Kdy se nemá chodit do sauny
Do sauny byste neměli chodit zejména bezprostředně po těžkém jídle, požití alkoholu či po velké fyzické zátěži.
Kdy je nejlepší jít do sauny
Sauna ráno nebo večer Pro saunování můžete zvolit jakoukoliv denní dobu, která pro vás bude nejlepší. Důležité je, abyste na relax v sauně měli dostatek času a mohli se plně věnovat saunování a odpočinku. Do sauny nedoporučujeme chodit bezprostředně po těžkém jídle, po náročné fyzické zátěži nebo po požití alkoholu.
Proč chodit do sauny
Pravidelný pobyt v sauně zlepšuje imunitu a zpomaluje stárnutí. Saunování vede ke zvýšení odolnosti proti zánětlivým onemocněním horních cest dýchacích (rýma, kašel). Budete odolnější proti civilizačním chorobám (např. infarkt, mozková příhoda, hypertenze).
Jak často je zdravé chodit do sauny
Maximální frekvence saunování stanovená není, podle některých odborníků mohou zdraví a silní jedinci chodit do sauny každý den. My doporučujeme jako optimum 3× týdně, protože při saunování se z těla odpařuje sůl a minerální látky, což by vás při denním saunování mohlo vyčerpávat.
Archiv
Co pít po sauně
Jde především o draslík, vitamín C, hořčík atd. Doplníte je, budete-li pít po saunování především ovocné šťávy, minerální vody, bylinné čaje atd. Vyhněte se však příliš slazeným nápojům. Pro doplnění tekutin jsou vhodné i polévky.
Co se děje s tělem v sauně
Po saunování je náš organismus tak nastartovaný, že spaluje kalorie ještě několik hodin poté. Je to skvělá detoxikace. Saunování dále pozitivně ovlivňuje naši pleť. Ta se díky intenzivnímu pocení dokonale vyčistí, odplaví se z ní bakterie a mikro, zlepší se její hydratace a vyživení.
Co si vzít na sebe do sauny
Do sauny si vezměte prostěradlo nebo ručník, na které si sednete nebo lehnete. Ve společné sauně se pak do osušky zabalíte. Změnou sezení nebo lehu na lavici regulujete teplotu těla. Při saunování je lepší si lehnout, horký vzduch se totiž drží nahoře.
Co vzít s sebou do sauny
Do sauny si s sebou vezměte vhodné obutí (žabky, nazouváky), mýdlo, případně šampon a hlavně osušku, ručník či speciální prostěradlo.
Co léčí sauna
Pravidelné návštěvy v sauně napomáhají jak relaxaci, tak i zlepšují naše zdraví. Zvyšuje se odolnost proti nachlazení, rýmě, kašli a dalším virózám. Pokud vám tyto nemoci komplikují život, pak opravdu není nic jednoduššího než si na sebe udělat čas a vyrazit za odpočinkem do sauny.
Co se pije v sauně
Jde především o draslík, vitamín C, hořčík atd. Doplníte je, budete-li pít po saunování především ovocné šťávy, minerální vody, bylinné čaje atd. Vyhněte se však příliš slazeným nápojům. Pro doplnění tekutin jsou vhodné i polévky.
Co Nejist před saunou
Než půjdete do sauny
Saunování nevyžaduje žádnou speciální přípravu. Pokud se ale přece jen chystáte za několik hodin navštívit wellness centrum či domácí saunu, pak vynechejte těžká, tučná a smažená jídla. Při saunování totiž dochází k velké změně tlaku a mohlo by se vám udělat v rozehřáté kabince nevolno.
Jak správně dýchat v sauně
Kartáčování provádějte na své osušce nebo až pod sprchou. Uvolněte se a zvolna dýchejte. V saunách se doporučuje dýchat pouze nosem. Při pocitu pálení vzduchu při dýchání můžete překrýt nos i ústa dlaní.
Čím se mazat v sauně
Nejlepší peeling do sauny je ten, který obsahuje vhodnou čisticí složku, jako je sůl, jíl nebo třtinový cukr. Peelingový krém nanášejte krouživými pohyby, nechte působit a smyjte při ochlazování po sauně nebo po parní lázni. Prokrvení kůže a účinky peelingu ještě podpoří použití masážních kartáčů do sauny nebo žínek.
Jak se zdrave saunovat
Nemluvte, sauna je určena pro relaxaci. Vydržte, dokud se pořádně nezapotíte – 10 až 15 minut. Dýchejte nosem, pokud vás pálí, zakryjte si ho dlaní nebo se opláchněte. Když se začne tělo potit, můžete si kůži utírat a tím se k budou otvírat póry a lépe se pročišťovat.
Jak to chodí ve společné sauně
Do sauny si vezměte prostěradlo nebo ručník, na které si sednete nebo lehnete. Ve společné sauně se pak do osušky zabalíte. Změnou sezení nebo lehu na lavici regulujete teplotu těla. Při saunování je lepší si lehnout, horký vzduch se totiž drží nahoře.
Jak se připravit do sauny
Nejpříjemněji vám v sauně bude ve stavu „ani přejedený, ani hladový“. Odložte oděv a všechny šperky, osprchujte se teplou vodou s použitím mýdla a osušte se. Na pokožku nic nenanášejte, žádné tělové mléko, deodorant nebo parfém. Do sauny vstupujte se suchou pokožkou a vlasy, podpoříte tak pocení.
Co si nebrat do sauny
Před tím, než vyrazíte do sauny, si tedy můžete dopřát menší porci lehkého jídla, třeba salátu s kouskem masa či sýrem. Po saunování si dejte kousek ovoce či zeleniny, jako třeba jablko, banán, broskev, mrkev či listový salát. Pomohou totiž doplnit do těla sodík a další minerály, které jste v sauně vypotili.
Co dělat a nedelat před saunou
Před saunováním zamiřte pod sprchu
Než se usadíte na lavici v sauně, zamiřte pod sprchu, pořádně své tělo omyjte a pak se důkladně otřete ručníkem. Do sauny byste nikdy neměli vstupovat mokří. Těsně před saunováním byste si také měli odpustit popíjení alkoholu a kouření cigaret.
Co si dát po sauně
V tom případě hned po saunování pouze doplňte tekutiny. S větším jídlem počkejte 30–60 minut. Vaše porce by se měla skládat hlavně ze zeleniny a bílkovin. Skvělý je například zeleninový salát s drůbežím či rybím masem nebo vajíčkem.
Co nedělat v sauně
Během saunování i po jeho skončení nedělejte prudké pohyby, aby se vám nezamotala hlava. Naslouchejte svému tělu a pokud máte pocit, že už je potřeba ze sauny odejít, neprodleně tak učiňte.
Jak v sauně vydržet déle
Déle v sauně vydržíte, pokud budete dýchat ústy, nikoli nosem. A nezapomeňte na to, že teplota v sauně stoupá směrem vzhůru. Zatímco na spodních lavicích bývá okolo padesáti stupňů, pod stropem sauny teplota roste až ke stovce. Ze sauny by měl člověk vyrazit pod sprchu a studenou vodou ze sebe smýt pot.
Co dělat před saunou
„Správné saunování“Před saunováním vypijte sklenici nebo dvě vody, či speciálního saunového nápoje.I před prvním vstupem je vhodné se osprchovat.V sauně si pak pouze lehněte na podložku či podsedák a relaxujte.Metlu (vihtu březovou) při prvním cyklu nepoužívejte, pokožka na to ještě není připravena.
Co pít a jíst po sauně
Pít byste neměli ani po saunování.
Pijte vodu, minerálku nebo ovocné šťávy, ale nedávejte si alkohol. Tělo potřebuje čas na regeneraci po sauně, nezatěžujte ho sebekvalitnější lihovinou.
Co si vzít s sebou do sauny
Do sauny si vezměte prostěradlo nebo ručník, na které si sednete nebo lehnete. Ve společné sauně se pak do osušky zabalíte. Změnou sezení nebo lehu na lavici regulujete teplotu těla. Při saunování je lepší si lehnout, horký vzduch se totiž drží nahoře.
Co nedělat po sauně
Pravidla saunování – jak se správně saunovat a obecný postup
Během saunování i po jeho skončení nedělejte prudké pohyby, aby se vám nezamotala hlava. Naslouchejte svému tělu a pokud máte pocit, že už je potřeba ze sauny odejít, neprodleně tak učiňte.
