Jak správně užívat magnesium
Není v tom rozdíl. Magnézium je třeba zapíjet čistou vodou, případně nějakým neslazeným nápojem či čajem (pokud užíváte magnesium ve formě tablet). Nejlepší je, pokud si vytvoříte takový rozvrh užívání, který vám zajistí potřebnou denní dávku. To je totiž důležitější, než kdy magnézium užijete.
Archiv
Kdy se má užívat Magnosolv
Indikace. Magnosolv se používá k léčení stavů nedostatku hořčíku, které nepotřebují injekční léčbu. Dále jako podpůrná léčba u onemocnění koronárních tepen (tepny vyživující srdce). Přípravek mohou užívat dospělí, mladiství i děti, použití v těhotenství a v období kojení je možné.
Archiv
Kdy podávat hořčík
Hořčík užívaný ráno
To platí zejména tehdy, když po probuzení plánujete jít do práce nebo trénovat. Hořčík se pak může ukázat jako prospěšný doplněk ke snídani, a pokud se užívá ve formě doplňku stravy, zajišťuje vysokou dávku a stravitelnost. Neměl by se však užívat před snídaní na lačný žaludek.
Archiv
Kdy se vstřebává hořčík
Hořčík v běžně dostupných doplňcích stravy se vstřebává zhruba 5-8 h, a především v tenkém střevě.
Archiv
Jak dlouho můžu brát magnesium
magnesium lze užívat 1-2 měsíce, v případě potřeby i déle. Ideální je samozřejmě získat hořčík z potravin. Ideálně 300-400mg denně. Dobrým dodavatelem hořčíku v potravě jsou celozrnné výrobky, pšeničné klíčky, ořechy, sójové boby, kakao, přírodní rýže, ryby, drůbeží a skopové maso, sýry.
Na co je dobré magnesium
Proč je hořčík důležitý
Nejen že přispívá k normální funkci svalů, ale také je potřebný při energetickém metabolismu a elektrolytické rovnováze. Nedostatek hořčíku ve svalech poznáte podle svalových křečí, které se objevují hlavně v noci. Když chybí v těle hořčík, poznáte to nejen podle svalů, ale i podle nervů.
Jak se projevuje nedostatek hořčíku v těle
Projevy nedostatku hořčíkubolesti hlavy, migrény.stres, podrážděnost, únava, nespavost.bušení srdce.lámavost nehtů, vypadávání vlasůčastá chuť na čokoládu.
Kdy brát zinek a hořčík
Stejně tak jako hořčík je i zinek důležité užívat nalačno, ovšem díky zlepšení kvality spánku je lepší ho užívat spíše před spaním než ráno. Přestože vědecké studie se drobně liší, jako ideální se jeví užívání alespoň 10mg elementárního zinku denně.
Jak se projevuje nadbytek hořčíku
Nejen když ležím, ale i když sedím. Dobrý den, předávkování hořčíkem způsobuje řadu příznaků jako nechutenství, zvracení, svalové slabosti a může též dojít k ovlivnění srdeční činnosti.
Jaká forma hořčíku je nejlepší
Bisglycinát hořčíku – patří k nejlepším formám magnesia, neboť má vynikající vstřebatelnost – tělo ho prakticky celý využije a zbytečně ho nevyloučí. Jeho účinky jsou spíše relaxační a uklidňující. Vhodný je zejména pro ty, kteří chtějí zlepšit kvalitu spánku a navýšit hladinu hořčíku z důvodu stresu.
Jak se projevuje nedostatek magnézia
Mezi příznaky nedostatku hořčíku patří například zvýšená míra únavy a vyčerpání, ztráta chuti k jídlu, problémy se soustředěním, nebo časté bolesti hlavy. Při dlouhodobějším deficitu nastupuje nespavost, problémy s usínáním a nekvalitní spánek.
