Co přináší jóga
Mezi nesčetné výhody, které pravidelné cvičení jógy přináší patří posílení a protažení celého těla, uvolnění, zbavení se stresu, vnitřní klid a celková vyrovnanost, více energie a životního elánu, snížení váhy a mnoho dalších. Krásou jógy je její univerzálnost.
Archiv
Proč dělat jógu
Proč cvičit jógu Díky pravidelnému cvičení jógy tě opustí nepříjemná ztuhlost i bolesti zad, které pramení z ochablých svalů. Posílíš celé tělo a zpevníš střed těla. Tvé tělo i mysl budou víc flexibilní.
Archiv
Jak často chodit na jógu
Každé cvičení vám určitě prospěje, máte-li čas jednou týdně, pak se jej snažte pravidelně ke cvičení využít. Pro udržení energie získané cvičením a aby se jóga mohla rozvíjet se však doporučuje cvičit alespoň 3x týdně.
Jak dlouho cvičit jógu
Lekce, na které chodíme, trvají 60 – 90 minut a navštěvujeme je alespoň 2x týdně. Pokud ale už máme nějakou praxi, můžeme cvičit doma. Domácí cvičení nemusí vůbec trvat 90 minut. Zkuste z počátku cvičit 30 minut 3x – 4x týdně.
Jak zhubnout s jógou
S jógou lze velmi efektivně zhubnout, pokud je jí věnován dostatečný čas a úsilí, dá se zde mluvit až o odhodlání. Cvičí-li jedinec zhruba 75 až 90 minut 4x týdně, výsledky se díky pravidelné svalové zátěži dostaví v relativně krátkém časovém úseku.
Jaké jsou druhy jógy
Ale nám především jde o to cvičení, takže se společně pojďme podívat, co je k mání.Hatha jóga. Základní forma jógy, alespoň na západní polokouli.Power jóga.Bikram jóga.Vinyasa (Vinjása) flow jóga.Aštanga jóga (Ashtanga vinyasa)Iyengar jóga.Restorativní jóga.Těhotenská jóga.
Kdy Necvičit jógu
Kontraindikace aneb kdy necvičittěhotenství – vhodné je praktikovat jógu pro těhotné.velmi pokročilá endometrióza.rakovina prsu s kontraindikací zvýšené hladiny estrogenu.krátce po hysterektomii nebo jiné operaci (zejména břicha a srdce), cvičit můžete cca 6 týdnů po zákroku)nespecifikované bolesti břicha.
Co to je jóga
Jóga, též známá pod názvem yoga, je tisíciletá praxe, která se zaměřuje na harmonii těla a mysli. Původem pochází z Indie a spojuje v sobě fyzické cvičení s meditací a dýcháním. Pojďte si s námi projít základní styly jógy! Mnohé z nich můžete najít i u nás v Yogacentru.
Kdy nejlépe cvičit jógu
Ranní cvičení vás nezdrží, ale paradoxně vám naopak celý den prodlouží. Probudí vaše tělo a mozek, zvládnete toho mnohem víc a získáte čas, který možná jiné dny doslova prospíte za pochodu. Ranní jóga vyladí vaší energii na celý zbytek dne. Paradoxně se možná budete cítit odpočatější, i když jste si museli přivstat.
Kdy cvičit jógu
Nejsnáze přitom ke cvičení najdete čas ráno či večer před jídlem. Jak ranní tak večerní cvičení má své benefity. Zacvičíte-li si ihned poté, co vstanete z postele, užijete si pozdrav slunci s čistou hlavou. Ideální je podchytit moment ještě před tím, než se vám na mysl vkradou plány a vzpomínky.
Jak se zlepšit v józe
Podívejte se na následující triky, které vám pomohou balanc zlepšit a uvědomit si, co všechno má na stabilitu vliv.Zlepšete flexibilitu zápěstíUvědomte si, kam směřujete svou váhu.Budujte sílu mezi lopatkami.Naučte se mít stabilní a zafixované jádro.Kontrolujte své pohyby.
Jak na jógu
Jak začít s jógou domaJóga není sport: zapomeňte na soutěživost.Pořiďte si oblečení a pomůcky na cvičeníVytvořte si příjemné místo na cvičeníCvičení si plánujte předem podle svých možností, všechno se počítáNechtějte všechno hned.Na YouTube si najděte takové programy, které vás budou bavit.
Co je to Tantra jóga
Co je to tantrická jóga / Tantrajóga Tantra jóga je jemná praxe hatha jógy s pozorností dovnitř sebe, svého mikrokosmu, využívající tantrické know how práce s energií a čakrami. Jóga i tantra mají společný "cíl" a tím je osvícení, tedy Sebepoznání. Smyslem praxe je zvědomění toho, co se uvnitř nás odehrává.
Kdo vymyslel jógu
První zmínky
Civilizace Indus-Sarasvati, obývající severní Indii před více než 5000 lety, se stala první civilizací spojovanou s jógou. Na jejím rozvíjení se poté podíleli védští kněží – Brahmans, ti své postupy a rituály zaznamenávali a následně rozšířili do světa jako učení o sebepoznání, moudrosti a karmě.
Kdy je lepší cvičit ráno nebo večer
Když cvičíte ráno, ideálně na lačno, tak mnohem rychleji spalujete tuky. Lidské tělo začne při pohybu ze všeho nejdřív spalovat cukry a když celý den jíte na sacharidy bohatá jídla a jdete cvičit až večer, tak to trvá, než se ke spalování tuků dostanete. A o spalování tuků jde především.
Kdy zacit s Jogou po porodu
jógu, pilates) začít navštěvovat nejdříve 2 – 3 měsíce po porodu, 4 a více měsíců po císařském řezu – s individuálním přizpůsobením (viz níže), zaměřit se spíše na lekce poporodního cvičení, omezit dynamické formy jógy, dále lekce jako např.
Kdy nechodit do fitka
Zlaté pravidlo je poslouchat své tělo. Pokud máte bolesti, jste unavení, máte horečku a nedokážete vstát z postele, měli byste se léčit a pár dní vynechat trénink. Pokud vám teče z nosu, bolí vás hrdlo, ale stále máte dávku energie na cvičení, můžete pokračovat v tréninkovém plánu.
Jak dlouho musím cvičit abych zhubla
Dbát musíte na správnou délku cvičení, která by měla být alespoň 45, lépe však 60 minut. Teprve po 30 nebo 40 minutách cvičení totiž v těle dochází ke štěpení tuků a začíná proces hubnutí. Nejvhodnější je cvičit hned ráno, uvádí se dokonce, že nejefektivnější bude cvičení v době mezi šestou a devátou hodinou.
Jak dlouho ležet po porodu
Rané šestinedělí trvá do desátého dne a novopečená matka by měla co nejvíce ležet, aby se zahojilo porodní poranění a stabilizovala se tvorba mateřského mléka. Stahy, které následují po porodu, uzavírají děložní cévy a zabraňují nadměrné ztrátě krve ihned po porodu a v následujících dnech.
Co nedělat ve fitku
8 věcí, které byste nikdy neměli dělat ve fitkuNikdy si nesedejte během tréninku nohou.Nikdy slepě nekopírujte cvik, který dělá někdo jinýNikdy si nic nedokazujte před ostatními.Nikdy nehledejte způsoby jak utajit, že netrénujete nohy.Neztrácejte čas s mobilem v rukách mezi sériemi.
Co si vzít s sebou do fitka
Co s sebou do posilovny Tréninkové oblečení – tepláky, kraťasy, triko, ponožky a spodní prádlo. Boty – pevné tenisky, raději kvalitní značky. Ručník – vždy mějte s sebou alespoň dva. Rukavice – zabezpečí Vám jistější úchop a ušetří Vás mozolů. Opasek – nepoužívejte ho ale příliš často.
Kdy zacnou být videt svaly
Za jak dlouho naberu svaly
napumpované svaly zvýšeným krevním tlakem, a přesunem kyslíku a laktátu do svalů po cvičení. Tento krátkodobý výsledek můžete brát jako ukázku toho, jak můžete vypadat za šest až dvanáct týdnů. To je doba, za kterou se výsledky začnou skutečně projevovat.
Jak vypadá pochva po porodu
Po porodu spontánním, kleštěmi nebo po porodu s pomocí vacuumextrakce je pochva větší, ochablá, oteklá a pohmožděná. Pokud byl proveden nástřih hráze pro volný průchod hlavičky plodu nebo došlo k poranění bez nástřihu, je v místě nástřihu či poranění sutura (šití) různého rozsahu.
Kdy se zatáhne břicho po porodu
„Normální doba, kdy se mezera mezi svaly zacelí, je kolem šesti až osmi týdnů,“ upřesňuje Lucie Luksová. „V oblasti pupíku je i viditelný hrbolek, který je patrný, když si lehneme na záda, pokrčíme nohy, povolíme bříško a nadzvedneme hlavu.
Kdy je nejlepší jít do fitka
Jak už bylo zmíněno výše, právě odpoledne je časem, kdy by se už většina z nás měla cítit dostatečně probuzeně a připraveně na trénink. Proto to mohou být právě odpolední tréninky, během kterých se vám podaří zvednout ty největší možné váhy. Natěšenost na trénink je pak určitě další možnou výhodou odpoledního cvičení.
