Jak začít s Pole Dance
Jste-li začátečník, který moc nesportuje, ale chcete začít s pole dance, zvolte tréninky 3x do týdne. Je důležité, abyste to nepřestřelili hned ze začátku a neztratili tak motivaci. Tělo si pozvolna zvykne na námahu, a později můžete intenzitu tréninku zvýšit.
Co si vzít na pole dance
Na začátku lekce při rozcvičce a při závěrečném protahování oceníte dlouhé nebo 3/4 legíny, tričko nebo i mikinu. Stejně tak se mohou hodit návleky na lýtka a ponožky. Pro samotný trénink potom budete potřebovat sportovní top/podprsenku a kraťásky, začátečníci můžou přes top nosit tílko nebo tričko.
Jak posilovat na pole dance
Třeba kdybyste měli cvičit 3x týdně po 20 minutách jakéhokoliv pohybu. Bude pro Vás mnohem snazší si na pravidelné cvičení navyknout. Postupně přidávejte větší počet opakování, náročnější cviky a dobu tréninku postupně prodlužujte. Důležité je najít pohyb, sport, styl tréninku, který Vás bude bavit.
Kdy vznikl pole dance
Vznik se datuje do 12. století. V roce 1920, v čínském cirkuse využili akrobaté tyče, která podpírala celý stan a byla uprostřed. Z tohoto vystoupení se rozvinul sport podobný Pole Dance a tím je Chinese pole, kde mají akrobaté dvě tyče a různě šplhají, přeskakují, drží pózy.
Jak se jmenuje tanec u tyče
Pole dance (tanec na tyči) je moderní tanečně-sportovní disciplína. Spojuje dohromady prvky tance s prvky gymnastiky a akrobacie na vertikální tyči i mimo ni.
Co je pole Art
Pole Art. Toto pole dancové odvětví je disciplinárně volnější (absence povinných prvků), dává prostor pro propracování choreografie, ztvárnění příběhů a emocí. Cílem je vytvořit komplexní obraz včetně použitého kostýmu či rekvizit. Pole Art je velice oblíbený jak u soutěžících, tak u diváků.
