Jak v sobě najít vnitřní klid
10 způsobů, jak najít vnitřní klid a mír.Dostaňte se do svého těla.Staňte se pozorovatelem.Dojděte sami k soběAktivujte myšleníNaslouchejte tomu, co je pro vás správnéSpřátelte se se svou vnitřní ještěrkou.Zeptejte se sami sebe, co by na to řekl Buddha.
Archiv
Jak najít životní rovnováhu
Vladimír Tuka radí, jak ji nejen nalézt, ale také udržet.Dopřejme si duševní stravu.Životní rovnováha – jak na niDejme životu smysl.Získejme zpět kontrolu.Udělejme si čas na blízké a koníčky.Přijměme práci za svou.Vyrovnejme se se stresem.
Jak být psychicky v klidu
10 tipů: Jak najít vnitřní klid aneb jak být v klidu a nestresovat seNádech, výdech.Dieta, která má skutečně smysl.Zdravá životospráva hraje prim.Dovolte si prožít jakoukoliv emoci.Obklopujte se lidmi, které máte rádi.Napište si seznam radostí a vděčností.Využijte vizualizace.Udělejte dobrý skutek.
Co je vnitřní klid
Vnitřní klid se týká pocitu ticha a klidu, který přichází zevnitř, tedy klid v naší duši. Jednou z definic je svoboda od vyrušení neboli klid (poznámka: klid je krásné slovo, které „zní“ jako jeho význam). Použijeme-li tuto definici, vnitřní klid je tedy formou vnitřního klidu, kterou nepohybují poruchy.
Jak najít svou vnitřní sílu
5 rad jak si vybudovat vnitřní síluVytvořte si uvnitř svého těla posvátný prostor.Otevřete si dveře do náročných situacíVzpomínejte na dobu, kdy jste byli silníUvažujte o svých dobrých vlastnostech.Nerozptylujte se a dejte si pauzu.
Jak se dostat do rovnováhy
K odbourání stresu, udržení životní rovnováhy a fyzického zdraví či ke zklidnění duše můžou pomoct následující tipy.Cvičte jógu.Dbejte na mikroflóru svých střev.Posilte břicho pro větší stabilitu.Snižte svůj krevní tlak pomocí stravy.Naučte se jednoduché meditační cvičeníDbejte na rovnováhu hormonálního systému.
Jak si zlepšit rovnováhu
Vyzkoušejte jógu, uleví vám od stresu i bolestí
K posílení svalů začněte s jednoduchými dřepy. Nohy roznožte na šířku boků, pokrčte kolena a pomalu se snižujte, jako byste si sedali na židli za vámi. Ruce držte podél těla, břišní svaly zaťaté, záda rovná a kolena nad úrovní tkaniček od bot.
Jak uvolnit vnitřní napětí
Začněte tím, že sevřete pěsti, abyste pocítili napětí v loktech. To samé proveďte s bicepsy, šíjovými, zádovými, břišními, stehenními a hýžďovými svaly. Nezapomínejte zhluboka dýchat a při každém výdechu se co nejvíc uvolněte. Opakujte aspoň desetkrát.
Jak se uklidnit když mám nervy
7 způsobů, jak zklidnit chaos ve vaší hlavěDýchejte klidně Každému je jasné, že dýchat prostě musí.Hlaďte se. Účinným pomocníkem v boji se stresem je dotek.Pijte vodu, pijte pitnou vodu. Pro správné zvládání stresu je důležitý také pravidelný pitný režim.Smějte se.Vybijte se.Jezte.Vizualizujte.
Jak si dát hormony do poradku
Hormonální rovnováhu ovlivňujete tím, co jíte. Neprospívají jí toxiny a rafinované potraviny plné cukrů a jiných přídatných látek. Srovnat je naopak může vyvážený jídelníček a a správně zvolený pohyb. Skvělým pomocníkem může být také správně zvolený doplněk stravy.
Jak dát tělo do poradku
K odbourání stresu, udržení životní rovnováhy a fyzického zdraví či ke zklidnění duše můžou pomoct následující tipy.Cvičte jógu.Dbejte na mikroflóru svých střev.Posilte břicho pro větší stabilitu.Snižte svůj krevní tlak pomocí stravy.Naučte se jednoduché meditační cvičeníDbejte na rovnováhu hormonálního systému.
Co způsobuje ztrátu rovnováhy
„Příčin ztráty rovnováhy je nepřeberné množství, ale mezi ty nejčastější patří úrazy hlavy nebo páteře. Problémem ale může být i ušní infekce (např. zánět středního ucha), některé virové infekce nebo špatné cévní zásobování vnitřního ucha či mozku.
Kde je centrum rovnováhy v mozku
Největší část zadního mozku představuje mozeček. Jedná se o oblast, která je důležitá pro udržení rovnováhy a účastí se přesné koordinace pohybu svalstva. Velmi úzce spolupracuje s orgány, které vnímají rovnováhu a nachází se ve vnitřním uchu. K zadnímu mozku náleží také mozkový kmen spojující mozek a míchu.
Jak se mám uklidnit
7 způsobů, jak zklidnit chaos ve vaší hlavěDýchejte klidně Každému je jasné, že dýchat prostě musí.Hlaďte se. Účinným pomocníkem v boji se stresem je dotek.Pijte vodu, pijte pitnou vodu. Pro správné zvládání stresu je důležitý také pravidelný pitný režim.Smějte se.Vybijte se.Jezte.Vizualizujte.
Jak rychle zklidnit mysl
Aby vám energie vydržela a nepřepálili jste začátek, máme pro vás několik tipů, jak rychle zklidnit svoji mysl.Dechová cvičení pomohou zklidnit celé tělo.Protáhněte se u videa.Krátká procházka na čerstvém vzduchu.Seznam pozitivních věcíVůně napomáhají relaxaci.
Jak uklidnit svou dusi
7 způsobů, jak zklidnit chaos ve vaší hlavěDýchejte klidně Každému je jasné, že dýchat prostě musí.Hlaďte se. Účinným pomocníkem v boji se stresem je dotek.Pijte vodu, pijte pitnou vodu. Pro správné zvládání stresu je důležitý také pravidelný pitný režim.Smějte se.Vybijte se.Jezte.Vizualizujte.
Jak srovnat hormony přírodní cestou
Hormonální rovnováhu ovlivňujete tím, co jíte. Neprospívají jí toxiny a rafinované potraviny plné cukrů a jiných přídatných látek. Srovnat je naopak může vyvážený jídelníček a a správně zvolený pohyb. Skvělým pomocníkem může být také správně zvolený doplněk stravy.
Co zvysuje estrogen
Nejlepším zdrojem přírodních estrogenů jsou možná překvapivě rostliny. Estrogeny jsou tedy obsaženy v rostlinné stravě, zejména ve formě fytoestrogenů (lignanů). Tyto druhy estrogenů najdeme především v jahodách, otrubách či zelenině (rajčata, lilek, mrkev, zelí, kapusta).
Jak zjistit hladinu hormonu v těle
Zjistit to lze jednoduchým testem, tzv. hormonálním profilem, který si vyžádáte u svého gynekologa. V lékárně lze koupit také rychlotest na funkci štítné žlázy, který diagnostikuje sníženou funkci štítné žlázy, tzv. hypotyreózu.
Jak překonat závrať
Léčba závisí na příčině
Při polohové závrati nebo výpadku smyslového aparátu pomáhají psychoterapie nebo speciální balanční a rovnovážná cvičení. Kromě toho existují léky, které tlumí příznaky nebo mohou léčit příčinu závratě. U psychogenní závratě to může být rozmluva s pacientem o druhu a příčině potíží.
Jak poznat motání hlavy od krční páteře
Cervikogenní závratě (tedy z příčiny v šíjové oblasti) jsou zpravidla záchvatovité, provokované změnou polohy hlavy, trvající od pár minut až po několik hodin. K dalším projevům patří: bolesti hlavy. bolesti za krkem.
Jak vypnout mozek a usnout
Soustřeďte se na dýchání
Dalším způsobem, jak můžete zklidnit mysl, jsou dechová cvičení. Jednoduše řečeno, soustřeďte se na nadechování a vydechování. Tím vytěsníte myšlenky, které vám kolují v hlavě, navíc hluboké nádechy a výdechy zpomalují srdeční rytmus, což napomáhá s usínáním.
Jak uvolnit stres a napětí
Začněte tím, že sevřete pěsti, abyste pocítili napětí v loktech. To samé proveďte s bicepsy, šíjovými, zádovými, břišními, stehenními a hýžďovými svaly. Nezapomínejte zhluboka dýchat a při každém výdechu se co nejvíc uvolněte. Opakujte aspoň desetkrát.
Jak se psychicky zhroutit
Hlavně žádný stres.Udělejte si rozpis. Vždy, když máte hodně práce, a nevíte, jak skloubit zaměstnání, péči o rodinu a domácnost, vytvořte si jednoduchý harmonogram.Nenadávejte si, když něco nestíháte.Méně znamená více.Žádné hrůzostrašné scénáře.Před Vánoci je toho třeba stihnou opravdu mnoho.Čas oddychu.Odměňte se.
Jak dostat do těla estrogen
Nejlepším zdrojem přírodních estrogenů jsou možná překvapivě rostliny. Estrogeny jsou tedy obsaženy v rostlinné stravě, zejména ve formě fytoestrogenů (lignanů). Tyto druhy estrogenů najdeme především v jahodách, otrubách či zelenině (rajčata, lilek, mrkev, zelí, kapusta).
