíte nebo namočíte.
Co vyzařuje telefon
Naše telefony vyzařují v rámci elektromagnetického spektra RF vlny. Zatímco generace 2G až 4G vyzařují RF v rozsahu 0,7 GHz–2,7 GHz, mohou 5G telefony teoreticky až do 80 GHz. Vzhledem k jejich nízké frekvenci se jedná o nízkoenergetické frekvence, tedy neionizující.
Co vyzařuje mobil
Prozatím říká, že žádné závažné dopady na zdraví člověka v důsledku užívání mobilních telefonů prokázané nebyly. Elektromagnetické záření ale v současnosti spadá do kategorie B2 takzvaných ,,možných karcinogenů“ podobně jako výfukové plyny, olovo nebo chloroform a zůstává předmětem zkoumání.
Co na sebe při 10 stupnich
Při teplotách 5 až 10 stupňů spodní tričko, které odvede pot, tričko s dlouhým rukávem a tenkou bundičku, která neprofoukne. Při teplotách pod 5 stupňů je dobré mít jako první vrstvu funkční termotričko, které tě udrží v teplu a suchu. Pak teplejší mikinu a bundičku proti větru.
Jak začít s běháním
Jestli začínáte s běháním úplně poprvé, nejdříve jenom choďte. Tělo si pomalu zvykne na pohyb. Když zvládáte svižné chodecké tempo, začněte ho střídat s krátkým během (střídání chůze a běhu se jmenuje indiánský běh). Zkuste například střídat minutu svižné chůze s minutou běhu.
Proč běhat v zimě
Nejen, že běhání v zimě výrazně posiluje imunitu, ale pomůže vám také od bolestí zad, kloubů nebo hlavy (schválně zkuste místo ibalginu tenisky, první kilometr bude náročný, ale pak pochopíte). Při pravidelném běhu rychle zjistíte, že se celkově cítíte líp, proto je běhání tak návykové.
Jak dlouho běhat začátečník
Ze začátku stačí 20-30 minut indiánského běhu 3-4x týdně. Jakmile si Vaše tělo na pohyb zvykne, začněte postupně zkracovat dobu chůze a prodlužujte dobu souvislého běhu. Poté můžete prodlužovat dobu pohybu nebo zrychlovat Vaše tempo.
Jak dlouho běhat pro hubnutí
Abyste na sobě pozorovali změny, je třeba běhat pravidelně a dostatečně dlouhou dobu. Na běh si vyčleňte čas minimálně 3krát týdně po dobu alespoň 30 min. Tělo nejprve bere energii z glykogenových zásob, které vám vystačí asi na půlhodinový pohyb, a až poté sahá do zásob tukových.
Kdy se najíst po běhání
Po doběhu je nutné doplnit zásoby
A to v tzv. výživovém okně, které trvá 45 minut po tréninku. Svačina po běhu by se měla skládat z jednoduchých cukrů, minimálně tuku a vlákniny. Poměr bílkovin k sacharidům může být maximálně 1:4.
Co jíst při dlouhém běhu
Mějte na paměti, že sacharidy s vysokým glykemickým indexem natankují vaše svaly daleko lépe, než například fruktóza. Mezi tyto sacharidy patří: brambory, celozrnné těstoviny nebo rýže. Stejně tak je důležité konzumovat bílkoviny, které zvyšují výměnu glykogenu a obnovu svalů v prvních hodinách po cvičení.
