Co je to Bikram
Bikram jóga, častokrát také označovaná jako tzv. „horká jóga“ nebo i u nás často anglicky „Hot Yoga“, je dynamický 90 minutový program 26 póz Hatha jógy (fyzické jógy) a dvou dýchacích cvičení v sále vyhřátém na 42 °C. Každá z těchto póz systematicky připravuje tělo na pózu následující, pořadí se nikdy nemění.
Jak často chodit na jógu
Jak často je dobré cvičit Každé cvičení vám určitě prospěje, máte-li čas jednou týdně, pak se jej snažte pravidelně ke cvičení využít. Pro udržení energie získané cvičením a aby se jóga mohla rozvíjet se však doporučuje cvičit alespoň 3x týdně.
Co to je hot jóga
Hot jóga se od klasické jógy na první pohled liší jen jedinou maličkostí. Cvičí se v tělocvičnách vytopených na cca 38 – 41 stupňů Celsia a se zvýšenou vlhkostí vzduchu.
Proč začít s jógou
Posílíš celé tělo a zpevníš střed těla.
Po těle se ti už po první odcvičené hodině rozlije příjemný uvolňující pocit. Toto fyzické i psychické uvolnění tě bude doprovázet celou tvou jógovou praxí. Zlepší ti kvalitu spánku, schopnost koncentrace a posílí tvou vnitřní sílu.
Kdy nejlépe cvičit jógu
Ranní cvičení vás nezdrží, ale paradoxně vám naopak celý den prodlouží. Probudí vaše tělo a mozek, zvládnete toho mnohem víc a získáte čas, který možná jiné dny doslova prospíte za pochodu. Ranní jóga vyladí vaší energii na celý zbytek dne. Paradoxně se možná budete cítit odpočatější, i když jste si museli přivstat.
Co si vzít na hot jógu
Co si vzít na lekci Hot jógy pro začátečníky Na lekci si vemte láhev s vodou a lehké a vzdušné oblečení vhodné na jógu, které vás při cvičení nebude zbytečně zahřívat. Podložku i ostatní pomůcky jsou k zapůjčení ve studiu. Hodit se vám může ručník na cvičení jógy, který položíte na naší podložku.
Co si obléct na Hot jogu
Hot jóga. Ideální je lehčí oblečení, které vás nebude nijak omezovat v pohybu a budete se v něm cítit pohodlně a dobře. Vhodné mohou být plavky, nátělníky, či krátké sportovní legíny, které nesají pot – pokud dáváte přednost přírodním materiálům, zvolte spíše tenkou bavlnu.
Na co je dobrá jóga
Celkově ozdravuje tělo i mysl, udržuje tělesnou váhu, formuje postavu, udržuje vitalitu a posiluje svaly. Jóga dokonce dokáže zlepšit a regulovat činnost vnitřních orgánů, zpomalit stárnutí, zvýšit koncentraci a celkově vás obohatit.
V čem se cvičí jóga
„Oblečení na jógu by mělo být vyrobeno z přírodních materiálů, jako je bavlna, modal, bambus, či merino vlna, také samozřejmě s přídavkem elastanu, aby bylo dostatečně pružné a nelimitovalo člověka při cvičení,” říká Klára Pokorná, majitelka a designérka jóga oblečení PureLotus.
Co dělá jóga s tělem
Jóga zvyšuje flexibilitu a sílu. Aby náš pohybový aparát správně fungoval, je třeba, aby naše tělo bylo dostatečně silné, ale taky flexibilní. Jóga protahuje a posiluje tělo komplexně, díky tomu postupně dosáhneme harmonii v těle a bude skvěle fungovat. Naše tělo má vlivem strachu, vzteku a stresu tendenci se stahovat.
Jak se připravit na jógu
Na jógu nepotřebujete nic speciálního. Stačí vám příjemné oblečení, které nikde neškrtí, nestáhne vás v pase, a třeba i saje pot. Vhodná jsou trička, která neplandají. Ideální je, když před cvičením jógy odložíte prstýnky, řetízky a hodinky, protože by vás mohly rozptylovat během lekce jógy.
Co s sebou na power jogu
Potřeby ke cvičení nejsou náročné, stačí pohodlné oblečení, láhev vody a podložka na cvičení, která je v mnoha tělocvičnách dostupná na místě. Nepotřebujete ani boty, neboť power jóga se většinou cvičí naboso.
V čem cvičit jógu
Na dynamičtější jógu doporučuji kratší kalhoty nebo legíny a tílka všech druhů. U všech druhů jógy obecně platí, že se vyplatí oblečení vrstvit, či doplnit o svetr či mikinu. Jde především o to, aby při závěrečné relaxaci nebyla člověku zima, nebo naopak moc teplo,” dodává Klára Pokorná.
Co nosit na jógu
Na jógu nepotřebujete nic speciálního. Stačí vám příjemné oblečení, které nikde neškrtí, nestáhne vás v pase, a třeba i saje pot. Vhodná jsou trička, která neplandají. Ideální je, když před cvičením jógy odložíte prstýnky, řetízky a hodinky, protože by vás mohly rozptylovat během lekce jógy.
Proč dělat jógu
Proč cvičit jógu Díky pravidelnému cvičení jógy tě opustí nepříjemná ztuhlost i bolesti zad, které pramení z ochablých svalů. Posílíš celé tělo a zpevníš střed těla. Tvé tělo i mysl budou víc flexibilní.
Kdo cvičí jogu
Tradičně byla jóga určená výhradně pro muže! Ženy se o jógu začaly zajímat až v průběhu minulého století. Jóga pracuje s fyzickým tělem i myslí a psychikou, není ale náboženstvím ani sektou! Naopak je otevřená všem, bez ohledu na fyzickou zdatnost, věk, pohlaví či náboženskou příslušnost.
Co si obléct na Hot jógu
Hot jóga. Ideální je lehčí oblečení, které vás nebude nijak omezovat v pohybu a budete se v něm cítit pohodlně a dobře. Vhodné mohou být plavky, nátělníky, či krátké sportovní legíny, které nesají pot – pokud dáváte přednost přírodním materiálům, zvolte spíše tenkou bavlnu.
Co si pořídit na jógu
Co s sebou Vedle oblečení si nezapomeňte na každou hodinu přibalit jogamatku, pití a ručník. Ručník budete potřebovat po cvičení, abyste mohli spláchnout pot, který se z vás během vaší první hodiny bude valit proudem. Nejlepší pití na hodinu jógy představuje čistá voda.
Jak dlouho denně cvičit jógu
Aspoň 20 minut denně
Když budete cvičit jednou týdně a mezitím nic, tak ani po pěti letech se daleko nedostanete. Svaly vás budou po cvičení bolet patrně stejně, jako když jste byli na józe poprvé. Zřejmě to vzdáte již po pár lekcích,“ říká Láďa Kleger, lektor dynamické jógy ve vlastním studiu Mangala Yoga.
Co si vzít s sebou na jógu
Co s sebou Vedle oblečení si nezapomeňte na každou hodinu přibalit jogamatku, pití a ručník. Ručník budete potřebovat po cvičení, abyste mohli spláchnout pot, který se z vás během vaší první hodiny bude valit proudem. Nejlepší pití na hodinu jógy představuje čistá voda.
Jak se obléknout na jógu
„Oblečení na jógu by mělo být vyrobeno z přírodních materiálů, jako je bavlna, modal, bambus, či merino vlna, také samozřejmě s přídavkem elastanu, aby bylo dostatečně pružné a nelimitovalo člověka při cvičení,” říká Klára Pokorná, majitelka a designérka jóga oblečení PureLotus.
Jak zhubnout s Jogou
S jógou lze velmi efektivně zhubnout, pokud je jí věnován dostatečný čas a úsilí, dá se zde mluvit až o odhodlání. Cvičí-li jedinec zhruba 75 až 90 minut 4x týdně, výsledky se díky pravidelné svalové zátěži dostaví v relativně krátkém časovém úseku.
Kdy Necvičit jógu
Kontraindikace aneb kdy necvičittěhotenství – vhodné je praktikovat jógu pro těhotné.velmi pokročilá endometrióza.rakovina prsu s kontraindikací zvýšené hladiny estrogenu.krátce po hysterektomii nebo jiné operaci (zejména břicha a srdce), cvičit můžete cca 6 týdnů po zákroku)nespecifikované bolesti břicha.
Jak začít s jógou
Pak nejlepší cesta, jak začít s jógou, je jít na skupinovou lekci pro začátečníky nebo si vybrat jednu z klidnějších typů jógy, jako je třeba jinjóga nebo hathajóga. Lektoři tě naučí pracovat s dechem, vysvětlí ti jednotlivé ásany a pomohou ti se správnosti provedení.
Kdy cvičit jógu
Nejsnáze přitom ke cvičení najdete čas ráno či večer před jídlem. Jak ranní tak večerní cvičení má své benefity. Zacvičíte-li si ihned poté, co vstanete z postele, užijete si pozdrav slunci s čistou hlavou. Ideální je podchytit moment ještě před tím, než se vám na mysl vkradou plány a vzpomínky.
