Jak se zbavit jet lag
A jak se zbavit jet laguZačněte pomaličku už pár dní před odletem: po hodince posouvejte dobu, kdy jdete spát, podle pásma, kam míříte.Dostatečně spěte.Pokud přiletíte ve dne, pospěte si i chvíli před odletem.Zvlášť pár dní před odletem dbejte na zdravou a lehkou stravu a dostatečný pitný režim.
Jak dlouho muze trvat jet lag
Neobvyklé nejsou ani nevolnosti doprovázené trávicími problémy (zácpa či naopak průjem) a také dočasná ztráta chuti k jídlu či dehydratace. Jak dlouho takový jet lag trvá Ve většině případech je třeba počítat se dvěma až třemi hodně nepříjemnými dny.
Archiv
Jak se vyporadat s jet lagem
Asi týden před odletem si začněte měnit spánkový režim. Jděte si lehnout o hodinu dříve, nebo později, než jak jste zvyklí – podle toho, kterým směrem poletíte. Pokud poletíte na západ, kde je o několik hodin méně než u nás, běžte doma spát o hodinu později, před letem na východ naopak o hodinu dříve.
ArchivPodobné
Co to je jet lag
Pásmová nemoc (anglicky jet lag, doslova „tryskáčové zpoždění“; také jet syndrome, doslova „tryskáčový syndrom“), v odborných publikacích někdy desynchronosis (desynchronóza), je únava a poruchy spánku plynoucí z narušení biorytmů po rychlém leteckém překonání několika (nejméně 2–5) časových pásem.
Jak na časový posun
Jak se nejlépe vyrovnat s časovým posunemNechoďte hned po příletu spát.Na první dny si naplánujte spíše klidnější aktivity a pobývejte co nejvíce venku na slunci a čerstvém vzduchu.Dodržujte pitný režim, doplňujte vitamíny a jezte lehká jídla.Večer se osprchujte teplou a ráno studenou vodou.
Jak se vyrovnat s jet legem
Podle posledních studií je nejlepším způsobem, jak se vyrovnat s jet lagem, cvičit kolem sedmé hodiny ranní, nebo mezi 13:00 až 16:00. Když přiletíte později během dne, vaším cílem by mělo být jediné: „Jděte si co nejdříve lehnout,“ říká Goldfaden. „Je to nejlepší způsob, jak se aklimatizovat na nové časové pásmo.
Jak spí dítě v letadle
Dostanete speciální pás, který si připoutáte na svůj a tím dítěti zajistíte bezpečnost. Pokud let trvá delší dobu, můžete letušku požádat o speciální koš nebo tašku na dítě, kde se miminko pohodlně položí a může po cestě spát.
Jak usnout v letadle
Pokud chcete v letadle spát, vyberte si sedadlo v přední části, nebo na konci letadla. Nikdy neberte místa uprostřed letadla, jelikož hluk k vám půjde ze všech stran. Na konci máte větší možnost, že tam bude méně lidí. Tuto výhodu ale kompenzuje skutečnost, že mnozí kolem vás budou chodit na toaletu.
Jak se říká casovemu posunu
Vznik dočasné poruchy spánkového cyklu se označuje jako jet lag čili pásmová nemoc. Objevuje se u jedinců, kteří cestují letadlem přes více než tři časová pásma. Dochází u nich k rozhození biologických hodin, což se projeví poruchami v cyklu spánku a bdění.
Kde je o 3 hodiny více
Aktuální časový posun
| Země a destinace | Časový posun v hodinách | Vzdálenost z ČR |
|---|---|---|
| časový posun Zanzibar | +3 hod | 6689 km |
| časový posun Srí Lanka | + 3,5 h letní + 4,5 h zimní | |
| časový posun Dominikánská Republiky | – 6 h letní – 5 h zimní | 7975 km |
| časový posun Isla Margaritu | – 4 hod |
Jaký je časový posun v Portugalsku
Časové pásmo v Portugalsku je + 0 hodin. V zemi je tedy o hodinu méně než v ČR.
Jak si zvyknout na časový posun
Biologické hodiny můžete adaptovat již před odletem. Pokud cestujete na západ, uléhejte do postele asi o 1 až 2 hodiny později, než jste zvyklí. Při cestách na východ naopak zkuste usínat o 1 až 2 hodiny dříve. Pokud je to možné, naplánujte si alespoň jedno mezipřistání.
Co obléct dítěti do letadla
Co sbalit miminku do letadlaJídlo a nápoje. Dostatek jídla (pokud nekojíte) je základ.Hračky. Před cestou pořiďte nějaké nové hračky, které dítě zabaví.OblečeníPleny a vlhčené ubrousky.Doklady.Deka.Sáčky.Dudlík.
Co si vzít na uklidnění do letadla
Kinedril jsou tablety, které mírní obtíže s nevolností a zároveň i lehce tlumí a navozují stav zklidnění. Druhým přípravkem jsou žvýkací tablety, které se doporučují při cestování dopravními prostředky Travel gum.
Co na spani do letadla
Co vzít do letadla na dlouhý letPohodlné a teplé oblečení Určitě se nechcete mačkat 10 a více hodin v něčem, co vás škrtí.Vybavení na spaní Špunty do uší, klapky na oči a polštářek kolem krku.Kompresní podkolenky nebo punčochy.Voda.Kosmetika & hygienické potřeby.Léky.Zábava.USB kabel.
Jak přežít v letadle
Pokud ale stále nevěříte, zde jsou 4 rychlé rady, jak zvýšit šance na přežití: Klíčovým doporučením je oblečení. Vyberte si místo co nejvíce v zadní části letadla. Nespěte v době přistání i vzletu. Naučte se známou polohu, kdy si položíte hruď na kolena a ruce sepnete za hlavou.
Kde je o 4 hodiny více
Aktuální časový posun
| Země a destinace | Časový posun v hodinách |
|---|---|
| časový posun Maledivy | + 4 hod |
| časový posun Jamajka | – 6 hod |
| časový posun Indonésie | + 7 h západ + 8 h střední + 9 h východ |
| časový posun Mexiko | – 7 h letní – 8 h zimní |
Kde je o 12 hodin méně
Kapverdské ostrovy, část Portugalska (Azorské ostrovy)
Časový posun oproti ČR je -3 hodiny v létě, -2 hod. v zimě.
Kde je o 2 hodiny méně
Aktuální časový posun
| Země a destinace | Časový posun v hodinách | Vzdálenost z ČR |
|---|---|---|
| časový posun Kapverdský ostrovy | – 2 hod | 5 400 km |
| časový posun Senegal | – 1 hod | |
| časový posun Keňa | +2 hod | |
| časový posun Zanzibar | +3 hod | 6689 km |
Kde je stejný čas jako v ČR
SEČ = UTC + 1 hod. Středoevropský čas platí ve většině evropských států: kromě Česka a Slovenska také v Německu, Polsku, Maďarsku, Rakousku, Švýcarsku, Nizozemsku, Francii, Itálii, Španělsku, Norsku, Švédsku a v dalších zemích.
Kde je stejny čas jako v ČR
Aktuální časový posun
| Země a destinace | Časový posun v hodinách | Vzdálenost z ČR |
|---|---|---|
| časový posun Mallorca | stejný jako v ČR | 1 650 km |
| časový posun Malta | stejný jako v ČR | 1 800 km |
| časový posun Ibiza | stejný jako v ČR | 1 800 km |
| časový posun Tunisko | – 1 hod letní 0 hod zimní | 1 800 km |
Kde je o 2 hodiny více
Řecko, Egypt, Bulharsko, Turecko, Kypr
V zemích, které oproti ČR letní čas nepoužívají, nebude rozdíl v časech v průběhu roku stejný. V letním období (březen až říjen) je časový posun +1 hodina, v zimním období ještě o hodinu více, tedy +2 hodiny.
Jak predejit Pasmove nemoci
Nejlepší je vzít si na cestu příjemné, volné a prodyšné oblečení. Pro ženy je ideální například bezešvé spodní prádlo a pohodlná podprsenka bez kostic. Při ruce je dobré mít také teplé ponožky a deku nebo teplou šálu, kterou se budete moci přikrýt.
Kde sedet s dítětem v letadle
Děti do 2 let mohou cestovat na klíně dospělých nebo na vlastním sedadle. Dítě na klíně většinou cestuje zdarma. V případě vzletu nebo přistání, případně ve chvíli, kdy svítí nápis "Připoutejte se", musí dítě bezpodmínečně sedět u vás na klíně a musí být připoutáno bezpečnostním pásem společně s vámi.
Jaké boty do letadla
Co se týká bot, ideální volbou jsou volné tenisky nebo polobotky. Nejlépe uděláte, když si boty v letadle sundáte (pokud je máte čisté a bez zápachu) a přezujete se jen do teplých ponožek. Upřednostňujte přírodní a vzdušné materiály oděvů. Nejen kvůli pohodlí, ale také z ohleduplnosti ke spolucestujícím.
