Proč spíme nakladatelství
Obsahuje spoustu zajímavých informací, takže ji mohu jen a jen doporučit všem čtenářům, kteří se chtějí dozvědět více o spánku. Kniha Proč spíme je další z mých oblíbených knih od nakladatelství Jan Melvil Publishing.
Proč spíme Luxor
Kniha předního světového neurovědce Matthewa Walkera odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku. Poprvé v historii dnes věda dokáže zodpovědět, proč vůbec spíme, jak spánek prospívá našemu tělu a mozku a proč má spánková deprivace tak ničivé následky.
Proč spát
Lidé, kteří si dopřávají dostatek spánku, jsou zdravější, chytřejší, štíhlejší, atraktivnější a šťastnější. Příčinu své únavy a zdravotních potíží hledejte v nedostatku kvalitního spánku a pak teprve jinde.
Archiv
Proč spíme Knihy Dobrovský
Kniha je opravdu komplexním shrnutím všech faktů, které o spánku chcete a potřebujete vědět. Autor se spánku věnuje ze všech možných úhlů s jediným cílem – ukázat nám a přesvědčit nás, jak důležitý je spánek pro náš život, zdraví, budoucnost i současnost. Kniha obsahuje všechna fakta, na která si jen vzpomenete.
Proč spíme Odhalte sílu spánku a snění nové vydání
Kniha předního světového neurovědce Matthewa Walkera odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku. Poprvé v historii dnes věda dokáže zodpovědět, proč vůbec spíme, jak spánek prospívá našemu tělu a mozku a proč má spánková deprivace tak ničivé následky.
Jak funguje spánek
Spánek je útlumově-relaxační fáze organismu, při níž dochází ke změně činnosti mozku doprovázené ztrátou vědomí a podstatně sníženou citlivostí na vnější podněty, dále mimo jiné dochází k uvolnění svalstva, po většinu doby jeho trvání je snížena tělesná teplota, dýchání se zpomaluje a krevní tlak se snižuje.
Proč spát bez kalhotek
Spát bez kalhotek je rozhodně pohodlnější. Je to celkem pochopitelné, protože když celý den jste v upnutém oblečení, tak není větší úlevy, než když se kalhotek zbavíte. Jedním z důvodů, proč nespat v kalhotkách je i to, že by to mohlo zvyšovat riziko infekce. Někteří odborníci spaní bez kalhotek podporují.
Proč spát bez trenek
Pokud budete spát bez pyžama, tělo bude moci lépe určit, kdy je připraveno ke spánku a kdy je pravý čas pro probuzení. Díky optimálnímu poklesu teploty tělo upadá do kvalitnějšího hlubokého spánku, který se podepisuje na tom, jak odpočinutí a s jakou náladou se probudíte do nového dne.
Jak správně spát kniha
Matthew Walker – Proč spíme
Tak jako většina lidstva. Přední světový neurovědec Matthew Walker popisuje, jak velký vliv má dostatečný (a kvalitní) spánek na logické rozhodování, učení a paměť, na seřizování našich emocí a imunitní systém, ale i metabolismus a chuť k jídlu.
Jak spát kniha
Kniha předního světového neurovědce Matthewa Walkera odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku. Poprvé v historii dnes věda dokáže zodpovědět, proč vůbec spíme, jak spánek prospívá našemu tělu a mozku a proč má spánková deprivace tak ničivé následky.
Co dělá mozek když spíme
i Mozek je v této době velice aktivní. Jeho klíčovým úkolem je přehrávání obsahů paměti, čímž dochází k upevňování vzpomínek. Častokrát lidé s duševními poruchami mají v době spánku častěji zastoupenou REM fázi a odbornící se tedy domívají, že tato doba nočního odpočinku je odpovědná za obnovu zejména duševních sil.
Jak dlouho spát podle věku
Doporučená délka spánku dle věku:
| Kategorie | Věk | Doporučená délka spánku |
|---|---|---|
| děti ve školním věku | 6-13 let | 9-11 hodin |
| teenageři | 14-17 let | 8-10 hodin |
| mladší dospělí | 18-25 let | 7-9 hodin |
| dospělí | 26-64 let | 7-9 hodin |
Proč spát běž pyžama
Vaše kůže doslova zajásá, pokud ji nebudete na noc ničím přikrývat. I vy se budete cítit lépe, protože vás nic nebude tahat a škrtit. Pokožka si od oblečení odpočine, uvolní se a bude se lépe regenerovat. Nevhodné materiály, ze kterých může být pyžamo ušité, vedou k přehřívání kůže, což jí nesvědčí.
Proč se nosí spodní prádlo
Spodní prádlo je druh oblečení, které je v přímém kontaktu s pokožkou a je obvykle zakryto vrchním oděvem. Slouží k zabránění znečištění nebo poškození vnějších oděvů tělními exkrecemi, ke snížení tření svrchního oděvu proti pokožce a k tvarování těla.
Jak spát v spacáku
Za normálních okolností je tedy ideální spát ve spodní vrstvě oblečení, například v termoprádle. To je totiž dostatečně tenké na to, aby zachovalo izolační vrstvičku vzduchu, a současně také na to, aby se tato vrstvička dostatečně vyhřála. Ve stanu i pod širákem se do spacáku raději oblečte.
Proč spát na ostro
Spánek naostro zlepšuje kvalitu sexuálního života. Když se budete kůží dotýkat partnerovy pokožky, začne se vám ve větší míře uvolňovat oxytocin, hormon důvěry a lásky, který mimo jiné zvyšuje sexuální reakce těla. Nahota navíc odstraňuje překážky a vybízí k větší chuti na sex.
Proč spíme rozbor
Obsah článku
Suma sumárum – čím méně spíte, tím kratší máte život. To, že spánek přetrval v rámci lidské evoluce znamená, že musí přinášet obrovské výhody převažující nad zjevnými riziky a nevýhodami, jakože nám spánek seberu jednu třetinu života. Nebo, že v něm jsme nejzranitelnějšími.
Proč tak dlouho spím
Nevysvětlitelný a dlouhodobý pocit únavy totiž může být projevem chronického stresu či deprese, cukrovky, spánkové apnoe, porušené funkce štítné žlázy nebo třeba také počínající roztroušené sklerózy či chronického únavového syndromu.
Co se děje s tělem při spánku
Během spánku se zároveň zvyšuje aktivita lymfatického systému, který z těla odvádí škodlivé látky. Celkově mají všechny buňky v těle čas na regeneraci a obnovu. Do krve se vyplavuje růstový hormon, který pomáhá obnovovat starou tkáň a vytvářet novou. To se mimo jiné projevuje i na kvalitě pleti.
Kdy je nejlepší jít spát
Pro kvalitu spánku je důležité nejen, kolik hodin spíme a jak je spánek hluboký, ale také, kdy jdeme spát. Pro tělo jsou nejdůležitější a nejprospěšnější zhruba dvě hodiny před půlnocí.
Kdy je nejhlubší spánek
NREM 3: Je fází hlubokého spánku, při níž je velmi obtížné probuzení. Délka hlubokého spánku je přibližně 10 minut. V této fázi se objevují noční děsy, náměsíčnost nebo mluvení ze spaní. NREM 4: Tato fáze spánku je nejhlubší a nejsilnější, trvá zhruba 30 minut.
V jakém oblečení spát
Za normálních okolností je tedy ideální spát ve spodní vrstvě oblečení, například v termoprádle. To je totiž dostatečně tenké na to, aby zachovalo izolační vrstvičku vzduchu, a současně také na to, aby se tato vrstvička dostatečně vyhřála. Ve stanu i pod širákem se do spacáku raději oblečte.
Jak často nosit tanga
Tanga vám perfektně poslouží, pokud potřebujete zakrýt prádlo v těsnějším oblečení nebo se chystáte strávit noc ve dvou. Pro každodenní nošení ale volte klasičtější spodní prádlo, které vám bude pohodlné a plně zvládne nároky na celodenní nošení.
Jak často prát spodní prádlo
Spodní prádlo si vyměňujeme denně. Jak často bychom měli střídat ostatní prádlo a oblečení Názory se liší a o tom, jak často jaký kousek dávat do pračky, se příliš nemluví. Podle odbornice by se například podprsenka měla prát každé tři dny.
Jak spát na sněhu
Co pro spaní
Co se týče stanu, zvolte nejlépe ten s předsíňkou nebo apsidami (výklenky na batohy a vybavení) nebo samonosnou kopuli, která dobře odolá větru i padajícímu sněhu. Abyste neleželi přímo na sněhu, je rovněž nezbytností kvalitní karimatka. Na zimu je nejvhodnější samonafukovací matrace.
